[Танена]

@evg1000, глицинат магния
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

[evg1000]

Что лучше для сна: глицинат магния или хелат магния ?

[Али$а]

@evg1000, для сна обе подойдут - это обе хелатные формы.
В первой (глицинат) одна молекула глицина, во второй (бисглицинат) две. Вторая более выраженный эффект имеет.

[Танена]

@Али$а, Хелат магния — это форма магния, в которой минерал связан с аминокислотой. Такая связь называется хелатной, а процесс соединения минерала с аминокислотой — хелатированием. Виды
Некоторые хелатные формы магния:
Глицинат магния — соединение магния с аминокислотой глицином
Таурат магния — соединение иона магния и аминокислоты L-таурин
Бисглицинат магния — форма, в которой больше добавлено глицина, за счёт чего способствует более выраженному успокаивающему действию

не всякая хелатная форма магния оказывает успокаивающее действие
например малат магния вообще днем принимают - от бодрит ( соединение с яблочной кислотой)

[Али$а]

@Танена, Я отвечаю на вопрос: чем глицинат и бисглицинат дня сна лучше. Про остальное вопросов не было.
Лекцию по формам не просили входе.

[Лапуша]

@Танена, спасибо, нужная информация

[Ника Умакона]

Сообщение от belkastrelka

Вот этот. Сафрон вообще хорошая вещь, для кожи в т.ч.

Знаю, что сообщение старое, но, подскажите, пожалуйста, что такое сафрон? Шафран?

[ИРИНА-86]

Девочки вопрос начала принимать коллаген моте 2 типа, он может вызывать отеки?
Плюс как будто бы вздутие в животе и горький привкус во рту.

Отеки и вздутие могу связать с овуляцией,а привкус не могу понять.
Принимала ещё аркоксию от боли в пояснице может от него.
Конечно так странно вроде он суставы должен поддерживать а у меня наоборот поясница разболелась

[Lyda79]

@ИРИНА-86, я его пью частенько, ничего такого не было. Наоборот повышает общий белок и уменьшаются отеки��*♀️

[Tuzya]

Сообщение от ИРИНА-86

Принимала ещё аркоксию от боли в пояснице может от него.

Вот аркоксия 100% дает горечь. Я периодически ее пью, и каждый раз горечь во рту.

Сообщение от ИРИНА-86

Отеки и вздутие могу связать с овуляцией

Да, в овуляцию такое может быть Последите еще, в середине цикла.

Сообщение от ИРИНА-86

начала принимать коллаген

А еще может быть индивидуальная реакция на белок. Такое тоже бывает.

[Зухра]

Это последний лонжевити протокол Ронды Патрик, о котором я упоминала в теме пептидов.
Вот это она разместила в ИГ:

"Если вам интересно, что я на самом деле делаю для долголетия, вот мой еженедельный распорядок дня:
~5 часов в неделю физических упражнений (когда я не в разъездах). Это включает в себя:
• Кроссфит (~3 часа в неделю) для укрепления сил + высокоинтенсивная работа
• Бег в "Зоне 2" в дни восстановления для сердечно-сосудистой системы и мозга

Я также стараюсь посещать сауну 5 раз в неделю по вечерам для адаптации к жаре и поддержания качества сна.

Простая диета из цельных продуктов:
• ~1,6 г белка на кг в день
• Яйца + смузи на завтрак, бургер с индейкой на обед и овощи / салат + мясо на ужин

И последнее - это добавки:
• Утром я принимаю креатин (10 граммов), поливитамины, сульфорафан, полифенолы какао и омега-3
• Вечером я принимаю магний, омега-3, витамины D + K2, PQQ и никотинамид рибозид (NR)

Это то, что я считаю полезным и что согласуется с последними данными."

Как видно, ничего особо мудреного - стандартный ЗОЖ + немного безобидных добавок.
Сауна - ее пунктик, который уже подхватили многие биохакеры. Считается, что такие тепловые процедуры, как сауна, баня и даже хот йога, влияют на ССС чуть ли не как кардио-тренировки.

[совунья]

@Зухра, а ты же писала, какая температура должна быть в сауне , чтоб не во вред ? Я помню ,что я это точно читала, про важность температуры, но не помню где . Если ты , напиши ещё раз пожалуйста. Если не ты, буду вспоминать и искать.

А бег во второй зоне, это пулсь должен быть 120-130 ?

[Зухра]

@совунья, да, писала про сауну, но уже не помню, в какой теме.
Если я правильно помню - 15-20 минут, температура 80-90 градусов, влажность 20%. Попробую завтра найти ее старое видео про сауну и уточню еще.

Зона 2 - наверное, пульс у каждого будет свой, но точно знаю, что при таком кардио можно спокойно разговаривать.

[совунья]

@Зухра, скажи ещё пожалуйста, а полифенолы какао это просто какао или это бад какрй то из зёрен какао?

[Санюша]

Интересно, что витамин Д именно вечером. Это теперь новые протоколы такие? Напишите, если знаете плз.

[Зухра]

@совунья, это отдельный бад, флаванолы какао, она вот эту марку рекомендует [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

(Но интернет говорит, что просто одна чашка какао в день тоже полезна)

И это ее список рекомендуемых производителей добавок:

Pure Encapsulations — multivitamin, mag glycinate, ubiquinol, vitamin C, myo-inositol, ALA.
Thorne — creatine, glutamine, berberine.
Life Extension — PQQ, zinc lozenges, benfotiamine. Цинк она применяет в пастилках, потому что они оказывают местный эффект на дыхательные пути.
NOW Foods — beetroot extract.
Metagenics — omega-3, vitamin d3 k2 (EPA/DHA 2400). Specific high-dose formulation
Avmacol — sulforaphane.
Moon Juice Magnesi-Om — magnesium.
Besha — collagen peptides.
Sparkle — joint collagen. Принимает второй вид коллагена для суставов
CocoaVia — cocoa flavanols.

По сауне уточнила - 20 минут, 80 градусов, за 1-2 часа до сна.

@Санюша, витамин Д давно уже у всех перекочевал на вечер.

[совунья]

@Зухра, ну все , живём . Ты кладезь информации и знаний . Спасибо тебе большое за то что делишься своими знаниями

[GEM]

Девочки, подскажите пожалуйста, хром для чего и когда принимать? Нашла в закромах баночку пиколинат хрома 🤗

[совунья]

@tasadik, все может быть , я на наших площадках не покупаю бады , лучше тогда уколы , и поднимет быстро и в обход желудка, что даст быстрое накопление . А для поддержки тогда лучше наши проверенные производители Biomagic , Biomins ( это в12 метил + аденозилкобаламин который) и Анагран - ( но у этих нет отдельных бэшек, но есть комплекс липосомальных бэшек в метиловых формах )
@GEM, хром пьют для для нормализации уровня сахара в крови и типа снижения тяги к сладкому , я давно пробовала, чтоб как раз от тяги к сладкому , в этом ключе он на мне не сработал, может пила мало или недолго, не знаю)) . А пьют его с едой .

[Зухра]

@GEM, он типа от сахара отвращает.