[Reveye]

Мой опыт похудения на интервальном голодании (просто не ем по вечерам, хотя в последнее время стала, так как занимаюсь кросс фитом 6 раз в неделю). В 25 лет весила 73 кг при росте 1,66. Просто жрала все, что попало и сколько попало и не двигалась. Так жила до 26 лет, когда однажды одна женщина в поезде не назвала меня «полненькой» в разговоре. Это было отправной точкой. Я решила худеть. И тогда ничего лучше не придумала, как диету Плисецкой «не жрать». Но в моем случае не жрать после 13:00 дня (ага). И про интервальное голодание прочла в каком-то журнале, просто там говорилось не есть после 15:00. Тогда я ничего про это не знала.

Было тяжело, но привыкла, в итоге стала весить 60 кг, что меня устраивало. Потом уехала в Голландию в 2009 и похудела до 55 кг. Тоже устраивало. Потом перестала есть мясо и налегала на хлеб и сладости и набрала до 58-59 (фото посередине).

На последнем фото - вес 50 кг, я ем мясо, молоко нет (только безлактозное) и похудела от кардио (час тренировок на эллипсоиде 6 дней в неделю). Но. Так как мне 36 лет, кожа начала выглядеть как у старух. Я испугалась и сейчас решила нарастить мышцы. Занимаюсь кроссфитом (5-6 раз в неделю), плюс хожу пешком 10-15 км (но не каждый день). Стремлюсь стать мышечной, так что посмотрим. Вес сейчас 51-53.

Самый большой период голодания -60 часов, но было тяжело. Сейчас из-за интенсивных тренировок не могу голодать (и так есть хочется постоянно), но мой опыт с интервальным голоданием (более менее 9 лет) позитивный.

[Мариэтта]

Кларучи, рада, что тебе тоже подошло ПГ, если попробуешь 18/6, результат будет еще лучше. Урчание в животе убирается стаканом воды или упражнением " вакуум".

Reveye, шикарный результат!!

Девы, я выпала из Кетоза( виною изобилие фруктов на рынке. Не могу устоять при виде манго за 300р за ящик, абхазские мандарины за 200р ящик, инжир за 400р ящик, хурма, фейхоа . Как я это все люблю....перебор с углеводами не заставил долго ждать, вес стоит на месте. Фрукты это сахар!!!

Пришли мои витаминки
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

[Зойка]

Мариэтта,
первый препарат,прям,хорош,откуда рекомендация?

Магний что-то мне этот перестал помогать,судороги в задней поверхности бера ночью...((

А кальций Солгаровский пробовала?

Reveye,
отличный результат.

[tasadik]

Мариэтта, На кето гречку исключают? Капусту? Как подобрать продукты?
У меня ИР, хочу снизить сахар на кето.

[Мариэтта]

Сообщение от Зойка

первый препарат,прям,хорош,откуда рекомендация?

Рекомендации только от себя, принимаю уже не первый год курсами, помогает.
Сейчас еще пью на постоянной основе костный бульон. Беру косточку без мяса и варю часов 5-6, получается холодец. Разливаю на порции и в морозилку. Соль, перец очень вкусно и полезно.

Сообщение от tasadik

На кето гречку исключают? Капусту?

Гречку исключают, капусту кушают.

Прошло три месяца ПГ с уклоном Кето. Полет нормальный, все нравится, состояние, настроение, энергия. Заметила, что на жировой системе питания нет сухости кожи, могу забыть нанести крем на лицо, нет стянутости после душа.
За три месяца ушли 6 кг. Так легко, что я даже и не поняла. Сегодня вес встал и качается между 70-71. Читала, что на Кето при небольшом весе сложно сбрасывать , так как организм в комфортном весе себя хорошо чувствует. Последние две недели я, практически , не двигаюсь. Меня вывел из привычного графика простой мячик для гольфа. Было бы очень смешно, да как вспомню так мурашки по коже. Шла мимо гольф клуба, прилетел мячик и ударился о носок обуви. Боль была такой силы, как будто ногой ударила о стену. Кое как доползла до дома, к вечеру палец опух . Обувь не надеть. Ношу старые кроссы на размер больше. Прошло две недели, не могу ходить полноценно.
С ужасом думаю, что могло бы быть, если бы этот мяч прилетел в голову, грудь или лицо....брррр Скорость этого мячика 250-300 км.
Это пешеходная зона, гуляют дети и мамочки. Двухметровый забор не спасает.

[Лапуша]

Мариэтта, Так рентген сделай, похоже на перелом.

[Vikambara]

Сообщение от Мариэтта

Agata341, привет, начни 18/6, первый приём пищи в 12, в 18 последний . С 12 до 18 это будет пищевое окно, кушай все что любишь . В период голода чай, вода, кофе без молока и сахара .

Постепенно окно сужай до 15 часов. Тогда окно пищевое будет с 15-18.

Здравствуйте! Я только медленно погружаюсь в эту тему и поэтому вопрос: а если мое пищевое окно будет с 7-00 до 14-00 и будет состоять из двух приемов пищи - это приемлемо? Я ничего фундаментального не нарушаю? К сожалению найти литературу не могу, чтобы составить полную картину

[Мариэтта]

Vikambara, посмотри видео

Ворон все доступно объясняет

[Molodey70]

Мариэтта, То что ты предлагаешь нечто среднее между кето диетой и низкоуглеводной. Я не имею в виду голодание. Низкоуглеводка это 30 % жира, 40-45 % белка и , наконец 30-25 и неже % углеводов с низким гликемич индексом. Просто регулируешь % соотношение углей и наблюдаешь за самочувствием.

[Безумная нимфа]

Я с этой акцией сорвалась и жру!!
Хочу после всего начать опять,в положительном случае и так похудею,в отрицательном, после объявления результатов. Все же нервы и желание есть взаимосвязаны, как бы порвать эту цепь

[Molodey70]

tasadik, Кетогенная диета 70 %жира и 30 белка или 60 и 40 соответственно углей нет практически вообще! зелень из овощей и мизер из сложных углеводов.больше 6 недель сидеть на кетодиете опасно. Мой приятель это проходил.

В дополнение но эффект от кето диеты супер. Однако надо понять насколько она вам подходит, чтобы не наврелить. Гораздо проще на низкоуглеводке посидеть,

[Мариэтта]

Molodey70, низкоуглеводная для меня голодная, поэтому догоняюсь жирами ..

Не могу сказать , что у меня чистое кето, но результат мне радует . Возобновила физическую нагрузку , вес и объём пошёл вниз

[Molodey70]

Безумная нимфа, Если по простому, то из рациона полностью исключить мучное и сладкое. Вес пойдет вниз. Если будет мучить голод, то побольше белка. Если сильно захочется сладкое то подсластители. Воду не ограничивать ! Это при условии что могут быть сложные углеводы с высоким глик индексом рис, черный хлеб. и пр. Но это уже собственно и не диета, просто рациональное питание. Жиры сильно убирать не надо. Неплохо заняться подсчетом калорий, будет ясна некая картина происходящего, хотя подсчет калорий - вещь довольно условная...

Мариэтта, А ты молодец, смелая девушка , не боишься пробовать разные диеты!!!Это достойно уважения!

[Безумная нимфа]

Molodey70, к Нг приду и буду слушаться))) спасибо))

[ТруЛяля]

кетодиета рецепты
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

[ЕленаП]

ТруЛяля, ням, как вкусно! Хоть блин на кето садись )))
Я поняла, что когда ем жирно и без углей, все равно вес набираю и заплываю (((( Четкое тело только на обезжиренном питании. Видимо все мы разные....

[Nataxer]

ЕленаП, такая же фигня. Сейчас вот на отдыхе и ем все кроме сладостей и круп. Крупы заменила на зеленые салаты, пью много воды, мясо и рыба. Спорт зал. Позволяю две чашки кофе без сахара и одно мороженое на пляже.

[galina443]

Не знаю в какой теме бросить ссылку, но по времени с 36:48, думаю, как раз для этой темы. Только там речь идет не только и не столько о похудении, сколько о качестве и продолжительности жизни [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

[talulah]

Извините, а как в туалет то ходить если всю клетчатку исключить?
Фрукты это сахар, но не совсем. Калорий там много, но много и пищевых волокон, и воды, вместе они компенсируют скачок инсулина, подписана на веганшу в инстаграме которая ест фрукты тоннами и при этом дрищ. А фруктоеды?! Они ж дистрофы все.

А периодическое голодание как раз отлично при гастрите и гастродуодените, на ночь не есть, водичку попивать. И у компа на ночь не хомячишь, опять таки, минус 600ккал в день)) но я на этом типе питания не худею. Вот если ккал считать то худею, если есть как обычно, но с окном - супер самочувствие, но похудения ноль. Хотя может это потому что и так недовес

[Мариэтта]

Сообщение от talulah

ходить если всю клетчатку исключить?

Всю, да не всю))) Все листовые салаты, огурцы, авокадо, капуста квашенная, костные, рыбные бульоны. На ночь пью калм ( калий , магний) , опять же кофе обладает слабительным эфектом.