[Margo_s]

Несколько советов от Аниты Луценко и Юлии Богдан

Как восстановить свой живот после родов:
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

[Капучино]

Девочки,всем спасибо за советы!!!! :rotfl

Катерина Я-то не заметила что на форуме есть подобные темки Вы правы, что речь не о пластике и правильно будет перенести ее, т.к. хочется, чтоб и другие могли делиться своими успехами

[Капучино]

Что произошло у меня за месяц:
Кожа восстанавливается очень медленными темпами, что немножечко расстраивает, но т.к. прогресс все же имеется, то что собственно расстраиваться-то
Очень трудно передать все складочки на фото, даже на моих первых фото живот выглядит более ровно, чем сейчас, когда я фотографирую на зеркалку...
Итак вот динамика...
К сожалению талия у меня так и не появляется... а бедра мои, если мерять по косточкам 77см... но я уже писала, что у меня узкий таз, может в этом причина

[Катерина]

Мне кажется, что результат близок к максимальному Когда кожа как пергамент и после сброса веса/беременности прошло время, это значит, что у нее нет резерва к тому, чтобы сократиться.

[Капучино]

Катерина Дело в том, что организм после беременности восстанавливается в течении трех лет, т.ч. минимум 1,5 года у меня еще есть, плюс кожа не тонкая как пергамент, как может показалось на фото.
Резервы есть. Я в это верю. При том, что я еще не прибегала к салонным процедурам

[Капучино]

Вот как выглядит мой живот к вечеру.
Слева - максимально расслабленный живот.
Справа - если втянуть.
Т.е. насколько я понимаю, на данный момент дело уже не в диастазе, а именно в висцеральном жире, который остался после родов и который так трудно убрать.
Убирать его нужно диетой с просчетом калорий. Только увы, я никак не дойду к этому, в силу того, что итак безумно устаю, не высыпаюсь, чтоб вникать еще в эти для меня ооочень сложные просчеты

[Капучино]

Если не рассматривать мой живот в макро- режиме, все смотрится очень неплохо, но далеко не идеально...

[Ямила]

а я вот начала месяц назад крутить хула хуп. И что вы думаете, помогло! Есть результат: перестал "вываливаться" живот в нижней части, наверное подтянулись мышцы нижнего пресса. Крутила ежедневно по 20 мин. Это после вторых родов 1,9 мес просшло.

[Капучино]

Ямила
На счет Хула хупа такие разные и противоречивые мнения. Но лично для себя я сделала вывод, что если крутить обычный круг (у меня еще с детства металлический, без наворотов), то вреда не будет. Это сейчас девочки крутят тяжелые еще и с шипами, отчего и больно, и синяки... Зачем же себя таким-то да еще и по почкам-то Все должно быть в меру. Я тоже иногда покручиваю.
А как с талией? Помогает?

Прежде чем начинать крутить хула-хуп, нужно ознакомиться с противопоказаниями:

Первые месяцы после родов крутить обруч вредно, особенно если при родах производили кесарево сечение.

Многие гинекологические недуги являются поводом для отказа от занятий с обручем:
Миома матки, ретрофлексия (или загиб матки) – весомые причины распрощаться с хулахупом. Но при любых других женских болезнях без консультации гинеколога начинать занятия тоже нельзя.

Следующими в списке идут заболевания внутренних органов, расположенных в брюшной полости. Как ни крути, обруч дает нагрузку на них. А если почки, кишечник или другой орган подвержены воспалению, то дополнительная нагрузка на них, вряд ли будет полезной.

Более того, хулахуп может нанести вред и совершенно здоровому человеку, если его неправильно подобрать или использовать. Так что, если вы – девушка весом 50 кг, то, пожалуй, не стоит по часу крутить двухкилограммовый обруч.

Еще одной группой противопоказаний к хулахупу являются проблемы с позвоночником. Межпозвоночная грыжа, смещение позвонков, перенесенный перелом позвоночника – все это поводы, как минимум проконсультироваться со специалистом!
Также есть мнение, что длительное кручение обруча может провоцировать расшатывание позвонков. Поэтому опять же, знайте меру.

Также не стоит начинать занятия при повреждениях кожного покрова. Если у вас есть незажившие ссадины, швы или раздражение кожи, то лучше подождать их заживления.

Какой вывод можно сделать из всего вышесказанного? Получается, что хулахуп имеет не так-то мало противопоказаний!

Итог: если у вас что-то болит на участке от груди до таза, то для начала занятий вам нужно получить разрешение у врача, которому доверяете.

[Kurochka]

Капучино
честно,твой живот выглядит абсолютно нормально,классно и с таким даже сейчас на пляже можно не париться.Ты молодец!!!

[Капучино]

Kurochka Он выглядит нормально, пока не наклоняешься или не напрягаешь пресс. Те складки, которые я выставляю на фото - это все появляется при напряжении мышц пресса. Я уверенна, что будет еще лучше. Кожа еще подтянется. Я же еще не ходила ни на какие массажи, обертывания и т.д.
Работать все же есть над чем

[madanatol]

Я вот тоже взялась крутить хула-хуп. Правда, не по 20 минут, а по 7-10 максимум. Но у меня задача боковые фланки над бедрами примять. Кручу уже недели 2, посмотрим)))) пока результат не слишком заметен))) окормя синяков конечно))))

[Ямила]

Капучино кажется да, помогает немного. И бока убрались слегка. Максимальное что я вижу - "3мес беременности" прошло)))))) Сейчас у меня нет ни синяков, ни боли, ничего. Могу крутить на голое тело. Но ради позвоночника на одежду лучше. У меня дешевый толстый составной пластиковый обруч с шипами, без утяжеления. Думаю, грамм 400 весит.

madanatol думаю тут главное системность. Пусть по 7 мин, но регулярно.

[Катерина]

Мне кажется, что такие процедуры как обертывание не помогут сократить кожу. Массаж если только LPG, да и то не факт.

[Капучино]

Катерина Моя знакомая очень похудела в 43 года на 17кг. Соответственно кожа обвисла. Именно массаж и обертывания, по ее словам, привели ее кожу в хорошее состояние. Я видела ее живот на данный момент. Отлично выглядит.

[asun]

Капучино , я в Вас верю! У Вас уже есть заметные результаты. Удачи!
А сама постою послушаю. У меня пока 2 мес. после родов Живот висит фартуком еще с прошлых родов. Но у меня и лишнего веса сейчас изрядно.
Вердикт врачей - только операция. Но я тоже из тех, кто верит в чудо Буду бороться. На идеал, правда, не надеюсь.


На днях буду делать свои фото и начну соблюдать программу, которую для себя составляю.

Порезать всегда успеем

[Капучино]

asun Спасибочки! Со мной на "Ты"
Все правильно, нужно пробовать!
Под нож всегда успеется! Это точно
Удачки!

Я надеюсь, Вы кормите грудью? Это значительно ускоряет процесс

Девочки, вот нашла тест:

Тест
Определить количество лишнего внутреннего жира можно с помощью простого теста.

Измеряем талию.
Измеряем бедра.
Делим размер талии на размер бедер.
Для женщин норма висцерального жира – до 0,88, для мужчин – до 0,94.

Например, ваша талия – 76 см, бедра – 100 см. 76 делим на 100, получаем 0,76. В норму вписались. Если цифра выше 0,88 – вы в зоне риска, и вам нужно искать способы, как избавиться от висцерального жира.
Конечно, этот метод не очень точный, но если показатели значительно превышают норму, то проблема существует.




Видео от Аниты Луценко, чтоб убрать "пивной" животик у мужчин. Здесь показаны те упражнения, которые уже ранее были упомянуты в этой темке и отлично подходят, как мужчинам, так и женщинам!
Так же в конце видео показан результат. За две недели регулярных занятий у мужчины минус 11 см!
Технику вакуум используют давно в спорте. Сам Арнольд Шварценеггер постоянно использовал "вакууум"



Вот хорошая 10 минутная тренировка от инструктора Синди Уитмарш

[Катерина]

Капучино, а через какой период после сброса веса она стала делать процедуры? У меня кожа в складку мелкую над коленями, я вопрос борьбы с этой проблемой изучила на своей шкуре и помучила докторов. Не могу себе представить, чтобы обертывания решили эту проблемы. Из массажей - LPG, но помогает не навсегда, хоть и надолго, и когда проблема вернулась, уже не помогло. Так что когда речь идет о косметологии, я - скептик.

[Капучино]

Катерина Я уточню все подробнее и отпишусь. Но она уверяла, что уже после первого сеанса массажа с обертыванием был виден результат. Просто, узнав, что у меня проблема подтянуть кожу, она стала советовать этого массажиста.
Я уже поняла, что Вы скептик

Узнала. Она сбросила 10кг и начала ходить на массаж с обертыванием. В итоге минус 17кг (на раздельном питании), но ни одной растяжки, все подтянулось. Т.к. без фото-бан, думаю нет смысла дальше ее обсуждать.
У каждого из нас разная кожа по плотности и эластичности, т.ч. от этого зависит и окончательный результат...
Думаю с проблемной кожей именно над коленями, действительно сложно что-то сделать

[Катерина]

Ну, растяжки если бы и были, но на наборе, не на сбросе же.