[alicecooper]

@Annet, у меня после каждой трени на ягодичные они болят

[Annet]

@alicecooper, , завидую) Что бы я не делала, болит крайне редко. Первый год вообще ничего не ощущала никогда. Имею ввиду ягодичные. Просто делала, что тренер сказал и все. Я даже уточняла часто правильная ли техника. Техника ок, но никаких ощущений в ягодичных. Только намного позже при румынской я стала ягодичные мышцы улавливать. Моя подруга с лишним весом, без всякого рельефа может платформу пожать не много и ягодичные прям сводит. У меня никогда и ничего. Только сейчас что то отдаленно пошло по ощущениям. А как некоторые говорят, что прям мышцы горят, такого не было никогда, что бы я ни делала.

[alicecooper]

@Annet, ну а прям вот нужно, чтобы болели? Для меня это только показатель того, что техника у меня правильная, да и все пожалуй

[КопытоваН]

Привет, девочки. Нашла вашу тему. Я дома уже год и три занимаюсь с гантелями. После родов (кесарево 2 раза) мучалась с диастазом и грыжей пупочной. Вечное пузо
Сначала до скелета почти похудела, сейчас мушечную массу набираю тихонько.
Месяц почти болела то кашель, то сопли и не тренила. Наела почти 3 кг. В следующий вторник маммопластика. Надо внимательно переходить на подсчет калорий, чтобы не нажрать в тяжкие времена себе бочины Уже то поднабрала... буду мотивироваться с вами.
К слову сегодня делала треню на низ. Мышцы чувствую, концентрируюсь на рабочей мышце, делаю медленно. Румынка и хиптрасты дома хорошо прожигают ягодичные, но закидывать в послежнем упражнении штангу на ноги тяжело. Хотя всего 18 кг
В общем, я с вам

[Reveye]

@Natylissimo, спасибо за теплые слова, мне приятно. Только мне кажется что силовые мне легко даются и прямо мое. А вот если заставить меня бегать, я буду плеваться, задыхаться и проклинать все. И закончу последней. Сегодня у меня был личный рекорд и я вообще хожу довольная, так как думала, что никогда это не смогу сделать. Сделала power snatch (гугл переводит это как силовой рывок, но что-то мне кажется, что неправильно) с 25 кг и такое ощущение, что могу с 30. Технически для меня это сложное и комплексное движение, я год мучилась, больше 20 кг никак, баланс не могла удержать. Сегодня как-то неожиданно получилось, 12 повторов сделала с 25 кг, 12 с 20 кг. И еще rope climbing (лазание по канату), с 5-го класса не делала, а сейчас еще из-за имплантов не могла, действительно напрягают грудные, я бы не делала это постоянно, хотя я старалась загрузку на ноги, грудные напрягались. Но по крайней мере для себя знаю, что я могу и это сделать (3 раза, йес!)

Еще я понимала что в моем случае все было в голове, я не могла эти упражнения делать, потому что верила в это. А сегодня у меня была ситуация на работе после которой меня трясло сильно, и как-то во время тренировки голова опустошилась. И получилось.
@Annet, я тоже отекаю, как ем угли сразу, уже намучилась. Еще у меня в скулах филлеры которые притягивают воду и выгляжу словно набирала 20 кг, все говорят если не прямо, то намекают, что я располнела, только из-за этих щек. Я так пыталась ассиметрию после нитей исправить... вот исправила, как хомяк выгляжу. Если держу вариацию кето где угли меньше 20 н,красота, но падают силовые, я просто не могу тянуть даже 50, я дохлая, даже если по калориям 1700.

[Annet]

@alicecooper, , чтоб прям сильно болели не обязательно) я и так с хронической крепатурой) Но из за того, что ягодичные практически никогда не болят у меня ощущение, что они значит плохо включаются. Всю треню стараюсь упор на ягодичные делать, но всегда основная боль
В бб. Бывает все ноги ноют, спина и тд, но ягодичные хоть бы хрен. Увеличивать ещё ноги не входит в мои планы, вот и пытаюсь понять для себя, как тренить, что бы наконец то ягодичные лучше включились. Если куплю вебинар Романова потом отпишусь об ощущениях)
@Reveye, , у меня естественно тоже филеры) Я не поняла пока падают ли силовые, т к сейчас более многоповторно и веса скинула. Вроде пока нет, но я и не такой силач, как ты) Я не на Кето, но угли срезала, жиры добавила. А с углями сколько у тебя калорий? Та же, как на Кето 1700?

[Natylissimo]

@Annet, я читала про ИГ. Не могу себя представить. Хотя, после того, как вылечила хелиобактер, стала лучше переносить голод. Но есть десятилетиями закреплённая привычка есть дробно И небольшими порциями. Ещё не могу без завтрака. Как бы не торопилась, всегда завтракаю с чувством, с расстановкой. У меня всегда творог и я реально творогоманка Наверное, проще от алкоголя отказаться.

Посмотрела на технику Романова. Соглашусь, что без реальной тренировки очень трудно понять. У него видео и инсте, где он сам румынку показывает. Ну, такое Плечи странно поднимет. И махи там его девочки показывают. Фишку не уловила. Он говорит, что есть.
У меня особенно болит после махов на скамейке в кроссовере. Чтоб растянуть-отвести с амплитудой. Сегодня так и не дождалась и скамейки и кроссовера одновременно
@Reveye, соглашусь, что нужна предрасположенность, ну и твой труд, конечно! Ты большая молодец! Только на работе не надо все так близко принимать. Не позволяй другим забирать твою энергию. Нервную систему надо очень беречь.
Я бегать люблю, особенно на улице. Меня успокаивает бег. Мысли ровно текут, можно обдумать что-то.

[Reveye]

@Annet, да, я для себя решила что у меня 1700 калорий будет и с углями, так как с моими тренировками я не могу жить на 1200. Но с углями, будь хоть 1000 калорий, если больше 50 г все, заливает. А так с минимальными я даже соль могу есть! Я лет пять соленое не ела вообще,исключила полностью, читала все составы, если больше 1 г соли, все, не ела, отекала так что пальцы не могла согнуть утром. А сейчас даже фету могу есть и ничего.

Если ты не увеличиваешь веса или работаешь с более-менее маленькими, мне кажется, не будет ощутимо. Но на моих тренях именно силовые упали, я по тяге судила, 50 кг еле-еле поднимала.

@Natylissimo, спасибо еще раз. Я просто человек эмоциональный, выросший в среде с другими понятиями, чем те, которые в корпоративном мире, это если обобщить. А с системой бороться никак, я это прекрасно понимаю, но все равно тяжело. Я не внедрилась в эту систему и ей не принадлежу. Ты знаешь,насчет бега я согласна, он действительно мысли упорядочивает и вообще очень хорош как терапия. Но просто не мое, у меня во время бега только %#%^##^, потому что задыхаюсь, хотя бегу почти на каждой тренировке, честное слово

[JUNE]

@Reveye, извини, пжалста, что я не о спорте, а работу поменять никак?
Испортишь себе психику на этой.

[НастоящаяЯ]

@Reveye, поздравляю с новыми достижениями! Насчет бега тебя прекрасно понимаю - тоже совершенно не мое. И не упорядочивает он мне мысли, я думаю только о том, как продержаться еще минуту, а потом уговариваю себя еще на минуту, и тд. Икры забиваются до адской боли. Как-то они у меня забились так, что я месяц хромала на обе ноги, больно было даже ходить. С тех пор только эллипс. Тоже не люблю, но это хотя бы терпимо.
@JUNE, почему-то с разбега прочитала вместо "этой" нецензурное слово)) Как-то само продолжилось)) Но я согласна. Надо что-то менять.

[Reveye]

@JUNE, @НастощаяЯ, спасибо, девочки за участие. Я уже два года как ищу как безумная, ничего, мне даже не надо чтобы именно в моей области. Но уйти в никуда тоже не могу, у меня ипотека, разве что продать все и... но это не мой вариант пока.

И кстати если мы говорим о спорте, все это время, а последний год особенно, спорт мне помогал удержаться на плаву. Никакие таблетки, от них только хуже, последствия до сих пор разгребаю, но спорт, интенсивные тренировки, силовые, это лучшее что я могла для себя сделать.

[КопытоваН]

@Reveye, спорт хорошо разгружает голову в плане проблем. Когда работала и ходила в зал - просто кайфовала после. Все тело болит, но в голове всё спокойно

[Annet]

@Natylissimo, , я всегда тоже питалась, как ты и обязательно завтрак, но оказалось что довольно легко переносится. У меня 16/8, а это вообще ерунда. Часто дольше не ем. Я без фанатизма и прислушиваюсь к себе. Если вечеринка, то поем и выпью, но потом опять в режим. Первый раз, когда без завтрака на работу поехала, то какая то слабость и мутность, а теперь даже не замечаю.
@Reveye, , какие 1200 кал!)) Я думала ты при своей нагрузке около 2000 и не меньше) Я когда считала калории почти до 2000 подняла, а у меня нагрузка не серьезная по сравнению с тобой)

[Reveye]

@Annet, так ты выше меня, рост у тебя 1,70 или больше, нет? Поэтому и калории наверное больше. Но ты права я тоже должна увеличить, 1700 это мне программа рассчитала, да и я интуитивно повысила, посмотрим, может надо до 2000 или больше, с моей активностью (у меня еще и ходьба пешком 10-15 км каждый день).

Моя треня сергодня и я в весе 56 кг сегодня. Сетка от Шевелевой, очень хорошая модель, кстати.

[JUNE]

@Reveye, очень секси, и всё отлично, красотка!
Насчет работы я спросила, потому что когда-то тоже была в таком положении, до бёрнаута не ного не дошло.

Потом ушла в смежную область (случайно вышло), и я счастливый человек теперь, хотя тоже всё не просто.

Спорт очень помогает, конечно, это мой вариант медитации, отключения от действительности для головы и снятие мышечного напряжения для тела.

[alicecooper]

@Reveye, красоточка! ты прям пистолеты умеешь делать?

[Natylissimo]

@Reveye, отличная фигурка! Соглашусь, что при твоих нагрузках надо все 2000 наедать. Может у тебя из-за постоянного нервного напряжения кортизол высокий, поэтому и заливает быстро.
Кода приехала и первую работу нашла, то тоже почти до бёрнаута доработалась. Потом плюнула на все и уволилась практически в никуда, просто выдохнуть. А другое предложение подвернулась в этот момент совершенно неожиданно. Ты в Хааге или где-то рядом? По фоткам увидела. Off.

[Reveye]

@JUNE, @alicecooper, @Natylissimo, спасибо! Признаться я чувствую что это не мой вес, но не могу есть меньше, чтобы худеть, с моей активностью.
@JUNE, у меня уже был burn out, да еще и есть, но сейчас прибавилась травля и bullying. И да, я делаю все что в моих силах с этим бороться официальными методами, но это очень изматывает.
@alicecooper, пистолеты делаю, да, правой ногой легко, левой труднее. Отжимания на голове не могу (hand stand push ups), делала вариацию этого упражнения.
@Natylissimo, да, я в Гааге. Насчет кортизола это наверное из-за него, у меня последние полгода глаз дергается (буквально), из-за работы.

[alicecooper]

а я вот сегодня блефаро делаю, так что на пару недель выпадаю, потом планирую начать тренить, но пока без бешеных воркаутов, которые так люблю))

[Reveye]

@alicecooper, удачи, легкой оп и легкой реабы! Красоты и сил, пусть все пройдет отлично!

Я тоже на блефаро смотрю, но не могу решиться, нависшие веки у меня с детства, без них сразу не я, вот уже год думаю. Надо пойти на консультацию.