[vitosha]

myxaxp , мне кажется не один купальник не утянет так как компра )))


девочки, что думаете на счёт упражнения - втягивать живот. вроде такое упражнение полезно для мышц живота, но не знаю полезно ли это зашитым мышцам.

Сообщение от Irenchik2001

Сегодня 15 день после оп. Я начала тянуться. Зашла на сайт Ланы, у нее несколько программ растяжки. Выбрала те упражнения, где пресс нагружается минимально и тихонечко сделала. Божественно!

Irenchik2001 , можешь дать ссылку на эти растяжки, которые ты делаешь?

[elena7411]

Сообщение от Mgu

elena7411, вот это жесть! У вас видимо ужас еще поужаснее моего! А сейчас так же или получше стало от тренировок? Мне кажется, диастаз мой Поменьше стал...

Сейчас на этом месте появилась жировая прослойка, передвижения пищи не видно, но любое нажатие, даже самое нежное, вызывает неприятные ощущения, а если чуть посильнее то боль. В общем, как говорилось тут, спорт не помогает устранить эту проблему. Я решилась на абдомино, потому что у нас и обычная операция стоит очень прилично. Думаю, ну так еще немножечко подкоплю, да и сделаю лучше пластику.
Мне поначалу тоже казалось мен шн стал, но думается это временное явление. Мне казалось его вообще нет, при ГВ ,высосали все, худая как скелет была. Но в положении стоя и после еды.. жуть не проходила. А теперь набрала + 15 примерно, так можете представить ЧТО уже вываливается....

[Mgu]

elena7411, у вас, получается, мед.показания к операции. В мексике такие ОП государство оплачивает? Или вы уже отказались от такого варианта?

[elena7411]

Mgu такую операцию наверное может оплатить страховка ,но это не тот случай .И Это далеко не Европа И подобной страховки у нас нет . Ну, и по страховке навряд ли бы мне делали полное абдо с липо .

Вообще в Мексике государство ничего никому не оплачивает, только сдирает. За ту самую страховку, по которой возможно сделали бы, оп, надо было бы лет пять платить каждый месяц по двести а то иэ более долларов

[Белый Шум]

Сообщение от vitosha

девочки, что думаете на счёт упражнения - втягивать живот. вроде такое упражнение полезно для мышц живота, но не знаю полезно ли это зашитым мышцам.

До ОП я ходила в клубе раз в неделю на бодифлекс, вернулась к занятиям в 3 месяца
У нас авторское часовое занятие, на основе базовых упражнений + вариации с бодибаром, колечком, гантелями...так вот, почти все они с подтягиванием живота под диафрагму во время выполнения, и сама по себе "вибрация" - быстрое втягивание живота на выдохе - её мы делаем раз 5-10 за занятие
Первый раз шла с опаской, прислушивалась к себе...тренера предупредила но без проблем втянулась в прежний ритм
При малейшем дискомфорте выполнять ничего не надо, здесь героизм неуместен! Я вот обруч, например, еще не могу крутить, попробовала и отложила - стало неприятно тянуть внутренний шов на самом верху, в районе солнечного сплетения...

[myxaxp]

Девочки у кого сшит диастаз, растяжка, нагрузка бег, КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩЕННА!!!!! От того что купировались сосуды, и перерезались нервишки. Вы можете не чувстврвать нагрузку, и давление на мышци. Просто ушитие мышц при таком промежутке времени, травмируются. Любое заживление состовляет не МЕНЬШЕ21 ДНЯ! при такой операции и объеме большой срок реабы. 21+21, а потом уже можно немного тянется. При любом движении человеческого тела задействован прес, более и менее

[vitosha]

myxaxp , так никто раньше 21 дня и не бегает. я первые 3 недели с кровати если вставатала перекатываясь и охая, какой уж тут бег ))). а бегать мне до сих пор стрёмно, хоть 5 недель прошло.

[myxaxp]

lvitosha я же не только про бег, я вот после трех недель, как огурец! правда в компре и бандаже, нооо ОГУРЕЦ. Встаю по маненьку на орбитрек и тихим сапом.... ХОДЮЯ о том, что если было ушивание мышц, то все расстяжки и.т.д запрещенно,А мене не ушивали ничего, окромя кожи и жирка но опять же, на орбитреке, только в спортивном поясе и сверху него еще и бандаж надеваю

vitosha у меня такой купальник есть! Утягивает очень хорошо, у него еще на животе два слоя и он плотный очень

[vitosha]

myxaxp , про растяжку живота я могу только мечтать. буквально на этой недели только выпрямилась, потягиватся ещё боюсь. кстати без компры автоматически сутулюсь.

[myxaxp]

У меня 3.5 недели, вообще не могу представить, как я без нее на море поеду 9мая.
Занимаюсь я через день. +всякие обертывание, что бы отек сгонять, да и ноги подтянуть и выгнать лишнюю жидкость, за 3,5недели, из-за безделия, ну естественно конфетки пока лежала точила, набрала 2 кг

[Pocemunet]

Девочки, может кто подскажет какие-нибудь упражнения для бедер, кде пресс не задействован ?

[vitosha]

Pocemunet , стоишь держижишся за стул и делаешь махи ногами.

[Pocemunet]

Спасибо ! Я так делала. Но нужно было удостоверится, что нагрузка на пресс не идет. Буду продолжать. А что еще можно ? Не обязательно на ноги.

[vitosha]

Pocemunet , тебе не разрешена ещё вообще никакая нагрузка на пресс?
может, ещё неглубокие приседы подойдут держась также за стул?

[elena7411]

ой девы, любые физ упражнения задействуют пресс. кто вам сказал что махи ногами - пресс в покое?а приседания ТЕм более!!! без разрешения хирурга лучше ничего не делать!!! если врач разрешил легкую нагрузку на пресс, то выберайте сами, путем проб... сделайте какое нибудь упражнение и посмотрите, как вы себя чувствуете, комфортно или нет.. и так далее...
девочки, я конечно читаю тут, оень интересно всякие комплексы упражнений и вообще, как девочки себя чувсвуют делая то или иное после оп, на будущее так сказать. но в такие моменты как этот во мне просыпается тренер . я закончила спорт колледж . заочно правда. ну и протренировалась каратэ несколько лет, там кстати и махи и приседания. ну и в кучу всему пару лет тренировала сама. так вот, поверьте мне, может по молодости и не чувствуешь где эти мышцы работают, но вот постарше уже даааа...
так что консультируйтесь на счет нагрузки у доктора и опытным путем выбирайте упражнения ( плка в процессе реабилитации конечно) .
удачи!

[vitosha]

elena7411 , y Pocemunet уже более 2-х мес. с момента ОП прошло. мне кажется при вставании с кровати задействуется больше мышц живота (поэтому так больно вставать после ОП), чем при махе ногой. чтобы совсем обездвижить пресс надо лежать не шевелясь. Мне хирург сказал, что можно делать упражнения на пресс через 2-2,5 мес (но я буду позже). а двигать руками-ногами можно через месяц. через 3 недели можно плавание. я вот через месяц сходила и не смогла толком плавать, так что пока отложила. только после ОП понимаешь, что при любом движение работают мышцы живота.

[elena7411]

vitosha я помню у тебя там целый набор удовольствий был . Что с того тебе всетаки более менее подошло ?
Плавание через 3 недели это круто! спасибо за идею!!

[vitosha]

elena7411 , но плавание зависит от шва. плавать можно, если со швом нет проблем.
а удовольствия в виде дажкузи я не получила, всё таки вода после основного бассейна была тепловата, а у меня ещё отёки есть.

[Pocemunet]

vitosha , начала делать махи ногами и приседания. Вроде никакого давления на пресс не чувствую. В бассейн тоже нчну ходить, как моя дырка окончательно зарастет. В субботу должны резиночку полностью вытащить.

[vitosha]

в 2м3н посетила фитнессклуб. попробовала все кардиотренажёры. всё беспроблем, в животе никаких ощущений, как будто ничего со мной и не было. теперь хочу попробовать групповые тренировки с маленькой нагрузкой (до 2 кг), пресс пока делать боязно. попробобала чуток на косые - всё ок, но я их боюсь качать мне талия нужна.