[Mechta]

clemaчка, спасибо, солнце, а я прям не люблю сладкие фрукты
тогда не буду сильно налегать, все поняла

[mechta08]

Всем привет! 100 лет не была- вся в разъездах

Зашла похвастаться, заодно сказать спасибо, публично)

Лана, сорри, что не отсылаю отчеты, не заполнить мне их никак. Да и нарушаю я временами- ну, ты знаешь))

Так вот, меня на днях осенило так- что я ошалела прям! Бежала потом домой- быстрее написать тебе, но, бурная жизнь изменила планы, и я отвлеклась на что-то еще

Во первых- я всхуднула. Минус 2 кг. Но дело не в этом!!! Хотя и это канеш радует!
Я поняла, что уже пару недель как я вообще не ем по ночам
Я в шоке!!! Всю жизнь сознательную, это последние лет 12-14 (точно не помню), я, почти каждую ночь атаковала холдодильник. Это прошло!!!
Поверить не могу. Я могла поверить, что похудею, но вот что перестану есть по ночам.. Права ты была, что это я что то недобираю днем!
Спасибо!!!!!!!

[Lanita]

Мечта, я же говорила, что ночной жор от того, что днём не доедаем! Это на очень многих проверено, и на себе в том числе! Давным-давно я днём не ела, а ночью открывался жор.
И сейчас, если стоит пропустить еду или недоедать днём, то всё, вечером всё время кушать хочу!
Очень рада за тебя)

[mechta08]

Спасибо!!! =)

[clema]

Мечтуля, умница!!!

[mechta08]

Спасибо!!!

Лана, я хотела спросить еще- красный рис- приемлем? Мне кажется, что да, но хочу уточнить

[Мини-монстрик]

Мечта, покажи хоть это чудо, красный рис! Никогда не видела. А я в свою очередь поделюсь с тобой вот такой интересной и полезной [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ].

Ты большая молодец, смогла изменить свое питание!

[Janna2010]

Мини-монстрик: вот с того сайта, который ты дала!)) [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

[Мини-монстрик]

Janna2010, Я у них почему-то варианты риса обошла вниманием, зато купила киноа и присматриваюсь к зеленой гречке и булгуру.

[volturi]

Так а все же 5 утра,это к ночному жору относится?

[кошечка]

Смотря какой режим, у кого-то 5 утра это завтрак, а кто-то в 3 лёг спать, в 5 встал и жрать, потом опять лёг.

[mechta08]

Мини- спасибо!!! =)

[volturi]

Ну обычно я встаю в 5 на работу, но когда не работаю тоже просыпаюсь потому, что кушать хочу и частенько могу потом еще поспать.

[mechta08]

Дамы, вопрос из зала..
Когда говорят о процентном соотношении белков, жиров и углеводов, то имеют ввиду процентное соотношение калорийности или веса?

[lapulya]

Девочки возобновила тенировки после 4-х месяцев перерыва, начиталась темы силов тренир(прочитала ее всю, но не архивную часть) пригла к инструктору и теперь выношу ему мозг. Хочу пить протеин, так как работаю на наращивание массы, а он мне говорит все фигня, протеин из коктелей практич не усваивается, химии там дополна, печень вообще огромную нагрузку может не выдержить. Вот и не знаю что делать пить или не пить и какой сыворочный, казеиновый? Девчонки, хотелось бы ваше мнение узнать.

[Egorka]

Сообщение от mechta08

Дамы, вопрос из зала..
Когда говорят о процентном соотношении белков, жиров и углеводов, то имеют ввиду процентное соотношение калорийности или веса?

Поскольку процент высчитывается на 100 граммов веса продукта, то наверное речь идет о весе. А калорийность - это уже четвертый показатель. Я как-то так понимаю.
Ланита, я дожираю последние бельгийские конфеты и уже разжилась крупой киноа. Вся в нетерпении уже нАчать новую жизЬнь на здоровом питании Завтра попробую испечь пирожок на этой крупе.
Сырники тоже очень нравятся.

[LUCA]

Я с тренером согласна. Коктейль все же просто добавка к пище, ну если совершенно нет возможности поесть нормально. В остальных случаях , я за еду. В этом году накупила у Ланы протеина. Бесспорно хороший и качественный продукт. Так все и стоит чуть начатое. Реакция негативная на белок пошла. Пришлось полностью от порошка отказаться. Что касается мышц, то они от всего растут, только ешь больше. Я в отпуске на фруктах сидела и йогурте, так плечи от заплывов накачались нехило так за 3 недели.

[Lanita]

Мечта08. Если говорить о % соотношение целого дневного рациона, то это процентное соотношение все съеденное еды за день. Если говорить о 100 граммах любого продукт, то удет на 100 грамм продукта соотношение, то ест состав продукта. Калорийность, это уже другое)

Егорка, молодец!

Лапуля, я тоже считаю, как и LUCA, что если есть возможность, то кушай обычную пищу, я использую протеин как возможность добрать белок. И у меня это происходит по сезонам, иногда протеин даже не могу пить, а иногда просто острая необходимость.
И конечно, белок из коктейлей усваивается, из химии там, пожалуй, искусственный сахарзаменитель, а белок-это концентрат молочной сыворотки или казеината, что всё относится к молочной продукции.

Если ты достаточно набираешь белок из пищи-это всегда плюс, но не все могут набирать белок из пищи+некоторые следуют жёсткой диеты, и протеин является единственной сладкой радостью)
Тут уже надо рассматривать личные потребности)

[lapulya]

Лука, Ланита спасибо, в том то и дело я думаю, что не добираю ябелка, есть почти не хочется. начну на след. недели подсчет питания.
Т. е. казеиновый протеин лучше, правильно. я хочу все таки попробовать протеин.

[Lanita]

Лапуля, разница казеинового и сывороточного протеина в скорости усвоения, а не в качестве.
Сывороточный усваивается гораздо быстрее, поэтому он рекомендован к приёму после пробуждения или сразу после тренировки.
А казеин усваивается значительно медленнее, от 4 до 8 часов, именно от него меньше голода. Его хорошо пить на ночь. Опять же, если есть необходимость!