[Лиська]

Lylyla, мы говорили про похудение. И советы ты давала про калораж и бжу при похудении.
Давай тогда так- вот просто скажи, сколько должно быть по твоему мнению белков, жиров и углеводов при питании на похудении? Просто на кг массы тела. Без примеров питания.
Ну, например, Б/Ж/У - 3/1/2.5.

[lylyla]

Дарь, что я кому утверждала))) с какими вводными? на что??? я даже спорить не хочу больше и что-то обьяснять!

[Дарь]

ну еще бы))) когда объяснить не можешь - проще всего заявить, что просто не хочешь)))
я в соседней теме цитировала про 130 и 20%. не мои слова. Ваши.

[му-ха]

Сообщение от lylyla

и чем вам 2000ккал то не угодили) хороший рацион.. мой рацион...

вот ты ведь писала,выходит,что в данное время ты ешь на 2000 ккал?)

[lylyla]

Дарь, да все все) не я молодец! вы молодец) успокойтесь!) я лучше пойду, а то смотрю расстраиваю вас!)

му-ха, а что мне надо было обьяснять тогда?) это мой рацион был!!! я не спорю!!! иии?

[Дарь]

Вы меня веселите)
но и правда, идите уже) не стоит раздавать советы в теме,в которой не очень ориентируетесь

[demy]

Девочки поделитесь какой марки протеин пьете?

[Мини-монстрик]

demy, Optimum Nutrition.

[demy]

Мини-монстрик, он одного вида? Я у нас покупаю Sintrax Matrix.5, сывороточный, допиваю и попробую перейти на тот который Вы написали, очень часто про него читала.

[Мини-монстрик]

demy, нет конечно! Очень много видов, как и у всякого протеина. Я вот такой беру. Еще брала их сывороточный, но сейчас одного хватает. А ты его на ночь вместо творога что-ли? Раз сывороточный.

[demy]

Мини-монстрик, это комплексный протеин, есть еще казеиновый у этой фирмы, вот это вместо творога на ночь. У Вас изолят, конечно сывороточный будет более медленно усваивается. Но мне на заре освоения силовых тренировок пока и комплексный подходил, сейчас засматриваюсь на изоляты.
А Вы его пьете когда недобор по белкам или регулярно, сразу после тренировки?
А L-карнитин Вы принимаете?

[Мини-монстрик]

demy, конечно комплексный, ты права! Я ошиблась. Казеин был у меня еще раньше, плюсом к этому, что на картинке.

Я пью протеин в завтрак перед тренировкой, плюс овсянка идет. Можно было бы и заменить на яйцо или белок яичный, но мне так проще. После тренировки не пью, т.к. по последним прочитанным мною исследованиям никаких окон не существует, и нужно просто поесть в течение 2-3 часов после тренировки, когда получится.

Нет, не принимаю. Имхо, смысл в нем - только кошелек облегчить.))

Ко мне на "ты" можно.)

[Дарь]

я редко пью
пробовала Optimum Nutrition и syntha
муж сейчас Myprotein купил
но взял без вкуса
я не могу его пить

[Tatiyna-1977]

Дарь, тоже раздумывала над Myproteinom, но так и не решилась его заказать и как раз над безвкусовым, что совсем плох?
Я бросила пить протеин из-за того, что ни один из представленных марок в наших магазинах не соответствует требованиям, во всех соя, чистого протеина нет, куча аспартама, химии, уж лучше обычная еда

[Дарь]

Tatiyna-1977, я люблю сладенькое)
он на вкус в сухую как сухое молоко
но вот с молоком мне вообще никак.

но я с обычных продуктов белка набираю. поэтому муж пьет)

[Tatiyna-1977]

Дарь, а кроме протеина что-нибудь у мурrotein брали?

[Дарь]

Tatiyna-1977, витамины,рыбий жир и печеньки)
креатин еще

[demy]

Мини-монстрик, я к L-карнитин присматриваюсь, потому что к марту начну урезать калории, боюсь упадка сил на тренировках, просто у меня получается 2-3 р. в неделю силовые и через день 30 мин. интенсивное кардио, после которого на дефиците калорий будет тяжеловато. А очень хочется хоть чуток мышц сохранить при потере веса. Правда этой зимой я на лыжах коньковым ходом учусь, практически тоже кардио.

Tatiyna-1977, а Вы считаете приблизительно количество белка? я стараюсь не менее 2 гр, продуктами иногда не получается
Дарь, сколько Вы принимаете по длительности рыбий жир (1 месяц. постоянно и др.)?

[Дарь]

demy, я его вообще не принимаю. у меня дисциплины не хватает,вечно забываю про витамины

[Мини-монстрик]

demy, я вообще не чувствовала его, т.е. вообще-вообще. У меня тренировки 4 раза в неделю по 2 часа, на дефиците сил хватало на все...


Омега-3 принимаю постоянно.