[Ната0079]

Сообщение от Nikanice

у меня вот штука такая дома стоит пылится а с чего начать не знаю

Супер штука
Это не просто тренажёр. Это для тебя здоровье и тонус.
Зови сына, пусть отрабатывает семейный подряд.

Начни с изучения тренажёра.
Сын должен показать где тросы,где и как регулируется вес, где страховка, где стопор. Как настравивать высоту сиденья под тебя. Чтоб ты не травмировалась там.

Сын занимается, значит знает технику основных упражнений и тебя научит.

Выполняй по три упражнения через день , самых безопасных на три мышечные группы (спина-тяга блока к груди или к поясу, ноги-разгибания голени, грудь, трицепс-жим от груди)

Вес смешной для начала.
Сделаешь 15 повторений и скажешь:
-Это всё? А где железо? - тогда добавляй еще.

Этого на первый месяц хватит.

А на счет online со мной.
Можно.
Но учить новичка технике онлайн -это как учить танцевать танго по телефону. Вроде слышишь музыку, а попа - не туда.
Онлайн - это для тех, у кого начальная техника поставлена.

[Зорина]

@Ната0079, ОМАГАД, Наташа! Ты уникальная девушка! Я офигела от твоих фотографий! С тебя надо картины писать, ну или статУи лепить!) А ещё может книгу написать потом, по мотивам своей темы? Уверена, что будет пользоваться спросом!

[Ната0079]

@Зорина, Спасибо
Такие отзывы вдохновляют меня на новые подвиги!
А вдруг и правда, здесь пишется будущая книга!

[Nikanice]

@Ната0079, Большое спасибо, вы, должно быть, очень хороший тренер, ваши инструкции очень понятны. Я буду работать над своей техникой, но обязательно вернусь за вами, как тренером
Бимагрумаб — как вы думаете , это действительно помогает?(это моноклональное антитело, которое способствует наращиванию мышечной массы (блокатор миостатина), одновременно уменьшая жировую ткань)?

[Elkoro]

Сообщение от Ната0079

Но учить новичка технике онлайн -это как учить танцевать танго по телефону. Вроде слышишь музыку, а попа - не туда.

Очень, очень жаль.

[JUNE]

@Ната0079, я тоже очень заинтересована в личном ведении, как раз именно сейчас в поиске носителя знаний и умений.
Я не новичок и пойму, если технику поправляют на словах, я чувствую тело и работу мышц, но огрехи могут быть, конечно.
Но как организовать сейчас сопровождение онлайн, учитывая все «сложности перевода» с заграницей?
Я не об оплате, это как раз пока не проблема.
Об общении.

[Зорина]

Сообщение от Ната0079

А вдруг и правда, здесь пишется будущая книга!

Я даже уверена в этом!

[Tuzya]

Сообщение от Nikanice

Бимагрумаб

Опять все волшебные "костыли" ищут)))), тело и организм очень сложно заставить работать против эволюции)), но посмотрим...

[Зухра]

Там только первый этап клинических испытаний прошел, а их должно быть 4. Пока еще производство наладят, продажи.
Так что ждать долго, тренируйтесь пока.

[Леди Бак]

Какая классная тема! Вопрос: важно ли увеличивать вес. Я боюсь сделать упражнения не правильно. Хожу на силовые групповые тренировки. Внимательно слежу за выполнением упражнения. Тренер всегда говорит надо брать больше веса, а я тоненькая))) боюсь буду шататься, как березка)) беру не большой вес. На групповых еще же темп. Я пока в голове все удержу, тут втянуть, тут схлопнуть))), тут вес переместить, а еще и тяжелая штанга, я боюсь все сделать не так. Как лучше все таки, увеличивать вес или вес не большой , но сделать правильно и дойти до конца))

[Ната0079]

Сообщение от Nikanice

Бимагрумаб

Я пептиды не использовала, ничего не могу сказать.

Сообщение от Lippia

ты тот человек, фото которого надо вешать на холодильник. )

Как ты догадалась?
Я и вишу. На дверце холодильника подопечной.
Охраняю с собаками:
Она мне даже фотку прислала.

Найди меня)

[Elkoro]

Вдохновилась -> 10 раз поприседала -> защемило поясницу. Спорт и я - это что-то несовместимое.

[Ната0079]

@Elkoro, Семен Семеееооныч!
Схема "вдохновилась - сразу присела" работает только в рекламе прокладок.

🚨Самодеятельность накзуема!

Вдохновилась - ок, зачтено.
10 раз поприседала- с каким коленом? С каким весом? С круглой спиной "как у кота при виде огурца"? Защемило поясницу- а ты думала, позвонки терпеть будут? Они ж не резиновые!

Спорт и ты совместимы!
Просто ты со спортом пока не познакомилась, а сразу в ЗАГС побежала. Точнее, в присед. Без сватов, без родителей, без разведки.

Это как Сесть за руль Ferrari, не зная, где газ и тормоз.
И удивиться, что въехал в столб.
И заявить:
-Машины и я - несовместимы!

[Amia]

@Ната0079, спасибо огромное за тему! ❤️
Ты очень вдохновляешь! Это бесценно! Давно уже хочу вернуться в зал ( дети подросли, можно и собой заняться), но очень не хватает этого последнего волшебного пинка))))

[Katren]

Сообщение от kolbi

@Ната0079, я тебе тоже вопросы накидаю, не срочные на перспективу)
1. Есть ли разница по возрасту? В 30 и 60 начинают и делают одинаково или пожилым есть скидки на больные колени, возможно спина, давление?
2. Обязательно должна быть прогрессирующая нагрузка по весам? Или важен сам факт занятий с отягощением?
3. Сам вес имеет значение? Занятия дома с гантелями и резинками могут заменить зал, точнее, будут ли так же эффективны, полезны?
4. Есть какой-то минимальный набор упражнений?
5. Надо ли их менять или можно делать одно и тоже всё время?


Ну вот пока я писала, ты тоже написала))

Ох как жду ответ на 3-4 вопросы

[LUCA]

@Ната0079, ты в ГЦОЛИФКе училась?

[Ната0079]

@Katren, Я ничего не забыла.

Принцип такой :
На развлекательные, так сать, вопросы я отвечаю на бегу, или в метро, поэтому получается вне очереди.

А на серьёзные - это дома с компа, с чувством с толком, с расстановкой.

[Genochka]

Сообщение от Ната0079

Наконец здесь все: Никита, Стас,Гена,Турбо и Дюша Метелкин

Гена тут! Гена точно тут! 3 дня толком не почитать форум было, твою тему, Наташ, оставила на десерт (каламбур получается))))

[Ната0079]

ГЕЕЕНА!
Ну вот, наконец-то темный (от слова ТЕМА) провокатор здесь!

Я сразу знала, что ты Генка, Геночка, дружочек!
А не Женочка,как меня тут некоторые пытались сбить с панталыку!

Заходи, раздевайся, в смысле, тапки снимай

Сообщение от LUCA

ты в ГЦОЛИФКе училась

Из заведений училась в Красноярском государственный педагогическом университете им В. П.Астафьева: тренер-преподаватель спортивных и образовательных учреждений.

В 2010 в Питере очно закончила Колледж бодибилдинга им. Вейдера: персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу.

Ну и непрерывное самообразование-наше всё.

[Elkoro]

Сообщение от Ната0079

С каким весом?

Если бы с весом! Так просто ж поприседала! Это смешно, но без веса))) Дома перед зеркало.