[баluтina]

@Oleksii, от жары?
Я не отекаю обычно. Очень редко такое случается. Но может быть. Завтра посмотрю.

[Oleksii]

@balutina, я на жару отекаю- не сильными отеками но утром кожа явно помятая сильно от постели, от одежды вмятины- думаю киллограм воды легко во мне прячется.
И наоборот- когда садилась например на сельдереевую диету то в первые дни худелось от ухода жидкости- выраженный мочегонный эффект. Т е по сути не худелось а отеки уходили, килограмма 2 за 3 дня.

[Цветкова]

@balutina, возможно вы слишком много овощей едите. На кето, чтобы худеть, нужно строго подсчитывать углеводы содержащиеся в овощах. Чтобы худеть, желательно не превышать 20 г.. В обычном режиме можно до 50 г. Например, в одном помидоре примерно 3 г, вот и считайте.
Я не то, чтобы специально на кето, просто я живу практически без углеводов уже больше года. За год один раз мне захотелось хлеба, ела почти две недели и потом как отрезало, вообще не хочется.
Худею я, если строго подсчитываю углеводы в овощах и регулирую молочку, если ем сколько хочу, то вес стоит на месте, иногда и вверх ползёт.

[баluтina]

@Цветкова, я ем 3-5 черри помидоров. Они гр 3-4?каждый. Калории не считаю, но углеводов, на глаз, потребляю мизерное количество.
В помидорах, пишут, что 3,9 кал на 100 грамм.
В любом случае спасибо за идею.

[Oleksii]

@Цветкова, сложно было от углеводов отказаться? Срывы были?

[Цветкова]

@balutina, в одном большом помидоре примерно 3 г углеводов. Черри они же мелкие)
Белков тоже не рекомендуется переедать, жиров должно быть много. Когда мне нужно похудеть я из овощей, ем в основном только огурцы, брокколи, цветную капусту и зелень. Но жиры я не ограничиваю никогда. Например сегодня мой завтрак, 2 яйца, два огурца и 100 гр очень жирной, деревенской сметаны, кофе с кокосовым маслом.

[баluтina]

@Oleksii, для меня углеводы это фрукты. Мне без них тяжело. Вчера сожрала два пахучих медовых абрикоса и один инжир. Даже на весы сегодня не стала вставать.
@Цветкова, Да, я тоже в основном брокколи и цветную капусту ем. Не нравится, но терпимо.
Каждое утро ем омлет. Гадость, но что делать((( попробую сметану добавить завтра.
Я что-то не наедаюсь на кето. Не могу описать чувство. Вроде не голодная, но нет наполненности.

[Цветкова]

@balutina, жиры добавьте, от них сытость появляется. Сыр ем намазав его сливочным маслом) Но сыра конечно не много позволяю. Попробуйте овощи со сметаной или соусом жирным каким-то. Можно ещё мясо жирное, именно чтобы был жир. Я люблю все жирное, мне легко на. Аком рационе.
Фрукты не ем, только ягоды разные и иногда арбуз.
@Oleksii, мне совсем не сложно было. Но я не специально отказывалась от углеводов, я была на одной воде довольно большое количество времени. Потом как-то совсем и не хотелось углеводов. Я же говорила, что был один срыв примерно за год, на хлеб. Ела хлеб столько дней, сколько хотелось, потом как отрезало, просто не хочу и все.
Иногда ем десерты, например панакоту, но это очень редко.

[баluтina]

@Цветкова, я ем много пармезана. Он жирнющий! Масло фу, лет 20 к не у не прикасаюсь. В обед куплю сметану, а то жидкий греческий йогурт невкусный. Спасибо за идеи.
@Цветкова, какая отличная идея про паннакотту!!! Я её обожаю!! Второй любимый десерт после тирамису)))
А есть блины из безуглеводной муки?
Можно ж будет протеиновые блины с кремом для тирамису! Извращение конечно, но что делать. Мой партнёр постоянно готовит один соус для пасты и два вида пасты варит. Для себя нормальную, для меня безуглеводную. Недоумевает, что как можно портить еду ТАК((

[Цветкова]

@balutina, только панакоту лучше на стевии все же готовить, сахар не приветствуется) Но я очень редко ем десерты, поэтому в ресторане могу позволить себе и сладкую.
Можно делать пасту из цукини и с соусом, и пармезаном есть, мне вкусно такое.
Воды только не забывайте пить побольше, нельзя допускать жажду. И если голова болит, то можно чуть подсоленную воду или просто рассосать кристаллика соли.

[баluтina]

@Цветкова, конечно на стевии. Я сахар не трогаю вообще. Спасибо про питье соли. Вспомнила, что есть пакетики с порошком для восстановления баланса после рвоты и поноса. Они лучше же, чем соль?

[Цветкова]

@balutina, можно и пакетики, но совсем небольшую дозу разводите. А можно просто кристаллики рассасывать. И это тоже не на постоянной основе.
Я ещё обязательно добавляю в рацион минеральную воду разную, чтобы восполнять дефицит. Магниевую воду Danat, тоже хорошо пить по-немногу, чтобы судороги избежать.

[LUCA]

Я после кето попала прямо в больницу с острым гастритом.

[Цветкова]

@LUCA, с любыми ограничениями в питании нужно быть очень осторожным. Я врач и постоянно отслеживаю своё состояние, многое из питания я исключила из рациона исключительно по показаниям здоровья. Я слежу за всем, что происходит в организме, мониторю витамины, микроэлементы, состояние органов и т д и т п. Поэтому не имею проблем, даже когда была на одной воде 40 дней, а потом на смузи ещё полгода.
Я была активна, очень много работала, ездила за рулем и много летала.
Но ко всему нужно подходить разумно и сопоставляться все именно с ресурсами и проблемами своего организма. Такие вот дела.

[баluтina]

@LUCA, похудела хоть? Как долго на кето была? До больницы вообще звонков о желудке не было? Прям на ровном месте воспалился здоровый до кето орган?
Я впервые на кето, меньше недели. Пока ттт...
сегодня по телеку ливневые дожди во Франции показывали, а я только глазами по булочным, которые в сюжете были, шарила((
@Цветкова, похудела после воды и смузи? Я не смогу на воду((((

[Цветкова]

@balutina, глазами по булочным
Я не особо толстая то была) Я практикую восточный практики разные, вот сам включился такой режим, без еды, худеть не собиралась вообще. Но похудела конечно не хило, на 15 кг.
Очень боялась за лицо, да и за тело тоже, что обвисну вся. Сначала было прям супер, недели через три, уже усталый вид был, кожа на теле подвисать стала, а вот лицо было идеальным, кроме синяков под глазами.
Сейчас все хорошо, и с лицом, и с телом. Даже ничего делать не стала. Но я практикую много медитации, разные техники для красоты и здоровья. Пока вроде ничего все, даже волос седых пару штук всего)

[JUNE]

@Цветкова, очень интересный опыт, может, поделитесь в подходящих темах о техниках и медитациях для красоты и здоровья?
Очень нужно!
Про отсутствие седых волос - мне кажется, это чисто генетика. Потому что у меня седых тоже нет (вернее, есть две штуки), хотя мне 49 и я ничего не делаю такого особенного...

[LUCA]

Дней 5 и ночь еле пережила. До этого особо ничего не было . Идея заманчивая была.

[баluтina]

Я сколько себя помню, то всегда была заморочена на своём весе. Рядом с некоторыми шклявыми подругами не смотрелась худой.
Борюсь с лишним весом, от 2 до 7 кг, постоянно. Если не буду, махну рукой , приму и полюблю себя жирной, то превращусь в настоящего бегемота за месяца три((
Пару раз классно худела от спорта, но на него больше нет сил. Климакс затормозил эффект от диет. Озабоченный готовкой партнёр, пичкает меня снедью как кавказская бабушка и лишает меня тела-мечты((
Из-за короны я не могу попасть на липо.
Я четко знаю, где отрезать надо, чтоб мне понравилось. Я помню те ощущения, когда в фигуре устраивало все. Но это были короткие периоды. Молодостью и красотой особо не озабочена. Мне б похудеть..

[Цветкова]

@JUNE, даже не знаю, что ответить) Просто я занимаюсь уже очень много лет, буддийские практики, китайский цигун, что-то из йоги. Но это глубокие практики о которых так вот просто и не расскажешь. Да, это все имеет прямое отношение к красоте тела и лица. Просто много всего и как все это правильно рассказать и ещё время для всего этого найти, я не знаю)