[Egorka]

Вот только бассейна у нас в клубе нет. Так что приходится приспосабливаться к тому, что есть. А на силовые тренировки можно ходить выбирая веса в соответствии со своими возможностями. И на стэпе прыгать без высоких подставок. Вполне получается по силам. Кстати на стэпе хорошо тренируется координация. И чего вы его все не взлюбили...

[Pantera H2O]

Egorka
Я противник всех групповых занятий на суше из-за большой нагрузки на опорно двигательный апарат:mad0:,а степ нам просто под руку попался,и бег у меня попадает под протест -по тойже причине)
И еще у меня еще есть удевительная черта во время посещенния групповых на суше с зеркалами,я дико начинаю ржать ,то с себя ,то с других
Egorka Вы не обиайтесь на нас:dГлавне,что Вы от этого максимум удовольствия получаете

[X-Rain]

А я обожаю групповые занятия! А точнее: силовые, пилатес и йогу. Аквааэробика для меня во много раз эффективнее, чем плавание, наверное, потому что я слишком хорошо плаваю, гы-гы не могу поднять пульс. А на акве я могу сделать любой пульс - это зависит исключительно от меня, насколько я выкладываюсь, особенно, если пояс не надевать.
Егорка, у меня тоже плохие суставы, причем все. И очень благотворно на них действует йога, я недавно это обнаружила, уже несколько месяцев для меня йога основная тренировка.

[Svetlana 45]

Девочки , может кто даст какую-нибудь ссылочку на комплекс упражнений ,которые можно выполнять дома?
Лето ,жарко ,временно я бросила занятия по фитнесу , а нужно хоть какую-нибудь поддержку дать мышцам ,чтобы не одрябли за это время .Плиз...

[yasya]

Сообщение от Alex-K

Sabiwa, если решишь пойти на степ, будь аккуратна. Первое что там летит это коленки

Ещё и варикоз обеспечен будет, так мне флеболог сказал... шо этот степ ужас ужасный для здоровья вен и суставов.

[X-Rain]

Светлана, самый простой способ - 50 отжиманий, 500 раз пресс в разных вариантах. И будет тебе счастье :d.
А, еще на ягодицы нужно. Ну, тогда еще 100 приседаний :d.

[lanalip]

Ну или "гулять" на попе по квартире - так интересней. ;)

[X-Rain]

Можно дополнить комплекс ;).
Я в таких компромиссных вариантах люблю на счет работать, а то трудно себя заставить "сделать еще разок".
Ну, а у меня лично для домашней работы есть комплекс гимнастики у-шу на 30 минут. Но его не объяснишь .

[Svetlana 45]

X-Rain, Lanalip , спасибо большое!
На счет я тоже люблю работать ,иначе для меня как-то бессмысленно , но предлагаемое количество ...Если я буду делать 500 качаний пресса ежедневно , я просто сдохну :susel:.Я и после родов для приведения себя в порядок больше 100 в день упражнений не делала !
Так пресс будет ,наверное ,камушками ,если так над собой работать !

[X-Rain]

Свет, это совсем не много, попробуй! Просто нужно менять позиции. Все, что я написала уложится в 30 минут, а обычная силовая тренировка длится час. Так что это сильно облегченный вариант!

[Svetlana 45]

Попробую ,конечно ,на фитнесс хожу на обычный -пятнадцать минут танцевальные движения-разминка , а дальше -силовая тренировка ,много различных повторов на разные группы мышц ,то с гирями ,то с мячами большими ,то с резинками , в принципе абсолютно спокойно выдерживала .может и правда у страха глаза велики!

[X-Rain]

Я тоже хожу примерно в такой клуб и обожаю силовые тренировки! У нас на пресс никак не меньше повторов выходит... В четверг специально посчитаю .

[X-Rain]

Посчитала .
Тренировка была комплексная, на пресс оставили 10 минут. Получилось 240 упражнений.
Наверное, 500 все же многовато . 250 нормально пошло.
Хотя, если бы я была дома и делала бы меньшее количество групп мышц, то на пресс бы потратила больше 10 минут, точно. Пресс - наше фсе!!

[Svetlana 45]

Да ,X-Rain ,теперь и я понимаю ,многовато , я ведь все- таки сдуру сделала 500 раз :d, правда за три захода , а на следующий день -400 ,итог - на третий еле-еле наклонялась ,слава богу пришли месячные и пришлось оставить тренировки,да я уже и сама решила ,что все -таки бог с ним , с подтянутым прессом , а то качком буду(если выдержу) .

[X-Rain]

Не-не, если уж работать серьезно, то не каждый день! Каждый день - это так, разминаться . А ты молодец! Не бросай! По 500 можно 2 раза в неделю (и морально готовиться)
И еще, что значит "за три захода" ? На пресс нужно делать разные упражнения, из разных положений и с разной скоростью (меняя ритм). Должно получиться больше "заходов", ИМХО.

[Svetlana 45]

Да 500 -это много :d, я же все -таки подготовленная , а мышцы сильно болели ,переработала !
Бросать конечно не буду ,просто поменьше буду делать !
Три захода - это с перерывчиком минуты 3.
А из разных положений и с разной скоростью - я это знаю ,на тренировках все же делали ,то по 8 ,то по 5 раз, то задерживаясь в определенном положении.

[X-Rain]

А вот совсем расслабляться - не стоит . По крайней мере так на занятиях не делают. Ну, секунд 20-30, не 3 минуты, точно! Это трата времени, просто больше раз сделать придется для того же результата .
Вообще-то, у меня пресс болит после каждой тренировки, а пресс - самое сильное мое место ;).

[ДО]

Девочки,вы как в жару тренировки переносите? Я сегодня еле отзанималась,чуть не померла,хотя в зале было прохладно,кондиционер молотил вовсю. И на беговую дорожку меня уже не хватило.

[LUCA]

В жару по самочувствию, конечно же.если что-то не так сразу прекращаю тренинг.

[Egorka]

И воды почаще пить...
У нас вроде не так жарко, кондиционеры топят во всю. Самое сложное - это себя довезти до места, а там уж как мышцы почувствуют радость от занятий, так все нипочем :d