[Катрин28]

Девочки, а на обычном велотренажере или беговых лыжах когда можно начинать?

[Irishka87]

Катрин28 хороший вопрос! Я вот эллиптический тренажер уважаю))) но там тоже руками надо двигать, думаю первое время (пару месяцев наверное точно) от спорта надо будет воздержаться. Но можно же не опираться на руки. И крутить педали/шагать на тренажере только ногами, спинку ровненько... Тогда наверное долго ждать для возобновления тренировок не нужно. А вот лыжи - и опираться надо, отталкиваться, и движения активные и упасть не дай бог можно...

[Tatiyna-1977]

Irishka87 , вы смотрите по самочувствию, я долго не могла ничего делать руками, даже картошку на пюре размять и сейчас сложновато. Планка это статика, я аккуратно ложусь и поднимаюсь тихонько, вроде ничего получается, правда длительность стойки пока небольшая, больше минуты уже тяжело. Боковые планки полегче почему-то

[Irishka87]

Tatiyna-1977 как интересно! Я думала боковую сложнее делать, тк вес на одну руку приходится, а не на две. Я искренне рассчитываю не спешить со спортом, да и если начинать, то со статики. И с чего-то из серии "три упражнения дома на коврике, не способные довести до инфаркта вашу прабабушку")))))

[AnnaChan]

Не знаю, может у меня врач такой, но он сказал, что ноги тренировать как только самочувствие позволит, а после 6 недель можно всё делать включая тренировку грудных мышц, тк заживление на этом этапе закончено. А бегать можно с 4 недель в умеренном темпе.
Я, конечно, БГМ тренировать не буду пока, но ноги точно после НГ пойду прорабатывать. Не могу уже на месте сидеть.
Полно же упражнений, где верх тела не участвует вообще.

[Аlina]

AnnaChan,ну если работатать только на ноги,то остальные части тела будут отставать,это очень некрасиво смотрится,ну это конечно если вы прям прокать хотите))Думаю со временем можно будет делать и на спину и на плечи упражнения,просто надо будет подобрать,те которые не будут доставлять дискомфорта,а вот бгм я тоже большеине качаю уже как 2 месяца,хотя оп в феврале, и качать нибуду больше!!Девочки кстати и разводку делают и жим,некоторые, просто с маленькими весами!

[Tatiyna-1977]

Мне кажется, тут надо отталкиваться от того как реабилитация протекает. Если тяжело, до зала вообще нет дела. Я 2 месяца с болями и температурой, угрозой серомы вообще ни о чем думать не могла. Если протекает легко, то конечно почему бы не пойти. Но в любом случае, упражнения разные, требуют иногда положения тела, которые с грудью после оп тяжело принять, упоры руками, на животе и т.д. Надо осторожно начинать. Имхо

[Клякса]

Просвятите меня пжлста, зачем девушке, если она не бодибилдер и не выступает на соревнованиях, качать БГМ? Понятно, что у всех свои вкусы.... Мужикам да, рельефная грудь... А женщине зачем?
Я исключила практически все упражнения, затрагивающие грудную мышцу. Жира мало своего, да и железы тоже, чтобы лишиться ее окончательно, и получить кожу на импланте. Может я не понимаю чего?

[ninlapteva]

Клякса ,мышца под давлением имланта атрофируется,истончается,то состояния пергамента,я боюсь получить рябь сверху,если такое произойдет,поэтому спуся год с лишним начинаю тренировать БГМ,с целью исключения её атрофии и истончения.

[amby]

спрашивала у пары хирургов, сказали, что мышца не атрофируется.

[julich]

Про беговые лыжи. Два дня бегаю в полную силу по 5-6 км. До этого для пробы - аккуратненько пару км прошла. Всё Ок! для меня это было мегаважно, очень люблю зиму и лыжи. Так что я счастлива вдвойне!

[Катрин28]

ninlapteva , девочки, ну как бмг может атрофироваться, мы же каждый день волей-неволей ее напрягаем! То поднять, что-то , то порезать, то убрать в квартире! Вот если бы грудь была в гипсе , то да- мышца бы ослабела, а так она просто растягивается и все... Это я все к тому, что я ее особо не качала никогда и не особо хочется

Вот на сушку бы поскорее-это да! И пресс пора уже прорабатывать

[ninlapteva]

Катрин28 ,я не чувствую её напряжения в обычной жизни,видимо я все делаю мышцами рук,вот после бабочки всего с 2,5кг,бгм очень побаливала на след.день.

[annass]

Девочки, хочу посоветовать книгу "Анатомия силовых упражнений", автор - Ф. Делавье. Можно в сети бесплатно скачать. Там в картинках весьма доходчиво нарисовано в каких упражнениях какие мышцы задействованы. Думаю, после ОП не лишним будет ;)

[Клюква22]

хочу похвастаться - вчера плавала в бассейне. Никаких необычных ощущений в груди! а плавание - это было единственное, в чем я себя ограничивала после ОП

[Veronique]

Клюква
Так у тебя же столько времени уже прошло после оп; и только сейчас никаких ощущений?? Ууу долго мне еще ждать (((, меня бесит когда брассом плыву и чувствую там чужеродное под мышцей. Вот думаю или кролем только плавать или пока не плавать совсем. Как думаешь?

[Клюква22]

Veronique , если нет болезненных ощущений, то плавай - быстрее мышцы привыкнут! у меня раньше (до года) такой дикий тонус возникал в бассейне, что я зареклась плавать - но я просто не любитель, поэтому легко отказалась от этого. А тут вдруг случайно вчера подвернулся случай снова и вот - вобще не чувствовала ничего необычного!
я хотела просто поделиться опытом с девочками, которые огорчаются, что из-за груди им жить в мире ограничений. Нет-нет-нет, время, терпение и всё будет отлично

[AnnaChan]

Сегодня ходила первый раз в зал. С момента операции ровно три недели.
Тренировала ноги: махи в нижнем блоке, жимы ногами, бицепс бедра, разведение и даже приседала.
Всё, естественно, с минимальными весами. Никаких неприятных ощущений не возникло.
Потом была растяжка и ходила по дорожке в горку со скоростью 4.5 км в час. Самочувствие прекрасное.
Грудь не в тонусе.

[Sasha_r]

Привет всем

Читала тему, но что-то не нашла про горные лыжи. Кататься я совсем на горных не умею. Но мой новый друг страшно настаивает на каталке на неделю в Альпах. Он конечно ничего про грудь не знает.

Делала оп 23 декабря, реабилитация проходит очень хорошо, ехать планируем в 10-х числах февраля.

И насчет сауны - как вы думаете в турецкую можно на таком сроке?

Спасибо

[Катрин28]

Sasha_r , я бы на лыжах точно не каталась , ну и в сауну соответственно тоже НЕТ

Зачем рисковать?
Хотя , в турецкую буквально на 5-10 мин, а остальное время быть в предбаннике на релаксе...