[Мариэтта]

hes, пишут, что в сале есть белок, в масле только жир

[hes]

Я кстати заметила, что на Дюкане у меня были неприятные ощущения в области печени. Там же все обезжиренное. Я стала иногда есть сало( то же вычитала о его полезности и популярности в кетодиете) и боли в правом боку прошли

[ТруЛяля]

ещё сайт по кетотеме заброшу
рецепты хорошие

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

[Scandinavia]

пробовала кетогенную диету - не пошло
а низкоуглеводка с кол-вом углеводов в р-не 50-60 гр - идеально
имхо, кетогенка может быть полезна при некоторых заболеваниях или жестких нарушениях метаболизма, а относительно здоровому человеку в кетоз входить нет смысла. Тем более что долгосрочных исследований безопасности не было.
Долгий перерыв между едой может быть полезен для производства кетоновых тел и активизации липолиза, но надо проверять уровень сахара, а лучше гликированного гемоглобина раз в 3 мес

Сообщение от hes

Я кстати заметила, что на Дюкане у меня были неприятные ощущения в области печени. Там же все обезжиренное. Я стала иногда есть сало( то же вычитала о его полезности и популярности в кетодиете) и боли в правом боку прошли

поджелудочная сокращается в присутствие жира

[Agata341]

Мне кажется такой способ питания не очень полезен.
-1-если делать длительные перерывы в еде, то организм замедляет метаболизм.
2-желудку тоже такое может не понравиться.
И вот вообще, мне кажется не правильное что то в этой диете.
И главное, зачем?
На любой жесткий и не привычный режим организм сначало от обалдения худеет, а потом будет упорно держать каждый грамм.
И кофе на отказе от еды-здравствуй гастрит, минимум.
Палево диета-вооьще.. Типа они это ели. Кто это решил и как? На мой взгляд-модная "фишка", не более того.

hes, печень обалдела от интоксикации. Вот и стала чувствовать ее.

[marBella]

Раньше регулярно проводила голодные дни, три раза по недели, отлично себя чвствовала, а после летала.... Сейчас несколько раз пыталась , слабость , очень болит голова, думаю это интоксикация. Придется преходить на дробное питание..

[Scandinavia]

ну низкоуглеводка совсем не жесткая, нет ограничения по каллориям, только балланс БЖУ, так что граммы держать организм не будет.
просто вместо глюкозы, организм будет окислять в печени жирные кислоты и делать из них кетоновые тела, которые уже потом будут потреблять другие органы, даже мозг.
Другое дело, что жесткий длительный кетоз может вызывать и неприятные побочки.
С другой стороны обильное углеводное питание тоже не полезно, при приеме углеводов, повышается уровень инсулина, который препятствует расщеплению жиров, т.е. допустимый уровень углеводов при котором вес не будет расти должен определяться индивидуально опытным путем,т.к. зависит от уровня инсулина, глюкозы и других горомонов.

[Мариэтта]

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

[Agata341]

Кетоновая интоксткация очень и очень вредна.
Мне кажется, что все эти варианты очень вредят здоровью.
Если, как я понимаю, цель похудеть. То само похудание достаточно большой стресс для организма. Расщепление жиров, вывод токсинов, потому как токсины прячутся там. Ну, я так читала.
А если еще Дюканом или голоданием жахнуть, то вообще. ((После голодных дней бедное тело пытается набрать потерянный вес. Подчитайте об этом.
Бклковые диеты "сажают"почки.
Мой опыт-похудание-это ужас ужасный.
Удачи всем, кто на этом пути.
Успех палео диеты и иже с ними, человек меняет свою систему питания на более полезную. И не ест никаких химикатов и прочих гадостей и добавок в еде.

[ЕленаП]

Сообщение от Мариэтта

ЕленаП, а ты рассказывай паралельно. Очень интересно этапы становления. Исходник, вес, рост, твоя программа,ее еда, активность. Все интересно.

Месяц назад она весила 89 кг, рост у нее 168. Лет 20 она в теме похудения, за эти 20 лет она прибавила 25 кг )) То есть она периодически садилась на диету, потом срыв, набор веса, снова диета, срыв и по кругу. Теперь я решила "взять ее в руки" и посмотреть что из этого выйдет.
У меня нет программы, просто я даю ей рамки определенные, а она подстараивается сама и отчитывается передо мной. Задание: есть в день на 2000 ккал (считаем понедельно, то есть она ест в какие то дни на 1600, какие то на 1900, потом 2300, потом снова 1600 и т.п., в сумме за неделю получается 2000, то есть если вдруг переела какой то день, на след день меньше едим). Белок не меньше 90 гр. в день. Плюс либо жиры (много), либо углеводы (много). Либо и то, и то умеренно. Физ.активность - не меньше 10 тыс шагов в день, плюс силовые или табата, или плавание, ну еще что-нить, не сложное. Пока.
За месяц минус 3 кг и 8 см в талии. По одежде уже заметно. Она не голодает, ест себе комфортно и все подряд, просто не более 2000 в день. Таким образом срывы исключены, но вес и объемы (особенно объемы) идут вниз!
Через месяц-два, мы срежем 200 или 300 ккал и будем наблюдать дальше.

[Мариэтта]

ЕленаП, спасибо , ты права, я посчитала по кето счётчику , нужно 2000 ккал, если уйти в дефицит , то 1888

[Мариэтта]

Теперь нужно понять как эти калории уложить в два или один приём пищи и как это будет выглядеть на тарелке , буду считать

[ЕленаП]

Мариэтта, лучше в два. Если у тебя окно 8 часов, то можно даже и три раза поесть, ничего страшного... Самый первый прием пищи после голода, как правило, самый объемный. Если ты еще ходишь перед этим, то и вовсе ешь побольше (если войдет, конечно, после голода очень быстро наедаешься). Если по объему мало входит, то ешь просто более калорийную еду. А последующие два приема пищи пусть будут менее калорийные, полегче. И все. Легко наберешь требуемые калории...

[Antoine]

Мариэтта, такая диета бедна клетчаткой, которая является пищей для бактерий, живущих в ЖКТ. Эти бактерии крайне важны для иммунитета. Нужно добавлять клетчатку -- например, псиллиум, etc.
Я не отговариваю от кето -- очень хорошо, что она помогает от сегодняшних проблем
Но истощать ЖКТ в долгосрочной перспективе неправильно. Здесь нужно грамотно продумать подход.
И, конечно, регулярный анализ крови.

[Scandinavia]

клетчатки набрать не проблема, если не отказываться от овощей и орехов
но слишком много клетчатки тоже не хорошо, рекомендуемая норма 20-30 гр

[Бейлиз]

Отпишусь тоже о своем опыте.
Я на таком графике питания уже несколько лет, не завтракаю, первый прием пищи - обед, голодания у меня только весной, когда надо пару лишних кг сбросить, по 36 часов. Начала так питаться после книги Ю. Николаева "Голодание ради здоровья".
Одно 36-часовое голодание дает отвес 1-1,2 кг, потом часть возвращается, но отвес 500-700 г остается уже насовсем.
Правда, тип питания у меня совсем другой - одни углеводы практически, и вечером ем сколько хочется, но да, такой график работает. У меня перерыв получается 16 ч. примерно.

[Мариэтта]

Как устранить чувство голода

[Agata341]

Я из темки Климакс. Я туда попала? Что есть или не есть, чтобы при климаксе себя лучше чувствовать? Худеть мне не надо. Всю жизнь худелась), а теперь вот не надо стало. Аппетита нет, как отрезало.

[hes]

Agata341, сам собой пропал?

[Мариэтта]

Agata341, привет, начни 18/6, первый приём пищи в 12, в 18 последний . С 12 до 18 это будет пищевое окно, кушай все что любишь . В период голода чай, вода, кофе без молока и сахара .

Постепенно окно сужай до 15 часов. Тогда окно пищевое будет с 15-18.