[Зухра]

@Keyoko, то есть за 2 месяца надо скинуть еще 11 кило?

Надо все-таки не просто деньги выиграть, а подобрать такую систему питания, которой можно было бы и дальше придерживаться, чтобы больше не набирать.
Книгу-то прочитала?

Сообщение от Keyoko

Ах да, ещё я подключила спорт, но не очень тяжёлый я просто беру упражнения на Ютубе ( типа канала fabulous 50's) и делаю это с маленькими гантельками

Вклад в похудение здесь минимальный, основное - это все-таки питание.
Если нужен результат от физкультуры, то это кардио, но точно не маленькие гантельки.

[Елена73]

Сообщение от ennui

я больше пары яиц в неделю не могу есть, мне плохо от них)))

От яиц или от белков яичных плохо ? Разные вещи .
И если плохо от яиц , возможно что-то не так с жкт .

[Keyoko]

Сообщение от Зухра

@Keyoko, то есть за 2 месяца надо скинуть еще 11 кило?

Надо все-таки не просто деньги выиграть, а подобрать такую систему питания, которой можно было бы и дальше придерживаться, чтобы больше не набирать.
Книгу-то прочитала?

Вклад в похудение здесь минимальный, основное - это все-таки питание.
Если нужен результат от физкультуры, то это кардио, но точно не маленькие гантельки.

Осталось от 8-11 кг. Мы договаривались, что я буду весить не более 63.
Знаешь, я в принципе про похудение знаю очень много. У меня вопросов нет по этому поводу. Я за год набрала, потому что акценты в жизни были другие.

Нет в этот раз, нужно именно выиграть деньги. Хаха, меня это мотивирует!))))

Прочитала книгу Трейси Манн. Очень интересная и своевременная книжка. Читается легко, автор в теме. Особенно понравились разделы про эксперименты, теорию и практику, а также выводы, которые из этого следуют. Она предлагает собственную методику, которая помогает не забрасывать тренировки и научиться любить даже "полезные блюда", которые обычно не вызывают восторга.
Прикрепляю забавную главу про "уроки от поджарой свиньи" как не набирать вес снова)))

[Зухра]

@Keyoko, ну а что в этом нового? Понятно, что если доступа к еде нет, то и лишнего веса не будет.

[ennui]

@Елена73, не знаю, я белки отдельно не ем)) просто если вареных яиц ем больше 2-3, то потом прям отвращение на какое-то время и тяжесть
вообще, если поразмышлять, то белковой пищи я ем достаточно много, но тяжесть и отвращение именно от вареных яиц… может и на желтки тогда такая реакция

[Keyoko]

Сообщение от Зухра

@Keyoko, ну а что в этом нового? Понятно, что если доступа к еде нет, то и лишнего веса не будет.

А я говорила что там новое? Я говорила интересное и забавное.

[LUCA]

@ennui, яйца промышленные ? У меня несварение от магазинных , от фермерских и деревенских такого не бывает никогда.

[ennui]

@LUCA, да, магазинные. деревенские/фермерские даже не доводилось пробовать

[LUCA]

@ennui, я перешла на фермерские давно, если съем магазинные, то сутки страдать буду-отрыжка, живот.

[Larissa68]

@Keyoko, поздравляю, 4 кг за месяц-это хороший результат. Мне бы так! Я поняла, ты вообще не ужинаешь каждый день? Не голодно? У меня сейчас рекордный вес, 70 кг. За год набрала 14 кг из-за приема антидепрессанта. Сейчас рост веса остановился, с месяц стоит на одном уровне, но и не падает. Тоже, наверное, придется исключить многое из пищи, чтобы начать худеть.

[loricole]

@Keyoko,

Сообщение от Keyoko

пью кефирчик с пол-горской семечек или с каким-нибудь с пол-фруктиком..

так 100 гр семечек это же 550 уже калорий. Это уже если не половина, то треть дневной дозы по калориям в стадии похудения. Эти первые кг-ы что слетели так быстро, я думаю это не жир ушел, а жидкость. Такие ужины с семечками мне кажутся сомнительным способом похудения. Тогда весь день нужно почти ничего не есть или есть очень низкокалорийную пищу.

[Зухра]

@Larissa68, может, достаточно будет просто убрать один прием пищи, не исключая продукты из рациона.
А ты пробовала не ужинать?
Я пробовала разные варианты интервального питания, и вот жить без ужина для меня психологически очень тяжело. Могу вообще весь день не есть, но ужин должен быть.
И да, без ужина - это вообще без ничего, никаких семечек и кефиров, просто вода или напитки без калорий.

[ЕленаП]

Сообщение от LUCA

я перешла на фермерские давно

А где ты их берешь? Я много яиц ем, я их люблю, утром всегда яйца на завтрак, плюс в течение дня много куда пихаю, плюс выпечка.

[Bl@ndinka]

Сообщение от Зухра

Я пробовала разные варианты интервального питания, и вот жить без ужина для меня психологически очень тяжело. Могу вообще весь день не есть, но ужин должен быть.

Аналогично. На голодный желудок не усну. У меня ИВ получается в выходные только. Целый день могу не есть и первый прием пищи к примеру в шесть вечера.

[tstrela]

Знала что набрала, весов нет принципиално, см лента есть объемы отслеживать. в талии + 5 см было, а это значит летние шмотки не налезут. Настроилась, договорилась сама с собой, ввела срок исполнения. И еще решила, что если сама не справлюсь, то уколы в помощь. Шмогла знала, что много кондитерки в рационе, хотя не ужинаю.
Закала протеин MOTE и до сих пор его употребляю, и многим он зашел и маме выдала как источник белка ( перестала есть мясо в возрасте уже 80+) Я его смешиваю с греческим йогуртом 11% белка без сахара. Вот кто ужинает, то это хорошая замена ужина.
Я им с утра заменила свою кондитерку. Еще холодец стала есть, иногда и с утра
Закусы основного обеда заменила грецкими орехами + кусочки пармезана. Источник жиров
Ем три раза, 8 утра, 12 перекус в 15 обед. А в 16-17 киви с кожурой от запоров (спасибо, кто написал про него, реально работает)
Начинала в конце марта, подключила ходьбу в обеденное время и вчером пару остановок + дома физра с гантелями и резинками.
Всем говорила, что у меня кондитерский пост до 31 мая
30 мая сильно захотела печеньку, но дотерпела до 1. Съела, удовольствия нет. Порадовалась.

[ЕленаП]

Я обнаружила (писала в другой теме), что отекаю от фабричных сосисок/колбасы. Ну и стала уменьшать соль и в других блюдах, особенно на ночь! Со мной произошли просто поразительные метаморфозы после этого: я вообще перестала хотеть есть Не, я хочу есть, перед обедом, перед ужином, но пропала тяга к перекусам. Уже примерно недели 2 прошло, для меня это срок, потому что я вообще обжора. Но мне нужно похудеть еще на 2 кг, то есть лишнего веса особо то и не было, но хочу весить меньше. Похудела на 3 кг.
Ужин - это время белковой пищи. Яйца, творог, нежирная курогрудь. Протеиновые кексы какие-нить... Я могу сделать шаурму какую-нить: курица + зелень + греческий йогурт, завернуть в кусочек лаваша и обжарить на сухой сковороде.

[Елена73]

Сообщение от ЕленаП

А где ты их берешь? Я много яиц ем, я их люблю, утром всегда яйца на завтрак, плюс в течение дня много куда пихаю, плюс выпечка.

У нас на рынке продают , но мне вкус домашних яиц не нравится вообще . Я большой любитель яиц , люблю вообще сырые пить , поэтому вкус яиц различаю , есть любимая марка )
А вот мясо ем фермерское только , тоже чувствую отличия по вкусу от магазинного ...

[LUCA]

@Елена73, ну не знаю, я покупаю в Азбуке вкуса , нормально в е с них . Из магазинных хорошие Вараксино.

[Елена73]

@LUCA, из магазина конечно нормальные !)) Я имела ввиду у частников , у нас и такие продают на рынке, вот у них не нравится . Из магазинных люблю Роскар Эскстра ) Сегодня на завтрак кусочек сыра, 3 сырых яйца и 3 огурца , больше не лезет )) Но 3 вареных бы я не осилила )

[Larissa68]

Сообщение от Зухра

А ты пробовала не ужинать?

Пробовала. Мне очень голодно без ужина. Я легко обхожусь без завтрака. Утром только чашка кофе. Обед в 12, ужин в 5-6 вечера. Но перед сном люблю смолотить грамм 100 орехов или сухофрукты.