[N@t@ly]

@JUNE, мне некогда спортом заниматься, я работаю и работаю.. да и не могу я заниматься спортом, пыталась много раз. А щас уже то локоть заболит , то колено, блин, так и вообще очкую... Я занималась недолго силовыми, так бицуху раскачала, ппц), вроде даже выкладывала тут... Тоже ничего хорошего) Сейчас погода хорошая ,:хожу пешком много.
Я свой вес сбросила до заветной цифры, в принципе худеть не хочу больше, надо как-то удержаться вот теперь.

[JUNE]

@N@t@ly, я тоже много работаю, но, блин, без здоровья-то как потом?
Для меня силовые - это, прежде всего здоровье! Борьба с остеопорозом, здоровый позвоночник и опорно-двигательный аппарат. Конечно, и калории сжигаем, обменку разгоняем.

Хочу, как наши швейцарские старички, до 85 на горных лыжах и до 90 на велике рассекать.

Фигура и и т д - это дополнительные ништяки, которые мотивируют прямо сейчас вкладываться, а не в абстрактное здоровье в старости (у меня ничего не болит, хотя 15 лет назад спина болела, от сидячей работы по 15-17 часов в день, пока я на силовые не стала ходить . Все просила у врачей заветную таблетку от болей, а меня почему-то на лечебную физкультуру отправляли. А я все на швейцарскую медицину дулась, что лекарства на меня экономят. Ну, глупая была.

А бицуху не раскачивай, если цели такой нет, значит программа у тебя была неправильно построена.

Не пропагандирую спорт, не та тема, но как же без него?
В возрасте дамы, кто не на силовых и правильном питании, уже все какие-то обрюзгшие становятся. Везде где-то висит или дряблое. Грустно.
На одной диете заветного не получить, увы.
Но и без нее тоже никак, конечно.
Под словом диета понимаю систематический подход к питанию всю жизнь, в зависимости от нагрузки, состояния здоровья, гормонального баланса, возраста и т д.

[Chestnut25]

@JUNE, я вот тоже без спорта не могу. До определённого возраста это работала или ходила на групповые, дурью мучилась. А теперь только силовые позволяют держать себя в форме.

[N@t@ly]

Девочки, вы даже не представляете , как я по хорошему вам завидую и уважаю невероятно за спорт! Где брать время и силу воли?)) это ж минимум 3 часа (доехал, разделся, позанимался, душ, оделся, доехал) трижды в неделю! И как приседать со штангой или жать платформу лежа, когда суставы-то уже того... старость дышит в затылок.(( Конечно, ищу себе оправдания, но начинать силовые в 54 поздновато все же... или?

[karinamarina]

@N@t@ly, я начала в 47, у моей тренерши женщины в 70 ходят, всего один раз в неделю. Подбирает упражнения для укрепления мышечного корсета, и все. То есть хочу сказать, что именно для здоровья в нашем возврасте силовые. Чтобы спину ровно держать, чтобы сила в руках-ногах была. После тренировки ощущения совсем другие. Тяжело первые три месяца, потом втягиваешься, чувствуешь себя энергичнее и моложе. Я наняла тренера 2 раза в неделю, оплатила и хожу, куда деваться, понимаю, что просто надо. Сама много работаю.

[Lippia]

@N@t@ly, может йогу, пилатес попробовать? Понимаю реально тяжело начинать.
Девочки, а у всех оземпик держит 7 дней? У меня на 5ый уже как то ослабевает. Доза 1.0. Докатывать в 5ый или держать интервал неделю все таки?

[JUNE]

@N@t@ly, про силу волю, я думаю, что тут главное, дать себе время втянуться.
Я не могу в зал ходить, у нас их частично открыли с понедельника только, но тренить надо в маске, и это очень тяжело для мння.Поэтому у меня дома есть нужное оборудование, я не трачу время на дорогу совсем, и, думаю, 40-50 мин на треньку ты тоже найдешь.
И если ты не настоящий качок, то нужен минимум - гантели, гриф с блинами (хотя, можно и без него), резинки, если петли ТРХ, то вообще замечательно, на них со своим весом можно мно7о что делать.
Да хоть йогу силовую, хоть пилатес - замечательно!
Есть упражнения без нагрузки на колени, например.
Но все нужно медленно вводить , в режиме ЛФК, чтобы организм адаптировался.
Но, опять-таки, тут не та тема для этого обсуждения.
А про возраст - у нас старичков совсем древних (за 85) на силовые отправляют, конечно, под присмотром физиотерапевта вначале, чтобы правильные упражнения подобрал, правильную нагрузку, и технику поставил.

[kolbi]

@N@t@ly, я в 53 в зал пошла. Тренера беру раз в год, занятий на 10. Дорого мне это. Но она мне с учётом моих возможностей программу составляет, технику правильную ставит, чтобы не навредить. Снимает мне на видео эти упражнения, чтобы я не забыла. С тренером, конечно, эффективней. Такие веса, как девчонки наши в Спорт теме, я не беру, но это и не было целью. Цель - чтобы совсем корягой не стать)) Я к тому, что не поздно.

[coffelover]

И все-таки я не понимаю, как этот оземпик работает). Никуда аппетит особо не делся, удовольствие от еды получаю, вкусности хочется и ем, разве что действительно объём еды сократился. Без него- пол большой пиццы запросто, сейчас вполне хватает кусочка, останавливать себя не приходится, просто больше не лезет. В итоге за эту неделю -1,5. На виктозе чувствовала хуже, апатия, нежелание есть вообще, слабость, сейчас все ок. @Lippia, мне тоже показалось, что ослабевает, решила колоть на 6 день, а не на 7.

[Lippia]

@coffelover, вот сейчас 6ой день, вчера грамм сто вечером сточила хлопьев кукурузных без сахара ( я не могу не покупать опасные продукты, мои домашние едят всякое, не только кефир и овощи ) вот просто нервное, я так раньше семечки ела, это был ад. Чем заменить нервную грызню чего-то? Ем по расписанию, просто тянет на 6 ой день оземпика нервно нажраться. нервы от работы. а так препарат космический да. лучше виктозы намного. и куда мне теперь девать целую пачку саксенды нетронутой не понимаю.

[JUNE]

@kolbi, когда я буду такой старенькой столетней бабулей, то точно закажу себе личного тренера на постоянку в ассистенты
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

[kolbi]

@JUNE, я бы и сейчас от такого не отказалась))

[N@t@ly]

Мне оземпик отбил аппетит окончательно только после 4 инъекции. Но отбил напрочь отбил. Первую неделю ни шатко, ни валко, вторую так себе, третью лучше, последнюю прям хорошо отбил. . Купила второй шприц.

[edel]

А у меня привыкание к саксенде. Вес пошел вверх, по сто - двести грамм неделю уже в плюс. Ем мало, но не мизерно и двигаюсь мало.

[N@t@ly]

Я что на виктозе, что на оземпике теряю вес, ем , что хочу, включая сладости, когда лезут. Правда есть совсем не хочется, и мало что лезет. Боюсь, что когда привычный жор вернется, а рано или поздно надо ж будет все равно слезать, опять все вернется на круги своя(...

[Lippia]

@edel, вот и у меня такое было. Даже доза 3 не давала эффект. Слабость, а есть все равно хотелось. Переход на оземпик придал импульс. 9 дней минус кг, медленно но пусть так, чем с откатами. Неужели нашлось средство на котором можно долго сидеть и не дающее побочек (держим пальцы crossed) и на неубиващих приятных тренировках (силовые плюс басс) позволяющее снижать комфортно вес. Прямо неверится. )
@N@t@ly, бесконечная история, да. Но пока мы «шевелим лапками» активная жизнь продолжается. Тяжело носить на себе лишнее, легкость и гибкость это, условно, бодрость духа.

[Silmarin]

Я закончила Виктозу, колола по 1.8, аппетит все равно был После праздников буду пробовать оземпик

[Mэг]

может не ждать конца праздников? они длиииинные

[Золотое_платье]

Я должна была в среду сделать укол оземпика (новый шприц, второй) и уехать в командировку.
Но такая суета была, что забыла.
Теперь только в понедельник буду дома и уколюсь.

Идут четвёртые сутки пропуска препарата:
Неконтролируемого аппетита нет, порции небольшие либо средние.
Удовольствие от еды есть, но и «стоп» тоже есть.
Ещё 2 суток послушаю организм, как он без оземпика. Не стала покупать ещё шприц, раз дома новый лежит

[Mэг]

У меня завтра пятый укол.
Вторую неделю подряд замечаю, что на шестой день от вкола ощущение, что оземпик перестал действовать, постоянно хочу есть. Но на следующий день, седьмой, вдруг опять пропадает жор. Никак не могу это объяснить, просто констатирую.
Вес стоИт 2 недели. Как ушли первые кг в первые две недели и всё.
Но как я писала выводы буду делать по окончании шприца, т.е по итогам двух месяцев.
И да, подтверждаю, у меня как и писали здесь , начались не то что бы запоры, но хожу в туалет намного реже и с большим трудом. Т.е если раньше этот моцион был для меня удовольствием, то сейчас целая проблема.