[Зухра]

@Elkoro, на твоей картинке совсем нет медленных углеводов, да и вообще углеводов почти ноль - это так и есть?
Вот эти индейка/лосось/грудка просто так идут, без гарнира и даже без хлеба?
Тебя на низкоуглеводку что ли тренер посадила?

Понятно, что тебе голодно, откуда энергию-то брать? Не говоря уже про тренировки - углеводы нужны в первую очередь для них, иначе во время тренинга организм будет использовать в качестве источника энергии твои собственные мышцы, так как гликогена у тебя нет. А это дополнительная нагрузка на почки, что тебе никак не подходит.

Сообщение от Elkoro

Чем помогает интервальное питание? И помогает ли?

Конечно, помогает. Это видно даже с точки зрения обычной математики, так как интервальное питание предполагает отказ от одного приема пищи - завтрака или ужина.
Именно за счет этого создается длинный интервал. Понятно, что, скажем, два приема пищи по калориям должны быть меньше, чем три.

Ну это если интервалить честно и не раскидывать еду из этого приема пищи по двум другим. А то есть такие - думают, что если просто сократили пищевое окно, не уменьшив калораж, все равно похудение случится.

Есть и дополнительные бонусы - низкий сахар и низкий инсулин, что имеет значение для профилактики инсулинорезистентности.

Но вообще, ты же писала, что хирурги запретили тебе худеть из-за возможного липофила. Вы все переиграли и ты теперь худеешь?

[Genia_lna]

Сообщение от Elkoro

Я маленькая, но не совсем - 160.

Мне казалось, что ты выше. Тогда, думаю, нормально вполне 1200 для снижения веса, на поддержке уйдёшь на побольше. Хотя и на 1300 даже сейчас если кушать, ты продолжишь сбрасывать, думаю. У тебя какие сроки? Ты к чему-то готовишься? Я что-то про липофил помню, что тебе нужен будет жирок.

Сообщение от Elkoro

Решили что пока худею на 1200 - будет 1200. Как застопорится вес - будем делать выше. Мне очень сильно не хватает фруктов и ягод, я их ела тазиками раньше. Сейчас они не помещаются в колораж. Это моя самая грусть-печаль. Ну и второе, это булочки, тортики, конфеты. Тоже тяжело, но отсутствие фруктов перевешивает по тяжести.

Я бы всё-таки попробовала на 1300 пока , как раз можно добавить фрукты или булочку маленькую .
Сама я просто точно сорвусь, если буду питаться без любимых вкусняшек( Мне очень надо, чтоб вкусно было. Иначе плохое настроение , а мне жить хочется
Для меня лучше комфортно и без насилия над собой. Во всём- и в тренировках , и в еде. Постепенно, спокойно, но постоянно.

Сообщение от Elkoro

У меня экстремально не получается. Месяц примерно силовых и 3 недели подсчёта- чуть больше 3 кг. Но у меня это минус размер. Надеть практически нечего уже... только оверсайз жив - просто стал еще более оверзайзе, и лосины пока не слишком сваливаются.

Минус 3 кг за 3 недели- это отличный результат! И это точно не медленно
С проблемой "что надеть" очень тебя понимаю. Но приятно же, верно?