[китикити]

Девушки подскажите кто-нибудь тренировался во время беременности?Возможно ли вообще продолжать тренировки и какие они должны быть?

[Мини-монстрик]

Сообщение от AlenkaEva

Мини-монстрик, эти упражнения у меня из видео с Усмановой. Блин, это чтож такое делается то? Что за дезинформация. Надо начинать изучать более детально. Очень хочется оставить подтягивания и отжимания. Нравятся они мне. И как то их включить в план тренировок.. Я обычно просто их делаю в течение дня когда у меня нет тренировок в клубе.

Почему дезинформация? Она в видео называет их именно упражнениями на передние и задние пучки?

Я где-то говорила убирать подтягивания и отжимания? Ты как-то странно меня читаешь, видимо. Я написала только, что только подтягиваний для формирования спины не достаточно и что отжимания больше на грудные нежели на трицепс.

[Леся]

Жим штанги вверх из-за головы -работает передний пучек, так де как и в жиме не из-за головы.

[Мини-монстрик]

Леся, спасибо.
Правда, вообще его там не чувствую, только при поднятии рук перед собой.))

[Леся]

Я чувствую. Я иногда делаю первые 2 подхода жим из-за головы, а потом остальные подходы жим с груди. Жим из-за головы делаю только в Смите.

[AlenkaEva]

Сообщение от Мини-монстрик

Почему дезинформация? Она в видео называет их именно упражнениями на передние и задние пучки?

Я где-то говорила убирать подтягивания и отжимания? Ты как-то странно меня читаешь, видимо. Я написала только, что только подтягиваний для формирования спины не достаточно и что отжимания больше на грудные нежели на трицепс.

Да. Она делает жим из-за головы, потом протяжку сзади. И говорит - это на заднюю дельту. Или я не так поняла..
Нее, я не про вас про подтягивания и отжимания, это я пишу наверное все в кучу Я просто вижу как в основном народ тренируется. Все на тренажерах, с гатнелями и штангами. А подтягивания и отжимания не делает. И если кто то посоветует программу, чтобы учитывали, что я это хочу оставить )

[Мини-монстрик]

AlenkaEva, ну вот видишь, я была неправа насчет жима из-за головы. А протяжка - да, на заднюю. Но ее делать стоит только с широким хватом, но я вообще предпочитаю другие упражнения на задний пучок, протяжку не часто делаю.

Что, вообще никто не подтягивается в зале?! Надо же... У нас очень популярно. Вон даже установили рамы для приседа с турниками сплошными и рукоходом, никогда не пустует.

Посмотри на сайте Леси программы!

[AlenkaEva]

Сообщение от Мини-монстрик

http://www.sportmountainfitness.org/

Да, нашла Программа на спину и плечи. Это тяжелая тренька? Мне прямо хочется много мяса нарастить
Подтягиваются очень редко. И в основном ребята такого дрищевато вида Может раз в неделю вижу.. Я сама стесняюсь. Потому что подтягиваюсь 1-2 раза, не очень легко, как то стыдно..

Еще я очень не хочу толстую спину, ну как бы в толщину, а хочу больше в ширину. Это как сделать? Смотрю на некоторых они как бочонки..

[Леся]

протяжка сзади (за спиной) - или тяга из-за спины (еще так называют) - это на заднюю дельту

AlenkaEva, попробуй эту тренировку на спину и плечи.
У меня все тренировки на спину направлены на ширину верхней части, не на толщину. Я тоже не хочу

толстую спину

[AlenkaEva]

Леся, тяга нижнего блока к животу - это на что упражнение? Разводка гантелей в стороны - это поднимаем гантели до уровня плеч по сторонам?

А на передние дельты вы что делаете?

[Milika]

китикити, тебя можно поздравить?

[китикити]

Milika, я в личку ответила))

[AlenkaEva]

Девушки. Иду в центр флебологии сегодня. Если есть какие вопросы - пишите, задам. Наверное надо будет или удалять оперативно вену на ноге или как то ее лазером запаивать.

[Annet]

китикити,, вроде Кошечька тренировалась. И почти сразу после родов. Может зайдет сюда и ответит

[Nastygirl]

Шпак это за гранью моего понимания)
После того что он с собой сделал, в том числе и с телом, слушать его советы мне странно)
Лариса в живую хороша!

[Мини-монстрик]

Сообщение от AlenkaEva

тяга нижнего блока к животу - это на что упражнение?

Ты пробовала погуглить?

Nastygirl, имхо, это та ситуация, когда лучше не судить по обложке. Это как в анекдоте про какашку в красивой обертке, но только в данном случае наоборот - обертка на любителя, но начинка неплоха. Жаль, что ты не можешь абстрагироваться от его внешнего вида, т.к. он реально "в теме".

[AlenkaEva]

Nastygirl, интересно читать такое на форуме пластической хирургии Наверное все дело в отношении к своему телу. Бывает люди спокойно себя режут и кроят как им удобно. А для некоторых грудь сделать уже верх ипанутости. Посмотрела что его жена делает. Толстеет, откачивает жир, зкачивает в попу, делает сиськи, потом их же переделывает. Два сапога короче )

Сообщение от Мини-монстрик

Ты пробовала погуглить?

Я уже нагуглила до этого. Теперь все буду перепроверять

[Мини-монстрик]

Сообщение от AlenkaEva

Я уже нагуглила до этого. Теперь все буду перепроверять

Ок. Я тебе чуть позже кину ссылку на это упражнение.)

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
Вот, все эти картинки - правильные. Технику ты уже сможешь погуглить на ютубе, у меня к сожалению нету в закладках какого-то особого хорошего видео техники. На словах объяснить могу, но вот видео не поделиться.

[AlenkaEva]

Мини-монстрик, спасибо! У меня больше вопрос был на что это упражнение, на какие мышцы. Я посмотрела оно на нижнюю часть спину. Я думаю мне надо осторожно с этими мышцами. Поясню сейчас ) Все это на мой дилетанский взгляд. У меня талия и по ширине и по длине большевата. Т.е. расстояние от ребер и до косточки где таз - большое. И пока спина без мышц, то талию можно "нарисовать" где угодно. А если спину раскачать, особенно нижнюю часть, то талия будет ниже, т.к. мышцы спины крепятся низко. Это визуально сделает мои ноги короче. Это никому не пойдет, а в моем случае это будет фаталити. Не знаю понятно или нет...

Я думаю мне в плане спины все что ниже нижних ребер нельзя трогать.

[Дарь]

AlenkaEva, а как ты хочешь талию "нарисовать"?