[Мапи]

Сообщение от Pingi

Мапи , как твоя тренировка прошла? Как себя чувствуешь?

Тренировка прошла нормально ) я провела разминку , основную часть делала только ноги , все остальное озвучивала стоя или приседая , пока группа делает упражнения ! Я по верх компры надела плотный топ сиси прижались еще сильнее , дышать было трудно , но мне так спокойней ))))) Вчера еще сама занималась , походила по дорожке сделала несколько упр на ноги и спину . Вроде тьфу тьфу . Но я очень осторожна !

[Мару]

а пресс когда можно будет качать? я боюсь пока. Но для меня пресс и приседы очень важны

[ninlapteva]

Мару ,через 14 дней можно начинать качать на фитболе и на полу,на скамье не стоит,дискомфортно.

[Ксюха]

ninlapteva а отеков не будет , ведь вроде рано еще?

[ninlapteva]

Ксюха ,отеки они не от спорта,а от травмирования ткани возникают,если руками при качании пресса не дергать,а сложить их на груди,и подниматься именно прессом,а не чем то еще,спиной-плечами,без рывков,то всё будет хорошо,при условии конечно,что нет дискомфорта.

[StylASHes]

Мару, Мне кажется физику можно подключать не раньше, чем через 2 мес-ца...тем более с подмышечным доступом. Пресс сложно качать не подключая грудные мышцы...особенно после перерыва, когда брюшные потеряли тонус. Лучше перетерпеть, пока капсула окончательно не сформируется и грудная мышца полностью не расслабится...

[Veronique]

Я согласна со
StylASHes
Лучше потерпеть, пусть реаба пройдет спокойно.

StylASHes а ты в 4 месяца пошла в спорт опять?

[StylASHes]

Veronique , да, начиная с 4-х, но без истерик. В основном упражнения на ягодицы и плавание.

[Veronique]

StylASHes
Да я тоже думаю раньше не пойду, еще швы до конца не рассосались. Потерплю.

[Мару]

StylASHes
Ну логично конечно. Потерплю до Нг, с янв пойду

[Мапи]

Сообщение от Мару

а пресс когда можно будет качать? я боюсь пока. Но для меня пресс и приседы очень важны

Я попыталась сделать пресс , нижний рычаг ( ноги ) тяжело ( подожду месяцок . Приседания отлично , выпады всевозможные тоже хорошо , спина нормально , но в наклонах держу грудь руками .

[Танюличка]

Была вчера на фитнессе , до этого ходила два года, после оп не занималась 4 месяца. Очень боялась. Тренера предупредила еще перед операцией, чтобы готовил для меня спец упражнения. Отменил мне прыжки, отжимания. Боялась махать руками и поднимать их вверх . Чувствую себя нормально, болят только ноги и пресс, боюсь завтрашнего дня, у нас по субботах упражнения на матах, а боюсь именно упражнений лежа на животе.

[Клюква22]

Танюличка , скатайте из большого полотенца валик и подкладывайте под грудь, чтоб опора была больше на валик чем на грудь в положении лежа на животе.
я так делала первые пару месяцев на фитнесе..

[malinka_я]

Нам чуть больше 3-х мес. Сегодня возобновила занятия на шесте. Все норм. Единственное, тянет в районе шва под грудью , когда высоко поднимаю руки или пытаюсь встать на мостик

[StylASHes]

Хочу вернуться к большому теннису...но боюсь, там в основном на плечевой сустав нагрузка приличная идёт.. а у меня подмышечный доступ. Кто на каком сроке после опи занимался теннисом, поделитесь плиз...

[Korneliy]

StylASHes а Вам сколько уже?

[StylASHes]

Korneliy , 4 мес с хвостиком😊

[Stanuprejney]

Девушки извините за вопрос, но почему столько ограничений? У меня сейчас планируется переделка груди, и доктор сказал, что с пеной он разрешает делать упражнения на верх через 6 недель. Я понимаю что это все без фанатизма будет и конечно нужно будет исключить определенные упражнения на время, но все-таки не заниматься 4 мес это много наверное.

[Мапи]

Я лично пока сама чувствую что многие упр делать не могу . Элементарно разводку или прыжки . Начала вынужденно тренироваться через месяц после оп . Делаю все только на ноги и спину ... 4 мес считаю тоже очень большой перерыв .

[Ингуличка]

Stanuprejneyесли не секрет,почему переделываете?