| Фото | Альбомы врачей | Сообщество | Сообщения за день | Поиск | Правила |
|
#982
30.01.2016, 07:13
|
||||
|
||||
Цитата:
|
|
#983
30.01.2016, 10:37
|
||||
|
||||
|
А как?
|
|
#985
30.01.2016, 15:24
|
||||
|
||||
|
Пытаюсь переодически занятся спортом,но все эти жимы приседы. и.т.д меня вгоняют в тоску,я ничего не понимаю в этих терминах. Между тем всё на что я оказалась способна ...уже 2 месяца каждый день очень быстро хожу от 10-12км ,до серьёзных занятий в зале ещё не готова пока. У меня вопрос,мои икры и так толстые я очень не хочу ещё больше, моя ходьба их не сделает ещё больше ( я бы сделала липо,но именно в этом месте боюсь)? Так же очень болят мышцы при хотьбе ягодичные (там где закачивали жир) вот в этом месте я бы хотела поменьше,это возможно ,если просто быстро ходить или там тоже возможно увелечение ?Спасибо.
|
|
#986
30.01.2016, 20:15
|
||||
|
||||
|
Мини-монстрик ногу заднюю на степ буду класть, а не на лавку ну и за тазом пристально следить
|
|
#987
30.01.2016, 21:49
|
||||
|
||||
|
Просто на степ или на степ с подставками? Таз - это то, что ты писала на предыдущей странице, про гребни костей таза и прочее, да?
Леся, а ты почему перестала его делать в смитте? Мне там как раз как-то больше нравится, с гантелями не получается до такой степени разгрузить заднюю ногу. Видимо, у меня в технике ошибка, центр тяжести не над передней ногой, а посередине. Именно в таком случае задняя нога будет включаться в работу. Надо тренировать, в общем. Цитата:
|
|
#988
31.01.2016, 00:39
|
||||
|
||||
|
С гантелями лучше контролируешь все. Нагрузка идет куда надо и нет риска для позвоночника. Ну и упражнение это скорее вспомогательное, оно хорошо идет с небольшими весами. Гантели для этого хороши. В смитте хорошо делать присед в ножницы.
|
|
#989
31.01.2016, 03:13
|
||||
|
||||
|
Даже те, видео которых ты (кажется, это была ты) выкладывала как-то? Где девушка наглядно показывала угол наклона корпуса и расстояние между ногами. Ты тогда еще писала, что только так и делаешь. Это я про ножницы, если что.))
Я вчера сделала в смитте болгарский. Давно не делала, так сегодня попа болииит.. |
|
#990
31.01.2016, 07:09
|
||||
|
||||
|
Мини-монстрик вот как девушка в видео Леси делала, так нас и учили. Там как только выравниваешь таз, так сразу чувствуешь все прекрасно и правда вес не нужен большой, на добивку прекрасно пойдет.
я буду ставит просто на степ ногу, попробую так для начала у нас сегодня последний день учебы!! |
|
#991
31.01.2016, 08:17
|
||||
|
||||
|
Мини-монстрик , а о каком видео идет речь?
alicecooper , а сколько времени шли курсы? Туда берут на каких условиях? Я имею в виду после окончания физкультурных вузов? |
|
#992
31.01.2016, 12:11
|
||||
|
||||
|
Девочки, суть не в наклоне, Суть в том, чтобы нагрузка приходилась максимально на ягодичную. Этого можно добиться только если центр тядести во время выполнения упражнения находится над попой или смещен чуть вперед. А этого можно добиться если наклонить корпус вперед. Это касается всех упражнений в разножке (ножницы, выпады, болгарские приседы...)
Отличие болгарского приседа от ножниц только в том, что часто люди не умеют разгружать заднюю ногу в ножницах. А в болгарских приседах разгрузить заднюю ногу легче. При этом не важно задирать ногу куда-то высоко. Достаточно ее положить на степ. Можно вообще ее положить на пол. Попробуйте встаньте в носках на паркет (в носках, чтобы скользить). Передняя нога, как в ножницах, задняя нога просто лежит на полу. Не стоит на носке как в ножницах, а именно лежит на полу пяткой к верху, как в болгарских приседах. И приседайте. При опускании задняя нога будет проскалзывать\съезжать назад. Усилия не нее не будет, она служит только только небольшой опорой, чтобы сохранять равновесие. Все усилие приходится на пятку передней ноги. При этом вам придется наклониться вперед, иначе вы упадете. Такое упражнение можно попробовать дома на паркете или кафеле, чтобы почувствовать как мышцы работают. |
|
#993
31.01.2016, 18:49
|
||||
|
||||
|
Леся , супер, спасибо, я давно пытаюсь найти правильность выполнения болгарского выпада.
|
|
#994
31.01.2016, 19:30
|
||||
|
||||
|
Леся все верно, в принципе, Усманова в своем видео тоже так объясняла, тренеры ФФАР, где я училась, против того, чтобы ставить ногу высоко, тк это перегружает поясницу. Нас учили, что плечо должно находиться над серединой свода стопы, тогда нагрузка распределяется правильно
Tatiyna-1977 курсы идут 14 дней без отдыха, каждый день с 10 до 17. Необязательно заканчивать ВУЗ физкультурный, но если с железками и тренажерами на ВЫ, то будет сложно. У нас примерно треть экзамен не сдала |
|
#995
02.02.2016, 13:51
|
||||
|
||||
|
alicecooper, молодец!!!! Поздравляю со сдачей экзамена!
У нас тоже с первого раза мало сдали. Всего 6 человек из 25. |
|
#996
02.02.2016, 14:29
|
||||
|
||||
|
alucecooper, подскажите пожалуйста- где именно вы учились? Сколько стоило обучение? Какой документ об окончании выдают?
|
|
#997
02.02.2016, 15:26
|
||||
|
||||
|
Escada! я училась тут [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
там вся инфа есть и по курсам и по стоимости, выдают сертификат Я хочу на модуль 2 теперь, там интересная инфа, после второго модуля выдают сертификат международного образца |
|
#998
02.02.2016, 19:57
|
||||
|
||||
|
Цитата:
. Ну это как тяга в наклоне, у кого корпус под 90 гр, а у кого и 30 гр. И в принципе и то и то верно.
|
|
#999
02.02.2016, 20:18
|
||||
|
||||
|
Леся согласна! всегда есть нюансы
|
|
#1000
02.02.2016, 21:55
|
||||
|
||||
|
Happy29 , отвечу тут. Спину растягивать надо очень аккуратно, обязательно хорошо разогревшись, очень много можно заимствовать из пилатеса и йоги, с них я начинала, но у меня очень тяжело сейчас идет процесс, я практически занимаюсь только силовыми тренировками и сил мало остается, стою в мостике, но мне все упры с головой вниз плохо сказываются на шее и я долго в нем не стою. Прямо конкретно, что то специфическое не делаю, но и той мягкости, что раньше была и нет, на тренировках по гимнастике нас тянул тренер, а когда сам тянешься, только стало что то тянуться бросаешь, а надо держать статику, попытаться расслабить мышцу и принять ощущения, ноги у меня быстрее пошли, чем спина
|
| Закрытая тема |
|
|
Сайт “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру) для интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать внешность. Созданный летом 2004 года на основе личного опыта, сайт вскоре стал самым популярным ресурсом по данной теме в русскоязычном интернете.
Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.
