[Maslena]

@Lippia, 162 у меня. В 2017 году на стрессе + лифт меняли, на 8 этаже живу - 53 весила. Капец, худые ножки. В принципе если и сейчас надеть джинсы - худые кажутся. А дома жирненькие)))

[Maslena]

Девочки, сегодня 57,05 кг.
Купила сегодня сливки для кофе) ещё планирую буженину сделать домашнюю. Очень люблю мясо.
Берга слушаю каждый день по чуть. Хороший дядька

И засыпаю почти вовремя. Худеем мы по большому счету во сне.

И по хозяйству помогает - больше дома стала порядок наводить. Это он говорит, чтобы мысли ненужные в голову не лезли - займитесь домом, садом.
И про "погуляйте" мне тоже очень нравится))

Прям программирует меня

[ОльгаЯ]

Как здорово что он тебе зашел.
Нашла таки свой путь на сегодняшний день.

[Maslena]

Посчитала калорийность за вчерашний день.
Низкоуглеводное питание. Посмотрим что через 2-3 дня будет. Хотя выходные лучше в расчет не брать - возможно вино будет

[ЕленаП]

@Maslena, это у тебя кето диета получается, судя по количеству жиров и углей

[Maslena]

@ЕленаП, разве кето? Белка больше, чем жира. А угли скачут. И почти 50 грамм. А должно быть максимум 20 что ли.

[Selia]

@Maslena, а можно ссылку на этого Берга? Где почитать?

[Maslena]

@Selia, на Ютубе набери: доктор Берг. У него канал и очень много коротких видео минут по 6-10. И выбери что тебя интересует. Например, как быстро похудеть. Или что то другое.

[Selia]

@Maslena, а книжка есть? Я ютюб не люблю смотреть

[Maslena]

@Selia, я не знаю. Наверно есть какой то сайт у них.
Я тоже не люблю смотреть Ютуб. А тут смотрю, потому что быстро всё и с картинками и видео.
Что нибудь делаю и смотрю

Одно видео посмотри и поймёшь: можешь смотреть или нет)

[ЕленаП]

@Maslena, а, все, увидела, я смотрела на проценты, а ниже в граммах. Смотри как по норме считать: белка должно быть «вес умножить на 2», жира «вес умножить на 1,5». А у углей сложный расчёт, не помню как считать, но когда у себя считала норму, у меня получилось 238 аж, никогда столько не ела.



Это норма, чтобы мышцы росли, на поддержке, то есть ни худеть, ни поправляться, чтобы вес был стабильным и чтобы мышцы были.

По поводу одного дня голодания - мышцы так быстро не уходят. Чтобы начали таять мышцы, надо поголодать пару недель…

[Maslena]

@ЕленаП, так сильно заморачиваться я пока не готова - не дошла до этой стадии)) про белки знаю да.

Про голодание - это хорошо. То есть пару дней можно и попробовать. Но опять же где то попалось, что якобы фагоцитоз запускается от 7 дней голодания - это точно не мое.

[Luis a]

Я больше трёх лет на интервальном голодании, тоже перешла на него после просмотра Берга. Советую .

[Selia]

@Luis a, вы на голодании 8-16?
@Maslena, я в Париже жила на 7 этаже без лифта. Ела по два багета в день и худела. У меня ещё собака была, надо было с ней гулять.

[Luis a]

@Selia, я когда как, но минимум 15 часов . Могу летом раз в сутки, могу зимой 2-3 раза .

[N@t@ly]

@Maslena, ты ешь 1700 ккал в день? Это же очень много , если цель вес снизить.

[sherwood]

Я на чистом кето, когда организм переходит полностью на жизнь на кетонах, а не на глюкозе, ела на 2000-2200 ккал, ушло 30 кг за полгода.
Там калораж вообще не показатель, важны пропорции 70/20/10 и плясать надо от своей индивидуальной нормы по белку. И уже от него выстраивать диаграмму и добирать жир. Углеводы сами наберутся по мелочи ))

[Maslena]

@N@t@ly, нет. Это программа выставила. Не знаю точно сколько ем

Это клёво - есть и худеть

[ЕленаП]

1700 ккал - это немного, я худею на таком калораже. Обычно ем где-то 2 тыс и это поддержка. То есть стабильный вес

[Selia]

@sherwood, а у меня на кето поднялся холестерин. Так что я прекратила.