[Kitik]

занимаюсь достаточно активно, но не профессионально ... очень еще переживаю по поводу формы...не потеряют ли мышцы свой рельеф от ограничений в нагрузке после оп ... пресс люблю качать и в висе на локтях, и в висе на руках подъемы ног... по разному .. ,достаточно ли будет той нагрузки, когорая будет разрешена для поддержания хорошей формы...

[Tatiyna-1977]

Kitik , то как было до оп не будет, будут ограничения, без этого никак, с некоторыми моментами придется мириться, если не готовы подумайте, а нужна ли оп? Рельеф можно поддерживать другими упрами, есть замены. У моей подруги стоят анатомы, она качает пресс в висе и на локтях, а я не могу. Вы может сможете, это индивидуально, но если нет, то надо быть готовой к этому. Я могу делать планку, статику на локтях, а виснуть не могу. Я не подтягиваюсь на перекладине, не могу держать угол на шведской стенке. Боюсь играть в боулинг, ездить на велике, но это мой случай, а другие ездят. Катаюсь на сноуборде. Может позже смогу, но пока нет. В любом случае грудь придется беречь.

[Катерина]

Kitik, ставь под железу тогда.

[Юлька_2003]

Tatiyna-1977 могу предложить замену прессу на локтях.мне тренер под спину пояс продевает и зацепляет его сверху.получается он идет по спине подмышками и спереди вверх.вы как бы лежите на нем.

[Tatiyna-1977]

Юлька_2003 , я пресс практически не качаю, я делаю планки, вакуум, работаю в статике, я сушу пресс, поэтому не переживаю совсем

[Latka]

Мне сегодня разрешили неинтенсивные кардио: дорожка, эллипс и приседания.Все по самочувствию. Завтра попробую. После ОП прошло 2,5 недели, установка под мышцу.
Очень скучаю по велу. Интересно смогу ли покататься в этом сезоне?
Без тренировок тело уже заметно изменилось, не в лучшую сторону потеряло тонус, живот вообще меня пугает

[Янка83]

Играла недавно в боулинг, все ок, даже тяжелые шары не доставляли дискомфорта, так что не бойтесь.

[Latka]

Три недели после ОП. Попробовала покрутить эллипс - не комфортно пока Осилила минут 20-25 и сошла с дистанции

[JVA]

Latka я кручу без рук, все ок!

[NuraBu]

Latka
20-25 минут нормально, а сколько вы обычно на нем? я больше 30 минут не выдерживаю - мне скучно, ухожу потом на дорожку

[Latka]

JVA , я тоже без рук, но как-то напряжно, скручило всю) страшно... Видимо рановато. Через недельку еще попробую

NuraBu , я обычно кино включаю. Сколько идет столько и бегаю )))
Чаще под сериалы, они как правило минут 40-50 идут ))

[Юлика]

Девочки у меня такой вопрос а с анатомами можно бегать?я раньше до оп бегала по стадиону по часу!А сейчас боюсь или можно?

И в бассейне можно плавать как раньше или тоже с ограничениями?

[Tatiyna-1977]

Юлика , да все можно будет со временем, смотри по самочувствию

[Arizona]

Сообщение от Latka

Мне сегодня разрешили неинтенсивные кардио: дорожка, эллипс и приседания.Все по самочувствию. Завтра попробую. После ОП прошло 2,5 недели, установка под мышцу.
Очень скучаю по велу. Интересно смогу ли покататься в этом сезоне?
Без тренировок тело уже заметно изменилось, не в лучшую сторону потеряло тонус, живот вообще меня пугает

Тоже заметила, что животик самый первый стал пухленький, потом бедра немного форму изменились. Казалось бы всего пару недель, но мышцы быстро реагируют. А вы долго занимались до операции?
Если стаж занятий большой, то и форму прежнюю быстро наберете.

[Latka]

Arizona очень на это надеюсь ) Что-то я после того раза больше и не пробовала, хотя пора бы )) Чувствую ведь себя уже отлично Попробую на днях 20-ти минутную тренировку с Джанет Дженкинс на ноги/
попу и эллипс.

[Kitik]

Девочки , сегодня 8 день после ОП . Швы сняли вчера .. На вопрос у доктора о спорте , он разрешил делать кардио ..я с ума сходила от неподвижности всю неделю , привыкло тело к постоянным тренировкам .. Сегодня походила под наклоном по беговой на маленькой скорости , покрутила педали на вело с руками у груди в спокойном темпе , сделала пару упражнений на ноги без ничего .. Пресс пока не трогала .. Вроде чувствую себя нормально .. Но сижу и переживаю теперь , а не могла ли навредить .. Что так рано пошла делать кардио ..

[JVA]

Kitik береги себя, смотрите по ощущениям. Мне док тоже разрешил через 9 дней

[Kitik]

JVA , спасибо ) сегодня утром проснулась и поняла , что все ок . По ощущениям .. Скажи , а с какого срока ты делала пресс ? И как , с каких упр . Начинала ? Спасибо)!

[JVA]

Kitik я делаю ноги изолировано, приседаю пока только в смите(по 30-40 кг вешаю), "доброе утро", гиперэкстензию без веса, пресс еще начинала делать, как то не комфортно было... Я думаю пресс пока тебе рановато)
Но со следующей недели начну верх и пресс

[lilou]

Kitik , странно, что док так рано разрешил. Мне разрешили только через месяц, но по факту я только через три месяца вернулась в спорт, раньше боялась. Я читала на форуме, что спортом нельзя заниматься, потому что кровь начинает активно циркулировать, что-то с давлением происходит, дальше не помню. А приток крови к оперированному месту не желателен, примерно так.