[AlenkaEva]

Мини-монстрик, то что выпирает на фото ниже талии это точно жир, потому что я могу это место прямо взять в складку. Но может есть и слабость пресса. Или есть еще внутренний жир. Потому что когда смотрю на фото есть разница в ширине торса на уровне талии, там где у меня складок не было никаких. Рост 162-164. В этом диапазоне.

[alicecooper]

AlenkaEva, у меня есть девочка знакомая, так он участвовала в бешеной сушке, высохла так, что цикл сбился, а жир в нижней части живота остался. Это может быть жировая ловушка(((
Мини-монстрик, хорошие у тебя дельты на фото!

[Мини-монстрик]

alicecooper, спасибо.)) уж ты-то знаешь, как я их долблю.)))

[Лиська]

AlenkaEva, ну прогресс виден! ББ явно подрос, раньше его вообще не было видно. И попа повыше стала. По поводу живота да, наверное жир...судя по тому, что на спинке тоже он, кажись, проглядывает. А вообще ты стройняшка.
Мини-монстрик, что за бренд?
И ты там мой вопросик выше пропустила. Ответишь?

Девочки, и там еще ко всем вопрос был...по жиму.

[Мини-монстрик]

Лиська, отвечу! Как только найду вопрос.)

Бренд - Lululemon.

Сообщение от Лиська

А что значит "накроет" и как это проявляется?

Вот оно, нашла! Сори, с утра прочла и потом забыла. Ну какие мозги в 5 утра?!)

Лично у меня это проявляется в бледности кожи, слабости, неприятный, будто холодный, пот выступает. Для меня это знак, что что-то пошло в организме не так и нужна срочная помощь.

Сообщение от Лиська

Девочки, такой вопрос. Вот когда я делаю жим ногами 5*12-15, можно менять постановку ног в подходах? Или именно нужно все 5 подходов делать идентично, чтобы нагрузку абсолютно одинаковую давать?

ИМХО, ставь одинаково. Как бы, в любом случае ты делаешь жим ногами. Но при разной постановке ног нагрузка может смещаться чуть больше на наружнюю сторону бедра или на внутреннюю, или чуть больше на ягодицы, или на квадры. Так что, как поставила в первом подходе, так и ставь ступни дальше.


Молодец, что напоминаешь о неотвеченных вопросах, так существенно проще.

[Лиська]

Мини-монстрик, понятно, спасибо. Т.е. накрыло - ты съела быстрых углей и сразу полегчало? А треньку так и продолжаешь, не останавливаешь, да?
По жиму ясно, так и думала, что не правильно делаю. Буду одинаково ставить.

[Мини-монстрик]

Лиська, смотрю по ситуации, я ж себе не враг.)) У меня такое все же крайне редко бывает, за последние года 3 было пару раз. Один раз я просто прекратила тренировку и ушла домой.

[AlenkaEva]

Лиська, да, потихоньку прогрессирую и так как мне хочется. И что меня радует квадрицепс не вырос. Еще добавила упражнения на дельты, будет вообще красота )

alicecooper, а что такое жировая ловушка? Что с ней делать? Я ходила на массаж, мне хорошо помогло, животик прямо загляденье был. Но где то за год опять все наросло, хотя я не толстела особо. Если бы самой как то. А то дорого выходит.
Вопросик всем по жиму платформы. Я так поняла нужно опускать ноги пониже. Но у меня начинает отрываться попа. Это почему? Растяжка плохая?

[alicecooper]

AlenkaEva, ну это место, откуда жир крайне сложно уходит, я не знаю как бороться, если тока липо делать, но тут я не советчик совсем

при жиме низко не надо! надо повыше и пятками толкать, те стопа вся на платформе, но толчок с акцентом на пятки

[AlenkaEva]

alicecooper, нет, не на самой платформе расположение ступней, а саму платформу опускать. Я читала, что если не низко, то больше квадрицепс работает. А если ниже, то бб и попа. Липо не хочу. Это по моему совсем для больных на голову.

[Мини-монстрик]

Сообщение от AlenkaEva

а саму платформу опускать.

Саму платформу нужно опускать РОВНО до момента, пока поясница не отрывается от спинки скамьи или пола, смотря где делаешь жим.

[Лиська]

Сообщение от AlenkaEva

Липо не хочу. Это по моему совсем для больных на голову.

Эй-ей! Поаккуратнее с выражениями. Здесь все-таки форум по пластике . Любой путь к совершенству приветствуется.

[AlenkaEva]

Мини-монстрик, ага, спасибо. Насколько я опускаю это зависит от подвижности тазобедренных суставов?

Лиська, да, согласна. Больше не буду

[alicecooper]

AlenkaEva, вот поэтому я и написала, что "не советчик", дипломатичненько так!

[Леся]

Сообщение от Лиська

Эй-ей! Поаккуратнее с выражениями. Здесь все-таки форум по пластике . Любой путь к совершенству приветствуется.

Кстати, то что называют жировая ловушка , это не просто кусок жира
Чтобы понять сам феномен, надо понимать , как у нас накапливается жир. Объясняю попроще. Жир накапливается в клетках жировой ткани - в липоцитах. Липоциты накапливают жир в виде триглицеридов - это такая конструкция, где 3х атомный спирт - глицерин (тот самый, который в кремах ) связан с 3 ми жирными кислотами. При похудении количество липоцитов не меняется, а количество триглицеридов в них уменьшается. Способность накапливать триглицериды клеткой зависит от количества рецепторов на поверхности клетки, которые узнают жирные кислоты (ЖК). Так вот , в жировой ткани разное количество рецепторов и регулируются они разными гормонами. Разное оно не только у разных расс, разных полов , но и у разных индивидумов. По-этому у женщин больше жир откладывается на бедрах, а у мужчин - на животе (половое распределение жира). У негроидной расс жир хорошо накапливается в верхнем полюсе ягодиц - вздернутая попа (пример рассового распределения жира). Это несколько общераспространенных примеров.

Жировая ловушка - это область , где жировая ткань содержит чуть больше рецепторов, узнающих Ж К, соответственно такая область будет больше запасать жира. И так будет всегда. Эта область всегда будет более "жирной". Хоть до костей похудей. Вот тут и помогает липо, тк липо по простому убирает липоциты.

Так что "хочу - не хочу" -это все личное. Но важно понимать, что иногда спорт не гарантированная панацея от красивого распределения жира на теле. И бывает, что надо либо принять себя со своим жиром (кто тут совершенен и у кого нет жирненького места ? ), либо делать липо у грамотного врача.

[Дарь]

Мини-монстрик, жопка атас и грудь тоже )))

[Леся]

Точно - грудь прям улет!!!!!!

[AlenkaEva]

Сообщение от Леся

Но важно понимать, что иногда спорт не гарантированная панацея от красивого распределения жира на теле.

Да, согласна. Спорт всего не решает. Есть и другие методы. Типо массажей и прочего.

[olik-str]

Мини-монстрик, да, грудь зачет!!

[Катерина]

Делать неоднократный зверски болезненный ручной массаж на галифе, предположим, требует не меньшей "болезни на голову", чем обычное безболезненное липо.