[кошечка]

А мне нельзя,но для меня наоборот геройство НЕ заниматься. Ну и занятия то смешные, приседы без веса, тяга 20-22 кг, сгибания-разгибания 25 кг, ГЭ - блин 5 кг, фигня а не силовые.
Зато как ни странно я могу на элипсе хоть 2 часа бегать, ничего не болит, а вот на дорожке не могу вообще и вообще почти ходить уже не могу. Так что на будущее всем - беременным кардио это элипс хорошо.

[Rumba)]

кошечка, о да, для беременных эллипс ну просто находка) Я сама всю беременность с него не слазила. Правда, мне было тяжело, особенно после 7-го месяца. Даже на маленькой нагрузке еле 30 мин проходила. Но ничего, 2-3 раза в день на него становилась. Думаю и родила легко благодаря ему, всё же не засиживалась, хоть какая-то нагрузочка мышцам и для сердца полезно.

[Nastygirl]

Ну знаешь ли , можно и с такими весами уработаться, количество имеет значение.
Кошечка, а почему ты пульсометром перестала пользоваться? Тебе бы сейчас он очень помог.

[Леся]

Конечно. Вон, я не беременная , но часто ГЭ вообще без веса делаю. И отлично работает.

[кошечка]

Nastygirl не знаю, мешало все, часы на меня огромные, у меня рука тонкая, ремень который на талии тоже сползал, забывала надевать их, решила не заморачиваться. Я по самочуствию определяю что и как. Да и почему именно сейчас мне бы пульсометр помог? Сейчас ориентация только на самочуствие.
По весам - я делаю 20 повторов все упражнения сейчас. А упахаться не получится с пузом и симфизитом, элементарно больно мне. Хотя я и терпеливая, но симфизит это жесть.
Леся ты же поди ГЭ делаешь в самом конце, когда мышцы уставшие, или где-то в суперсете раз по 40 поди.
А у меня возможности ограничены, всего то 4-5 упражнений.

[Nastygirl]

Ходить с определенным пульсом тебе сейчас хорошо было бы. По часу.. Заниматься для тонуса это одно, а жирок жечь это другое.
Одевать его только на кардио.
Ну да Гэ последним и по 50р подхода 3)

[кошечка]

Мне кажется полезнее мне все таки силовые, чем кардио. У меня мышцы без нагрузки летят моментально. В начале был токсикоз, я не занималась меньше двух месяцев - все исчезло и повисло тут же. Сейчас в тонусе более-менее, только жиром покрыто и целлюлитом.
Жир я сожгу после, сейчас все равно это очень сложно. А и силовые 3-4 раза в неделю и кардио по часу надо минимум 2-3 раза - я не потяну сейчас.
Хотя, возможно скоро силовые уже не смогу, тогда буду на элипсе ходить сколько смогу до конца. Там и рожу

[Леся]

Согласна на все 100. Зачем беременным кардио??? Только кровь разгонять и давление повышать? Гулять, ходить - это да. Прекрасно просто. Но бегать на степе или чем- то еще специально? Зачем? Если есть возможность , то надо делать силовые. Пусть даже с очень маленьким весом. Не получается силовые- тогда просто двигаться как- то . Ходить ии там эллипс, кому что подходит.

[кошечка]

Ага. Тем более, что качественное кардио во время беременности все равно не сделаешь, а полумеры - не помогут жир согнать. А вот силовые, даже с маленькими весами, пусть не вырастят мышцы, но хоть тонус останется.
У меня проблема в том что ходить я не могу То есть прогулки на свежем воздухе отменяются. Потому 2-3 раза в неделю хлжу на элипсе по полчаса после силовых на верх. Ну чтобы не заржаветь совсем

[Nastygirl]

При чем тут бегать? Я никогда не бегаю.
Для того и пульсометр. Ходьба с определенным пульсом, это возможность не заплыть, если не соблюдаешь диету. Жир горит на пульсе 115-135 ( нужно учитывать возраст)
А после занятия пульс разогнан, самое милое дело догнаться легким кардио.
Я бы так делала.

[кошечка]

Nastygirl догнаться после часа силовых еще часом кардио? Ты когда беременной была последний раз?
Да и по-другому жир откладывается во время беременности, все равно заплывешь.

[Nastygirl]

7 лет назад))
Зачем час, 30 мин достаточно.
Я не знаю какой интенсивности у тебя занятия. Час силовой возможно и много. Я просто предложила, потому что ты страдаешь от лишнего жира , хотя по картинке не видно)

[Леся]

Кошечке же не надо сейчас худеть. Ей надо следить за своим здоровьем и по возможности сохранять тонус мышц. А кардио она успеет после беременности неверстать, когда надо будет худеть.

Я кстати бегать очень люблю. Ну точнее заставила себя любить . Когда надо жир жжет, когда надо просто метаболизм раскручивает. Я и не на сушке бегать стараюсь.

[Nastygirl]

Чтобы бегать надо много кушать) или вот с пульсометром изворачиваться , иначе все с трудом наприседанное убежит)
Я ж не предлагаю жесткое кардио, вы меня совсем не поняли. Я говорила про пользу пульсометра. Сама в спец бассейн ходила, когда беременная была, думаю безрезультатно для фигуры, или пользы минимум, затраченных усилий на дорогу больше.
Не надо, так не надо.

[Леся]

Про пульсометр нечего не скажу. У меня его просто нет. Это выше моих сил, еще пре него думать.
Про кушать. Я предпочитаю бегать натощак. Мин 40 мин. Обычно 50-60 минут. Мышцы не теряю при этом. Проверено последними 1.5 годами. Хотя я в течение дня кушаю хорошо.

Я вообще сейчас делаю все против теории. Мало сплю (всего 5-6 часов), очень много работаю (реально по 16 часов), вообще не отдыхаю, нервничаю. И ничё так. Сейчас вот даже набирать собираюсь.

[кошечка]

Nastygirl я не люблю полумеры. Если кардио - то жесткое. Минимум 50-60 минут, чтобы хорошо вспотеть. Если силовые, то тоже час интенсивных. После которых сил на кардио у меня нет уже. Раньше я кардио делала час после силовых на верх, так как на верх у меня не особо интенсивные тренировки, для поддержания только, то и силы оставались. Либо кардио делала в отдельный день, но у меня кардио не бег и не элипс а либо кикбокс либо спининг. Жира у меня было немного и это при моём неправильном питании. К такому режиму и хочу вернуться после родов. А сейчас я очень ограниченна и к сожалению не могу делать всё, чего хочется. Так что моя цель сейчас не превратится в амебу совем и хоть какой-то тонус сохранить, чтобы потом быстрее в форму вернуться. При тренировках как раньше, я надеюсь месяца за 3 вернуться к прежней форме. Надеюсь, а там посмотрим.

Леся а ты на сжигании жира пьешь какие-то жиросжигатели или еще что-то? Про Липо6 вот говорят или что еще попробовать бы? Но разумеется во время кормления то нельзя.

[Леся]

Кошечка, я пью кофеин. Дешево и сердито. И я его хорошо переношу. И вижу эффект. Вштыривает.
Пробовала Липо6. Какого-то большого эффекта не увидела. Точнее я вообще эффекта не увидела, но типо морально чуток работает. Вроде как веришь, что ты что-то принимаешь, что может как-то и помогать .
В общем для себя я решила, что в следующий раз тратиться на Липо6 не буду точно, а кофеин - обязательно. Ну и потом, я не думаю, что у тебя большая проблема с просушкой возникнет. Это у девушек склонных к полноте. Им тяжело бывает скидывать жир. Тебе легко будет.
Кикбокс- вообще замечательно для сгонки жира. Сама хочу попробовать ближе к лету. Или еще просто бок хорошо. В смысле не с партнером, а когда вокруг груши прыгаешь и лупишь ее. Типо такой женский вариант кардио-бокса. Заодно и напряжение скинешь .

[кошечка]

Надеюсь, но это я так на всякий случай. А липо6 аппетит не отбивает? Я видела отзывы, что отбивает вроде.
Бокс и кикбокс крутая и интересная кардио, просто сама я вокруг груши себя не заставлю так прыгать 50 минут ни за что, а в группе вроде как пришла - тренер прыгает , орёт, заводит всех и все прыгают и ты заодно. Я оттуда выползаю на корачках, если делаю всё от начала до конца. И еще для координации хорошо, у меня с этим проблемы

[Леся]

У меня не отбивал аппетикт. Как я ни ждала. А очень бы хотелось.

[кошечка]

А что отбивало? Есть такое вообще? Про сибутрамин я не говорю, ну его нафиг.