[Rumba)]

Сообщение от Мапи

Колораж у меня хороший , 1000 примерно

Ничего себе "хороший")))) Это голодовка)) Сама сидела на 1000 калориях, 11 кг улетело за 4 или 5 мес-не помню точно. Из физ. нагрузок была фигня в виде обычной физкультуры, эллипса, обруча.

[Мини-монстрик]

1000ккал - этого и на просто лежать-ходить-думать не хватит толком. А у тебя еще и тренировки.

[Leotana]

Мапи

Сообщение от Мапи

Колораж у меня хороший , 1000 примерно

А вот и причина!
вы правильно посчитали необходимый калораж, или просто "из головы"?

[luddy]

мне помогает преодолеть тягу к сладкому:
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
или
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

[Мапи]

Девочки , подсчитывала моя норма 1200 , для того что бы похудеть убрала 200 ) колораж считала с помощью программы в инете .

[LUCA]

А на тренировки не прибавила? 1200 это чтоб лежа худеть. Держись на 1500-1600, если пашешь на интервалах.

[Мапи]

Сообщение от LUCA

А на тренировки не прибавила? 1200 это чтоб лежа худеть. Держись на 1500-1600, если пашешь на интервалах.

Да , скорее всего это без учета тренировок ! Пересчитала , 1700 для похудения )))) это ж обожраться, простите можно ))))

[LUCA]

200 кк минус вот тебе и 1500 стандартных

[Мапи]

1700 это с тренировками )

[Леся]

Сообщение от Мапи

Да , скорее всего это без учета тренировок ! Пересчитала , 1700 для похудения )))) это ж обожраться, простите можно ))))

ну не знаю как там вы считаете, но 1700 ккал - это не разу не обожраться. Это нормально есть, причем без сладкого и фруктов.

[Zay]

Мапи, ну ты даешь! А как ты людей тренируешь? Или ты им проги по питанию не составляешь?. Я на 1500 вес скидываю без спорта, работа из дома, если куда-то выбираюсь, то на машине.
1000 тягая железо - это жесть! Неудивительно, что организм жир запасает

[LUCA]

А меня не удивляет, типичный подход спортсменки тяжелоатлетки. Мапи,надеюсь,не в пленке на кардио тренируешься?

[Леся]

а я себе сегодня решила чит мил устроить. Все-таки 4 недели на сниженных углеводах. Наварила себе гречки и трескаю весь день. Офигенно вкусно.

[elenlist]

Девочки, по поводу снижение веса. Посмотрите какую классную форму себе Мария Кузьмина сделала. Вот бы к ней на тренировки попасть!
На первом фото она До, во втором сейчас:
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

[Леся]

elenlist так какая проблема, она ж онлайн тренерует?
Хотя меня так сказать "методы" настораживают

[elenlist]

Леся, ну понятно, что в первом случае она на гормонах. Другое, как постепенно она снизила мышечную массу и изменила форму.

Онлайн тренировам я не доверяю.

[LUCA]

Это мрак. Я бы держалась от таких подальше.

[Леся]

LUCA я бы тоже

[Мапи]

Нет , нет питание я не трогаю , могу сказать сладкое и мучное исключить , а кбжу нет , так как не сильна в этом . Девочки я тренер по тяжелой атлетике , пауэрлифтинг это просто рядом не стоит с бодибилдингом ))) Единственное это техника выполнения упражнений . Мы всю жизнь работаем на силу , другой подход . В фитнесе я совсем не давно . И что называется только учусь . В пленке уже не бегаю , но бегала )))) например перед соревнованиями гоняя вес ))))))) Вообще

[кошечка]

Сообщение от elenlist

Леся, ну понятно, что в первом случае она на гормонах. Другое, как постепенно она снизила мышечную массу и изменила форму.

Точнее как уменьшила кол-во гормонов и все само сдулось.