Консультация с most.plastic | Фото
![]() |
Альбомы врачей | Сообщество ![]() |
Сообщения за день | Поиск ![]() |
Правила и FAQ |
![]() |
|
![]() |
Забыли пароль?
Нажмите здесь! |
Диета Давайте худеть вместе. В разделе могут общаться только постоянные участники форума, новичкам он доступен только для чтения |
Закрытая тема |
|
Опции темы
![]() |
#541
|
||||
|
||||
![]()
Про жор, может это у нас гормональное( я теперь на них во всем грешу
![]() ![]()
__________________
СМАС+в/н блефаро 11/2010; булхорн+корнер 09/2019; латеральная платизмопластика 10/2021 всё от Сулейманова Н.Я. |
#542
|
||||
|
||||
![]()
Loren The Best, может и гормонально, я так старательно пытаюсь делать вид даже сама с собой, что я еще далека от климакса.
![]() А у меня щас наоборот проблема - все велико, что новое напокупала, блин!!!И в отпуск ехать скоро, надо новый гардеробчик покупать ![]() Вес уходит очень медленно ![]() ![]() |
#543
|
||||
|
||||
![]()
Ну и чего ты плачешься тогда, кушай на здоровье
![]()
__________________
СМАС+в/н блефаро 11/2010; булхорн+корнер 09/2019; латеральная платизмопластика 10/2021 всё от Сулейманова Н.Я. |
#544
|
||||
|
||||
![]()
я не плачусь))))) Жор выключила временно редуксином, скидываю и еще скину вес, но не буду ж я их пожизненно глотать теперь((((
|
#545
|
||||
|
||||
![]()
Девченки, оно конечно легко тут говорить и писать,
![]() ![]() ![]() На престройку организма на правильное питание надо ( как тут кто то писал) всего лиш 21 день ![]() ![]() |
#546
|
||||
|
||||
![]()
Все правильно сказано,со всеми согласна на все 100.Вода не помогает совсем,схожу в туалет и кушать опять хочу со страшной силой.И замечаю часто,что кушать хочет не желудок,а мозг.А без еды начинаются головные боли и что с этим делать??
![]() |
#547
|
||||
|
||||
![]()
Мариэтта, если аж головные боли конечно надо есть!!! но что-то, что не отложится быстро на боках, например кусок курицы, мяса, т.е. белок.
Я воду вообще не могу пить!!(((( Пытаюсь каждый день изо всех сил, но прям давлюсь ей , не лезет(((( Сахар в чистом виде не ем вообще много лет, заменители(что тоже плохо, знаю), но скрытый сахар везде!!! почти во всех продуктах. Да и сладости я люблю((( Но я на ночь никогда не ела, мне наоборот на голодный желудок лучше спится и не усну, если нажрусь.))) Знаю, что многие наоборот не могут спать голодными. |
#548
|
||||
|
||||
![]()
N@t@ly,а от таблеток побочка есть??? Что то я побаиваюсь пить всякого рода препараты.
|
#549
|
||||
|
||||
![]()
Мариэтта и не надо начинать, если сама можешь справится!))) У меня нет сейчас никаких побочек, но по началу были и довольно сильные.(
|
#550
|
||||
|
||||
![]() Цитата:
![]() |
#551
|
||||
|
||||
![]()
Довольно часто жор случается от того, что в организме недостаток тех или иных минералов, в частности Кальций и Магний, а также витамин Б6.
так легко впасть в сахарозависимость и потерять тонкую талию – сладкие и мучные калории в организме мгновенно превращаются в лишний жир. Вот несколько безопасных для фигуры и действенных способов поднять уровень серотонина в крови и взглянуть на дивный осенний мир новыми, сияющими глазами. 1. Выбирайте дружественные углеводы Вместо коварных обманщиков и соблазнителей – всяких там булочек, пирожных и тортиков доверьтесь цельной натуре – крупам грубого помола и бобовым. Гречка, овес, ячмень, перловка, коричневый рис, квинойя, булгур, разноцветная чечевица и маш легко и быстро готовятся, радуют чудесным ореховым вкусом и надолго насыщают. Лучше всего комбинировать их с овощами, водорослями и травами и съедать на ужин. Такие легкие блюда прибавят вам серотонина, а не лишних килограммов, и помогут быстрее заснуть и хорошов выспаться. 2. Почаще вспоминайте про триптофан Триптофан – одна из жизненно необходимых нам аминокислот и по совместительству – главный строительный материал для серотонина. Не забывайте включать в каждый прием пищи (с учетом перекусов) хотя бы один из этих продуктов, богатых триптофаном: бананы, авокадо, яйца, молоко и творог, кедровые орешки и арахис (кстати, и арахисовое масло), кунжутные, тыквенные семечки и грибы. Меньше всего триптофана в кукурузе, так что можно забыть о ней как минимум до весны. 3. Подзаряжайтесь витамином В6 Этот витамин (другое название пиридоксин) способствует выработке серотонина и по ходу дела проясняет память и усиливает концентрацию. Проблема в том, что В6 покидает наш организм без остатка через 8 часов, поэтому необходимо постоянно пополнять его запасы с пищей. основные источники: шпинат, листовая зелень, чеснок, сельдерей, рыба (особенно тунец, лосось, треска, камбала, окунь) Имейте в виду, что продолжительная кулинарная обработка, а также противозачаточные таблетки, курение и антибиотики убивают хрупкий В6 – в таком случае позаботьтесь о д****ой дозе. 4. Переключайтесь с углеводов на белки и жиры Ненасыщенные жирные кислоты омега-3 (больше всего их в льняном масле/семечках и жирной рыбе) и постный мясной белок (индейка, курятина, нежирная говядина) очень важны для нормальной работы мозга и нервной системы. Кроме того, они хорошо утоляют голод, придают сил и снимают влечение к сладостям. Внимание: белковые продукты и крупы лучше есть по отдельности, так как за компанию они препятствуют выработке серотонина. 5. Проводите как можно больше времени на свежем воздухе Наше тело впитывает целебный дневной свет, даже если небо забито облаками, как ватой. Идеальное время: короткая 20-минутная прогулка ранним солнечным утром. Уровень гормона мелатонина, избыток которого делает нас вялыми и сонными, снижается, а серотонина, наоборот, растет. Займитесь осенней цвето- и ароматерапией. Отмечайте, как листва сменяет десятки оттенков и попробуйте запомнить их все: персик, коралл и абрикос, нежно-желтые оттенки дуба и клена, мягкие коричневые каштанов. Научитесь различать с пол-вдоха главные осенние запахи - ветра, яблок, меда, прохладного и чуть дымного воздуха.. Лично по себе заметила, как стала принимать постоянно Кальций то перестала обжираться сыром, а то просто жить не могла без сыра. В 150-200г сыра вся дневная норма жиров , такая же норма и в колбасе. У меня кстати еще ушло 3-4 см в талии ![]() |
#552
|
||||
|
||||
![]()
Oldeurope,похоже от Вас прямиком ко мне!Прекратите худеть!
![]() |
#553
|
||||
|
||||
![]()
Oldeurope такими темпами скоро как песочные часы станете)))
|
#554
|
||||
|
||||
![]()
Хм. Призадумалась. Европа, я начала худеть весной, пила много кальция так как ставила зубные импланты, он был в рецепте от стоматолога, и также пила Магне В6 потому что у меня был небольшой нервный тик в височной области, а Магне очень хорошо помогает и расслабляет мышцы. В тот же период уселась на диету так как готовилась к липосакции. Первый раз в жизни диета шла как по маслу. Может и правда благодаря наличию кальция и магния в организме?
|
#555
|
||||
|
||||
![]()
Витамины надо однозначно диетчикам! И не толькп диетчикам. Хорошие бенефиты от приема Кальция заметила недавно, спокойно
![]() ![]() Еще читала у ненавистного кем то Ковалькова, что если открываете холодильник и не знаете чего хочется скушать, это говорит однозначно о нехватке витаминов. Еще не надо себя доводить до ужасного чуства голода, вот тогда точно не кушаешь а жрешь и чуство насыщения не наступает. А когда весь день что то жуешь, то вроде как не голодный и не кидаешься на все. Вот буквально на днях с мужем были в соседнем городе и все ездили в поисках хорошего ресторана, и все нам не везло, все было уже закрыто т.к. время ланча почти прошло, и т.д. я уже готова была на МСДоналдс ![]() ![]() Вобщим, надо кушать часто и понемного. ![]() Кальций, Магний и Витамин Б6 рулит в диете! ![]() До песочных часов мне далеко еще, ведь у меня изначально было okolo 100см в талии( разве ЭТО можно назвать талией? ![]() За отпуск ушло 2 кг |
#556
|
||||
|
||||
![]() Цитата:
![]() Опять же не соглашусь с доктором ![]() ![]() Когда занят- ешь либо по часам, либо когда действительно голоден- и тут уже и салат как конфетка будет ![]() И еще- согласна, что надо есть понемногу и часто, а не одну огромную порцию за раз. Но опять же- у всех разные биоритмы. Если я позавтракаю рано- весь день буду жевать, рот не закроется ![]() Кому то это неправильно, а для кого-то - работает. ![]() |
#557
|
||||
|
||||
![]()
Девушки, я конечно понимаю, что здесь в основном все те, кто хочет похудеть заглотнув таблетку))) Но если чо, я в Sale продаю кроссы для похудения, выписывала из Америки, и оказались малы((( Реально действуют, проверено на себе.
Что касается компрессионной одежды, то в спорте она уже во всю применяется. Вот мнение доктора команды HTC-Colambia Helge Riepenhof по поводу эффективности компрессионной одежды: «Компрессионные носки и трико появились 4-5 лет назад, их главная задача – усиливать движение жидкости в лимфатических железах. Носки и трико сдавливают ноги от кончиков пальцев до бёдер. Я должен отметить, что массаж лимфатических узлов, выполненный человеком, лучше и эффективнее, чем ношение компрессионной одежды. Но со всеми теми обязанностями, которые должен выполнять массажист каждый вечер после гонки, у него просто не хватит времени сделать его на должном уровне. Для этого нам бы понадобилось ещё три дополнительных массажиста только на одну гонку». Так что как раз неудивительно, что уходят объемы при довольно скромных показателях снижения веса. |
#558
|
||||
|
||||
![]()
Совершенно согласна! Маленькое уточнение от диетолога по поводу "Часто" - чтобы это не воспринималось так, что нужно постоянно что-то жевать. Меня заставили записывать всё, что я съедаю за день. Так бы ни за что не обратила внимания, а стала писать, всё и выяснилось. Постоянно что-то тащу в рот. А часто - это с промежутком 2 часа! За эти два часа перерыва нужно дать желудку время всё переварить и не подбрасывать ему печенюшки, конфетки, орешки и прочий мусор. Получается, что яблоко тоже считается едой, а не так себе пожевать. Правильный совет Ланиты (из темы Спорт) - хотите похудеть - в доме вообще не должно быть запретных продуктов. Для таких безвольных как я - это единственно правильное решение. Не хватает силы воли не хватать вкусненькое просто так, для минутного удовольствия.
|
#559
|
||||
|
||||
![]()
Егорка, полностью согласна.
Сидишь на диете - нечего по кондитерским шататься! |
#560
|
||||
|
||||
![]()
для этого надо жить одному((( У меня муж ест исключительно запретные продукты..
|
Закрытая тема |
|
|