[кошечка]

Я пробовала L-carnitin, как мертвому припарки. Ничего не ощущала и ничего не менялось в плане жиросжигания.
Но хуже тоже не будет наверное, может стоит и попробовать.

[Леся]

Девочки, если вам интересно, то я могу иногда выкладывать интересные статьи типа как я выложила про гормоны и жиросжигание. Если модераторы не будут ругаться за длинные посты. Просто я не всегда ссылку могу дать, тк она из контакта, а у многих там нет аккаунта.

[ninlapteva]

Леся ,очень интересно.

[Леся]

ну тогда

ГОРМОНЫ. СЖИГАЮЩИЕ ЖИР. ЧАСТЬ 2

Это так сказать, для общего образования

Фармацевтические стимуляторы жиросжигания

Среди аптечных препаратов безрецептурного отпуска, некоторые из которых можно встретить и в магазинах спортивного питания существует множество липолитических агентов. Все их многообразие можно разделить на несколько групп.

1. Адаптогены. Эта группа растений (лимонник китайский, радиола розовая, элеутерококк, аралия, женьшень, левзея и др.) повышает чувствительность нервных клеток к адреналину и его предшественнику. Адаптогены подобно кофеину способствуют накоплению ц-АМФ, который как мы помним, улучшает чувствительность клеток к гормонам щитовидной железы и адреналину. Экстракты этих растений повышая выносливость и стимулируя работоспособность, не вызывают истощения внутриклеточного ц-АМФ в отличие от кофеина, поэтому их можно принимать на постоянной основе. При использовании адаптогенов синтез жиров тормозится. Усиливается окисление жирных кислот при физической работе. Улучшается чувствительность нервных клеток, и усиливаются процессы возбуждения в центральной нервной системе. Понижается сахар в крови, что стимулирует выброс гормона роста, который улучшает анаболизм мышечного белка и ускоряет липолиз.

2. Аминокислоты. Некоторые свободные аминокислоты активно способствуют сжиганию жира в основном за счет стимуляции выброса соматотропного гормона. В частности гистидин, аргинин, орнитин и метионин способствуют поддержанию азотистого равновесия организма, усиливают синтез стероидных гормонов, предохраняют от окисления адреналин, обезвреживают многие токсические продукты. При введении в организм метионина уменьшается количество нейтрального жира в печени и снижается содержание холестерина в крови.

3. Витамины. Такие витамины, как пантотенат кальция, витамин U и карнитина хлорид непосредственным образом влияют на процесс жиросжигания. Понижая уровень сахара в крови, они способствует выбросу соматотропного гормона. Одновременно повышается синтез ацетилхолина, усиливающего тонус парасимпатической нервной системы, что способствует увеличению силы нервно-мышечного аппарата. Также усиливается синтез стероидных гормонов и гемоглобина. В значительной степени повышается общая выносливость и переносимость нагрузок (бегать-прыгать можно дольше – жир сгорит быстрее). Кроме того, карнитина хлорид способствует расщеплению жирных кислот и проникновению их через мембраны митохондрий, из-за чего часто используется для «подсушивания» мускулатуры. Ценным свойством витамина U является наличие лабильных метильных групп, способных легко включаться в обмен, за счет чего достигаются жиромобилизующий и липолитический эффекты.

4. Гормональная терапия. В спортивной практике для максимального жиросжигающего эффекта нередко используются сами гормоны. Наиболее популярными в данном случае являются гормоны щитовидной железы и соматотропин.

Щитовидная железа – самая крупная из эндокринных желез (до 20 г). Ее гормонами являются тироксин (Т4), трийодтиронин (Т3) и кальцитонин, который регулирует метаболизм кальция и стимулирует его отложение в костную ткань. Т4 и Т3 обладают одинаковыми свойствами: повышают интенсивность метаболизма практически всех тканей и могут увеличивать интенсивность основного обмена на 60-100 %! Они также:


-усиливают белковый синтез

-увеличивают размеры и количество митохондрий в большинстве клеток

-способствуют процессам гликолиза и глюконеогенеза

-повышают мобилизацию липидов, увеличивая количество свободных жирных кислот для окисления

Использование тиреоидных гормонов эффективно, но довольно опасно без наблюдения врача, так как бесконтрольное вмешательство в работу щитовидки может привести к необратимым последствиям, нарушению обмена веществ.

Применение СТГ с точки зрения безопасности более доступно. Задумывая терапию гормоном роста, сразу настройтесь на нормальную дозировку (4-10 МЕ в сутки) и хотя бы пару месяцев приема. Микродозы заметного эффекта не дадут. Зато грамотный прием этого волшебного жиросжигающего гормона с сильно выраженным анаболическим эффектом способен сотворить чудо. Кстати, СТГ обладает и омолаживающим действием.

5. Жиросжигающие агенты. Каким образом можно «развернуть» действие гормонов в сторону жиросжигания? Надо повлиять на чувствительность клеток к этим самым гормонам. Реальнее всего для сжигания жира использовать действие адреналина. Некоторые агенты способны взаимодействовать с b-адренорецепторами, находящимися в жировой ткани. С помощью таких жиросжигателей организм переключается на «жировое» топливо, оставляя в сохранности мышечную ткань. Какие препараты обладают подобным действием? Кленбутерол, октопамин, йохимбин, синефрин, норамбролид. Не стоит пугаться загадочных названий – большинство этих агентов можно найти в доступных на сегодняшний день жиросжигателях в магазинах спортивного питания.
В заключение

Завершая повествование о стимуляции жиросжигания эндокринной системой, можно с уверенностью сказать, что большинство гормонов стимулируют липолиз:

-катехоламины (норадреналин и адреналин)

-кортикостероиды

-глюкагон

-тиреоидные гормоны (трийодтиронин и тироксин)

-андрогены

-липотропины (эндорфин в частности)

-соматотропин

Логично, что стимуляция дополнительного выброса этих гормонов приводит к усилению липолиза – сжиганию жира. Как это осуществить на практике? Мы выяснили, что существует несколько путей стимуляции жиросжигания гормонами:

физиологические факторы:

-силовая тренировка

-аэробная нагрузка

-температурное воздействие

-ультрафиолетовое облучение

-белковое питание

-сон

фармацевтические стимуляторы:

-адаптогены

-аминокислоты

-витамины

-гормоны

-жиросжигающие пищевые добавки

Природа творит не хаотично, не бездумно. Ее мудрость доказана красотой ее творений. Создав человеческое тело, Она позаботилась о его совершенстве, поставив на службу нам тонкий гормональный аппарат. Так, если изначально ребенок рождается здоровым, и в его эндокринной системе в процессе развития не возникает перекосов, гипер- или гипофункций желез внутренней секреции, то и внешность его не должна отличаться ни худобой, ни полнотой. Вид в зеркале отражает, прежде всего, внутренние биохимические процессы, которые при грамотном подходе можно с успехом регулировать, не ломая себе здоровье. Главное – это не бояться напрягать лишний раз мозги, они ведь тоже нуждаются в тренировке.

[jamalaer]

От таких препаратов как т3 и т4 лучше держаться подальше. Во первых игры с щитовидкой ни к чему хорошему не приведут( можно угробить раз и навсегда) Во вторых применение этих препаратов без АС идиотизм!

[Alex-K]

Сообщение от Леся

Хоть я и не люблю Спасокукоцкого, но тут он классное упражнение для задницы показывает. Жим ногами в Смитте. На мне офигенно работает.
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

Спасибо, мне тоже понравилось. Буду его делать

[ninlapteva]

Тоже попробую это упр-ие сегодня,жаль,что нельзя его самостоятельно сделать,не сниму я сама ногами гриф с крючков,а просить иногда некого.

[Леся]

ninlapteva
Гриф снимать не надо.
Ты устанавливаешь стоперы в нижнем положении, так чтобы было низко, но не придавило. Крюки открываешь. Те штанга просто лежит на стоперах , а не висит на крюках. Если крюки закрываются автоматически, ( у нас такой новый Смитт идиотский) то я прихватываю такой крюкек к штанге резинкой для волос. Этого достаточно, чтобы держать его все время в открытой позиции.

[ninlapteva]

Леся ,у нас никаких стопперов,крюки до самого низа,я научилась ногами сегодня класть назад гриф крюками на штифты,весь зал таращился на меня,прямо как цирк Дюссолей приехал))),а снимала мне подруга,сегодня с 30-кой делала,маловато мне можно больше.

[ninlapteva]

Покажусь пожалуй,может покритикуете меня.)))

[кошечка]

Ой мне такие упражнения слишком сложно, в смысле много головной боли, установить в смите, скамейку притащить, попой кверху лежать.

[jamalaer]

кошечка +1, а отдача от такого упражнения сомнительная, фитнес индустрия ни как не угомонится кормить народ своими нововведениями . С другой стороны, если цель мужиков привести в восторг, упражнение не заменимое. )

[кошечка]

Насчет мужчин не уверена, думаю тяги покрасивее будут.
А с другой стороны надоедает одно и тоде и хочется разнообразия некоторым, если такие упры в удовольствие то почему бы нет.
Мне самой лениво, я по-быстрому люблю.

[Кирюша*23*]

кошечка это упражнение можно делать не на лавке, а от пола!
Вот здесь:
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
И здесь:
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

Делала обе тренировки, но от второй моя попа просто отваливалась! И болела именно только попа, ни бицепсы, ни квадры!

[кошечка]

Вторая тренировка - застрелите меня сразу. Терпеть не могу выпады, а там почти одни выпады.

[Кирюша*23*]

кошечка зато эффективно

[Леся]

Кирюша*23* спасибки, классное видео. Особенно второе. Мноие упражнения я делаю, но некоторые совсем новые для меня - классная идея

[jamalaer]

Как говорил Артур Джонс- "Если вам нравится упражнение, значит, вы делаете его неправильно"(с)

[Nastygirl]

Кто как сушит живот расскажите? Может почерпну что нового 😐 мне особо сушиться нельзя.. Надо очень аккуратно .

[jamalaer]

Nastygirl o какой "сушке" идет речь? Может вы готовитесь к соревнованиями? Или речь о банальном похудении.. локального похудения не бывает! если ожирение по мужскому типу (вверх тела) возможно проблема в щитовидной или гормонах, а скорее всего в наследственности. Когда будете худеть, из проблемных зон жир будет уходить в последнюю очередь.