[Тата]

Девчонки, кто сидел на диете Протасова? Делитесь.

[lanalip]

Татусь, тут много полезного, если решишь: [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

[Леа]

Тат, я на протасовке скинула 7 кг. Но, почему-то, она работает так эффективно только в первый раз. Ну или с очень большим перерывом. Потом просто легкое снижение веса, не сопоставимое с моральными затратами.

[Наталья К]

Lanalip, по твоей ссылке рассказик - это не Протасов. У Протасова сторого запрещены сладости, фрукты, жиры. Только овощи (причем - СЫРЫЕ), с постепенным добавлением постных мяса, рыбы, курицы, также обязательно в день по 1 яйцу. Плюс - кисломолочные продукты с жирностью не более 5% (йогурт и сыры 5%). Диета Протасова была задумана для применения в условиях Израиля: изобилие свежих овощей, нежирных молокопродуктов. У нас ее выдерживать нелегко - однообразие овощного рациона, из сыров только "Домашний сыр" (творожного вида) и йогур "Чудо" без сладких наполнителей. Его можно использовать в качестве заправки для салатов.

Диета Протасова.

Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ.

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, в также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Позволено одно варёное яйцо в день. Количество ЛЮБОЕ! Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно без сахара), а воду в обязательном порядке два литра в день.

И точно так же - ВТОРУЮ НЕДЕЛЮ. Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и 3 подаренных мной (Протасовым) яблока. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.

С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) жареного мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ!!!

Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса. Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.


Повторю суть предлагаемой диеты:
ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ.
Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ! В любом количестве и в любое время суток.
ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ.
Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты.

[lanalip]

Наталья, это не рассказик, это сборник постингов по тегу "Протасов" в жж сообществе "Девки на диете". Этот последний рассказик просто самый свежий пост - запостила девушка, по ошибке думавшая, что сидит на протасовке, но ей там в комментах уже все объяснили. А вообще, если туда вглубь пойти читать - там куча всего: и советов, чем заменить той или иной продукт, и расказы и опыт похудения на протасове, и мульен всего. И каждый раз, когда кто-нибудь в этом сообществе задаст вопрос про протасовку или поделится информацией, по этой ссылке он тоже будет отоьражаться последней, самой свежей записью вверху.

[Наталья К]

Итак, меню диеты Потасова нужно должно включать:
• Яйцо (1 шт. в день).
• Кисломолочные натуральные продукты жирность до 5 % включительно( т.е те, в которых нет консервантов, сахара, добавок, стабилизаторов и прочей химии) - это кефир, йогурты, ряженка, ацидофилин, мацони, в общем, все молочные продукты, изготовленные при помощи закваски.
• Сыры жирностью до 5%-Чечил 4% (закручен улиткой), полар («Валио») 4%, брынза до 5% жирности.
• Творог зерновой «Сыр домашний» производство «Карат» 4%, Валио-2-4%, «Домик в деревне» 5%.
• Овощи - только сырые и некрахмалистые.
• Консервированные овощи лучше ограничить, есть не чаще 1-2 раз в неделю, но лучше не есть совсем.
• Соль потреблять в разумных количествах, лучше йодированную.
• Яблоки (3 шт. в день) - зеленые.
• Добавлять в еду натуральные приправы и пряности, никаких Вегет, кнорров и прочего химического мусора.
• Пить можно чай (в основном зеленый), настои трав, кофе (без сахара и молока и не больше чашки в день) и свежевыжатые (не пакетированные!) соки, негазированную минералку.
• Можно заправлять салаты и добавлять в чай лимонный сок.
С 3 недели:
• Рыба, морепродукты, мясо, субпродукты - тушеные, вареные, гриль, на пару, жареные без масла.
• Мясные и рыбные консервы в составе которых только вода, соль, рыба\мясо.
• Рыба соленая, мясо валенное, приготовленное без запрещенных продуктов


В период диеты Протасова обязательно:
• принимайте витамины для компенсации дефицита микроэлементов.
• набирайте в день минимум 1200-1500 ккал.
• если во время диеты возникает дискомфорт, болезненные ощущения, нарушения цикла - прекращаем диету и немедленно обращаемся к врачу.
Приветствуются занятия спортом, так вы сохраните подвижность, тонус кожи и предотвратите похудение за счет мышечной массы.
Диета Кима Протасова приводит в порядок обмен веществ, подводя его к оптимальному состоянию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется работа поджелудочной железы и пересекается тяга к сладкому.
Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.

[Удача]

у меня на Протасове что-то около 4х кг ушло.

[Улыбка]

Я так поняла разгрузочные дни, это ничего не точить пить только воду (в можно чай, коже с лимоном и медом?) или яблоки+кефир???
А что нибудь новенькое?7
Кстати, а если посидеть целый день на корольке или хурме -будет считаться разгрузочным днем?? Причем королек - друг мой и моего желудка, и он очеень полезен..

[lanalip]

Разгрузочные дни бывают на воде и на кефире. Или зеленом чае. А все, что нужно жевать - уже не разгрузочный день, но для диеты тоже хорошо, ИМХО.

[Улыбка]

а кефир должен быть обезжиренный или 1%?? А как же тогда называют яблочные разгрузочные дни, там же жевательный процесс присутствует:d
или шоколад, на диете сидеть одним шоколадом чревато последствиями, а вот разгрузочный день на шоколаде - отлично, у меня 1 кг сразу улетучивается!!)
.

[Marina К.]

А я в разгрузочные дни пью кефир, жую яблоки и бывает еще и рис ем
Очень хорошо, если один кефир еще лучше. Кефир совсем обезжиренный не надо, лучше 1% или даже побольше немного.

[lanalip]

Улыбочка, может это я такая фрау-гитлер, но яблоки, рис, хурма для меня углеводы. А разгрузочный день - он для меня совсем разгрузочный. Отдыхательно-пищеварительный. По большому счету, кефир - тоже углевод, поэтому его на ночь не особенно рекомендуют пить в диетических целях, однако он хорош в пищеварительных целях. А вообще, есть диеты - кефирная, яблочная, рисовая - моно-диеты. Можно и на Сникерсе диету строить - все равно похудеешь, потому что в моно-диетах основной смысл в том, чтобы есть ТОЛЬКО один продукт - сникерс, например, и воду. И все. Даже чай не надо. Или рис и воду. Или яблоки и воду. Похудение гарантировано, но для своих разгрузочных дней я выбираю пожестче, потому что это только раз в неделю.

[Улыбка]

По поводу сникерсов - просто супер))) все завтра на сникерсно-разгрузочный день сажусь))):d
В принципе все индивидуально, вот для меня лично моно-диета такая как одна капуста или какой либо другой овощ, приводит к нулевым результатам, а стоит мне целый день есть куриную грудку и кг уходит сразу, я вообще мясоед, учитывая мою группу крови..и от мяса я худею

[tstrela]

Улыбка, у меня также. Методом проб и ошибок я нашла свою диету - кремлевку. Дней 5-7 и формы радуют снова! Сладкое люблю очень, но сила воли ЕСТЬ и она может не есть.

[Тигра полосатая]

А мне диеты мало какие подходят.. Оптимальный вариант, которого придерживаюсь практически без напряга с прошлого лета- ничего жирного, сладкого, мучного, мясного, фастфуда.. Отказалась от соков (кроме овощных изредка), мёда, яиц, круп, молочных продуктов жирностью более 1%, сыров, варенья и прочих продуктов-провокаторов.. Может, и слишком много ограничений, но непривычно и тяжело было только первый месяц, а потом- стабильный вес (50-51 кг при высоком росте и тонкокостности).. Раньше же, когда держала диету в течение какого-то времени, худела, например, к весне, а потом вновь распускалась и поправлялась, колебания веса в течение года были около 5 кг стабильно, что не очень полезно и для состояния кожи (растяжки на бёдрах присутствуют), и для нервов, и для здоровья вцелом.. Сейчас, по крайней мере, не парюсь до одурения по поводу слопанных шоколадок, салатов с жирными заправками и иже с ними вкупе с отсутствием даже в зачаточном состоянмии силы воли- разгруз мозгов отличный И состояние кожи лица улучшилось.. ИМХО, просто привычка.. Давшаяся не слишком легко..

[Улыбка]

Я для себя создала диету, утром на тощак выпиваю стакан воды+мед+2 ч.л. яблочного уксуса (уксус у меня домашний, от магазинного есть хотелось), через 20 мин, геркулесовую кашу, запаринную в горячей воде, могу съесть шоколадку, для поднятия настроения. Перед вторым приемом пищи опять выпиваю воду с яблочным уксусом и в 14.30 готовлю себе в пароварке индюшку, рыбу, курицу и броколли, ем с хлебом из проросшего зерна пшеницы, поливаю соевым соусом, либо морская соль... часиков в 6 ем каролек или хурму... в общем на обед рацион мой состоит обязательо из белка и овощей, в частности брокколи, спаржа,зелень, т.е. все зеленого цвета

[Тигра полосатая]

Улыбка, сколько времени ты уже придерживаешься такой системы здорового питания? И о результатах было бы интересно узнать..
Да, про тёплую воду с мёдом и уксусом натощак слышала (вроде улучшает обмен веществ или что-то в этом роде), есть от неё эффект? Я то начинала её пить, то забрасывала.. Никакой систематичности :mad0::dur:

[lanalip]

Улыбка, если у тебя гастрит, или просто кислотность повышена - то с уксусом поосторожней..

[Улыбка]

в яблочном уксусе есть и полезные для организма кислоты, и минеральные вещества и микроэлементы, и целый ряд ферментов. Кроме того, он содержит ценное балластное вещество – пектин и сильнейший антиоксидант – провитамин А.
Отсюда и все замечательные свойства яблочного уксуса: он способствует расщеплению жиров и углеводов, снижает аппетит и тягу к сладкому, у меня аппетит наоборот от магазнного уксуса был бешенный, скребла холодильник, очень сильно кушать хотелось, когда перешла на домашний уксус - все проблемы отпали разом)
Я никого не агитирую пить яблочный уксус, все очень индивидуально.
Ланалипчик конечно, он противопоказан тем, кто страдает гастритом и повышенной кислотностью
Тигруль давно сижу на таком питании, худею медленно, но уверенно. Не надо забывать,что короткие пути не дают долговременных результатов
И самое главное я не создаю проблемы вокруг своей диеты, я о ней не думаю, я не считаю каллории, я не ищу различные диеты, я просто наслаждаюсь жизнью. Ведь всегда происходит то чего мы больше всего боимся!!)

[Тигра полосатая]

Улыбка, ИМХО, самая результативная диета- это и есть принципы здорового питания с ограничением жирной и сладкой пищи, когорого можешь придерживаться без сильного напряга (как нервного, так и физического) на протяжении жизни.. Именно так, как ты и говоришь: не считать калории и не заморачиваться, просто есть продукты из лимитированного списка..