[AlenkaEva]

Mardasha, а что не так с этой системой? Мне нравится Елизавета Мукминова.

[Дарь]

Мини-монстрик, Я работаю над этим)

[Катерина]

Девушки из Москвы и Подмосковья! Пожалуйста, поделитесь в соцсетях этой новостью! Нам нужно еще пару участников. У сайта есть возможность заниматься благотворительностью и провести десятки бесплатных операций по реконструкции в разных городах. Но во время первых акций необходимо донести для нуждающихся, что такая возможность есть. Каждый перепост имеет значение. Может быть судьба этих акций зависит именно от вас.

[Annet]

Mardasha,, я не очень поняла почему заморозила программу от Усмановой? Из-за операции или что-то не понравилось?

[Milika]

Mardasha, да Астафьева классная, и ростом удалась и форма супер.

[Tatiyna-1977]

JUNE, спасибо за ссылки, я прямо сегодня как зачиталась, прямо закулисье фитнеса, прямо как Америку мне открыла, читала как смотрела фильм ужаса, у меня даже внутри все замирало, когда читала, как тренер колет в заднюю дельту масло, они еще ягодичные маслом накачивают, жуть.
Я прямо даже хотела запостить сюда выдержки, как она описывает свои ощущения от стероидов, у меня нет слов

И что меня еще очень впечатлило, тренер не разрешает сдавать ей анализы, уровень тестостерона превышен более, чем на 50 единиц

[Annet]

Tatiyna-1977,, пойду ка ещё почитаю) а то я как то быстро глазами пробежалась и такие ужасы мимо меня прошли)

[Леся]

Сообщение от alicecooper

JUNE, там, конечно, труда много, но был бы такой результат без фармы? Вряд ли...так что какой смысл?

еще какой смысл читать и изучать такое!!!!!
Именно так можно понять и различить где мухи, где котлеты, т.е. где советы для обычных людей, а где для спортсменов, особенно спортсменов, использующих фармакологию.
Чтобы не заниматься бредом типо закрываний белковых или углеводных окон, низкоинтенсивным кардио, поеданием протеина по поводу и без и тд.

Сообщение от JUNE

......девушка-крошечка 155 см и с анамнезом много кило в прошлом.
Очень достойный результат у нее.

Очень интересно, прочитала правда не все, сейчас времени нет.
Результат прекрасный.
Но в плане эстетики наблюдается явный дисбаланс (короткие ноги, длинная верхняя часть тела, широкая талия) и девушка явно шагает в сторону увеличения этого дисбаланса (еще больше усиливает квадрицепсы особенно во фронтальной части, качает пресс и при этом забывает про ширину спины). А жаль, можно было бы такую конфетку слепить. Но хозяин-барин, я так поняла ей именно этого хочется, судя по фоткам идеалов к которым она стремиться. В принципе фигурка хорошенькая, но не для соревнований. На соревнованиях девочки с идеальными пропорциями.

[Мини-монстрик]

Дочитала до конца. Это реально страшно. Девочка адекватная, молодец, реагирует на критику отлично, но то, что она делала в период подготовки, откровенно говоря, пугает.

[AlenkaEva]

Сообщение от Леся

Чтобы не заниматься бредом типо закрываний белковых или углеводных окон, низкоинтенсивным кардио, поеданием протеина по поводу и без и тд.

У нас тренер. точно натурал, рекомендует как раз после тренировки протеиновый коктейль принимать. .. Я себе уже купила банку.

[Tatiyna-1977]

AlenkaEva, видимо этот этап всем надо пройти, я тоже считала, когда первый год начала заниматься в ТЗ, что мне это так надо и важно, я ж тренируюсь!!! Веса поднимаю, сейчас смешно

[Мини-монстрик]

Tatiyna-1977, и ты тоже?! Я закрывала протеиновые окна, потом не закрывала протеиновые окна. Потом закрывала яблоком углеводные окна, потом не закрывала. Разницы - ноль!

[AlenkaEva]

Tatiyna-1977,
Мини-монстрик, мне это думается достаточно логичным. Что питание влияет на результат. И чего будут строиться мышцы? Я тренируюсь вечером. часов в 8 заканчиваю. Дома где то в 20:30, уже как то наедаться не хочется. Если я не поем это организму все равно?

[Tatiyna-1977]

AlenkaEva, нам это тоже тогда казалось логичным

Питание важно, я сейчас про углеводные окна, протеин и тд если че

[Milika]

Tatiyna-1977, так че значит что это блеф, все эти окна. Надо или нет?

[Мини-монстрик]

Milika,

Сообщение от Леся

Именно так можно понять и различить где мухи, где котлеты, т.е. где советы для обычных людей, а где для спортсменов, особенно спортсменов, использующих фармакологию.
Чтобы не заниматься бредом типо закрываний белковых или углеводных окон, низкоинтенсивным кардио, поеданием протеина по поводу и без и тд.

[Tatiyna-1977]

Вот и ответ от Мини, Леся за всех сказала

[Milika]

Ммм. Ясно. Что то все смешалось в доме Облонских, кардио,конкретно бег уже для похудения не помогает. Тренерша в зале, мне так сказала. Вот до этого помогал, мне точно, а щас нет? Кого слушать не понятно. Все делаем по старинке)

[Мини-монстрик]

Milika, кардио (бег - не бег, без разницы) само по себе - это:
1. способ укрепления сердечной мышцы
2. способ сжечь больше калорий
Все. При этом нужно учесть, что то же количество калорий можно сжечь и на силовой, но с бОльшим выхлопом, а именно с сохранением мышц.

При сбросе веса основная работа проводится на кухне, наедине с собой и с калькулятором. Приоритет - сохрание мышц.

[Milika]

Мини-монстрик, да мне просто мышцы не нужны)) их много. Мне пофигу на них. Меня устроит немного мышц и очень мало жира.
Я сейчас сначало делаю силовые, а потом после кардио. Раньше делала наоборот кардио в основном и после немного силовых. Посмотрим что из этого изменится. Может и ничего))