[кошечка]

Боди Памп это и есть силовые многоповторки. Жиросжигательные. Вес просто не навешивайте и всё будет в порядке. Там штанга может использоваться для равновесия только, совсем легкая, сама весит меньше 1 кг + блины как у Капельки так это 5 кг, нормально.
rus-alka это ноги не велосипедиста. Точнее тут явно не только велосипед.
Капелька говорит о спининге, это кардио чистое, никаких ног там не накачать, наоборот худеют.

Капелька если вы будете продолжать метаться от одного занятия к другому - ничего не получится. 1 раза в неделю недостаточно. Выберите себе что-то одно и минимум 3 раза в неделю занимайтесь. Остальное как вспомогательное. Если бодипамп то минимум 3 раза в неделю+ кардио 2 раза в неделю в другой день.(тот же спининг или кикбокс или бодикомбат или просто бег)
Либо силовые сама в тренажерном зале 3-4 раза в неделю + кардио 2 раза в неделю.

[LUCA]

Сообщение от кошечка

это ноги не велосипедиста. Точнее тут явно не только велосипед.
Капелька говорит о спининге, это кардио чистое, никаких ног там не накачать, наоборот худеют.

Так может сказать только тот,кто в никогда не видел ноги велогонщиков.именно так они и выглядят.Когда я спрашивала у тренеров про спининг,все категорично были настроены против,потому что ноги в объеме разносит на раз.Исключение- девушки с очень худыми бедрами от природы.

[кошечка]

Профессиональные велогонщики часами проводящие на велосипеде, в т.ч. и не только по ровной местности и тренировка спининг 40 минут в зале - две очень большие разницы.
Я видела полно девушек у нас в зале с тяжелым проблемным низом, цель которых была похудеть, разумеется и питание было соответствующее. Похудели, больших ног у них не стало, стали чуть более рельефные. У девушек с худыми бедрами от природы, как я - тот же эффект.

[alicecooper]

я одно время регулярно на спиннинг ходила, а надо сказать, что я легко набираю мышечную массу, особенно спину и ноги, дык после спиннинга ничего у меня не разнесло, там больше кардио нагрузка, причем ого-го какая

[кошечка]

Сообщение от LUCA

Так может сказать только тот,кто в никогда не видел ноги велогонщиков.именно так они и выглядят.

Да уж куда нам, с луны упала, ничего кроме спининга в жизни не видела

Профессиональные велогонщики занимаются по 4-8 часов в день, плюс у них несколько раз в неделю тренировки силовые на выносливость ног, спринтерские тренировки, интервальные и еще куча всего. Не думаю что Капелька будет заниматься по такой системе.

[LUCA]

Капелька, трех раз в неделю пампа тебе хватит . У нас все девочки за месяц от него сдувались. И тренеры подтверждали, что для похудения это отличная тренировка.

[кошечка]

Я бы все же к 3 пампам добавила по возможности 2 кардио, в другие дни. Ну и питание старайся выправить.

[Капелька]

Спасибо девочки, учла все, что сказали. Всвязи с тем, что расписание в клубе не под меня делают, а я могу только в определенное время ходить, все выполнить не смогу, но памп оставляю, три раза не выйдет, но хоть и отменять не надо.
Кошечка, да я поняла- стараться, хоть и если не памп, то три силовых и две кардио и день еще как раз растяжка-примерно так у меня сейчас и получается.

[кошечка]

Ага, если пампа 2, то третью тренировку можно самой сделать в любое время силовую, подобную с акцентом на ту часть тела, которую нужно проработать.
Растяжки можно делать после силовых. Кардио в принципе тоже, если нет возможности в другой день, можно после силовых минут 30-40 если силы останутся.
Вот и молодец, через пару месяцев давай фото
А я через несколько месяцев к вам тут присоединюсь к похудательному и спортивному марафону.

[vikylove]

Девушки, подскажите пожалуйста, если кто-нибудь принимал кофе или капучино турбослим, есть ли от него эффект и если есть то какой?

[aka]

vikylove вот по ссылке анализ капучино турбослим [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
На слишком быстрый и выраженный результат рассчитывать не следует, но небольшую помощь в борьбе с лишним весом это средство, скорее всего, оказывает. (подруга пила -эффекта не было)

[LUCA]

10 дней - 3 кг.

[Karavella]

мне очень понравилось, как в какой-то передаче у Миши Терехина, друга Ксюши Бородиной, спросили, намекая на рекламируемый ею кофе - какая специальная диета у вашей девушки?
он весело так - её диета - железный характер, она ведь ничего не ест

[vikylove]

LUCA, за 10 дн - 3 кг от турбослима это при обычном питании или + строгая диета? У меня как раз таки проблема в 3-х ненавистных кг, которые лично я считаю лишними. При росте 167 сейчас после двухнедельной диеты вешу 52. Мечта - минимум 49Но вес уходит критически медленно, боюсь сорваться итп, вот думаю подключить к диете еще что-нибудь вспомогательное, желательно безвредное. Почитала отзывы о редуксине, видимо мне не подойдет, я и без него страдаю хронической бессонницей и тахикардией. Аka, спасибо за ссылку.

[Karavella]

vikylove, а удерживать такой вес вы сможете? Это ведь всё время почти ничего не есть. Оцените реально на сколько вас хватит

[vikylove]

Karavella, я разумеется понимаю, что с моей склонностью к полноте и любовью поесть, удерживать такой вес мегасложно, но как я себя обожаю худенькую-стройненькую Всю жизнь борюсь за это. В 18-20 лет ела что хотела и весила соответственно 65 кг. Потом начала худеть, периодически срывалась, в среднем вес колеблился 49-53. Сейчас видно возраст не тот уже и не есть очень тяжело и худеется чертовски мало. В этом году после лета на фоне осенней депрессии забросила спортзал и обнаружила с ужасом вес в 55 кг и это при том что почти ничего не ела Было обидно и больно. Сразу села на строгую диету, похудела до 52. Незнаю, что делать дальше, раньше таких проблем с похудением не было и в помине, ну ОЧЕНЬ не хочу сдаваться .

[LUCA]

Турбослим я не принимала.Строгая диета+редуксин.

[Karavella]

vikylove, а вы и не сдавайтесь, идите снова на спорт, бросайте нафик депрессию. И начинайте есть, а то вы, как и все любители голодовок, заставите организм упираться за каждый грамм.

[vikylove]

Karavella, как раз собиралась возобновить спорт с понедельника Когда весила под 55 кг появился животик, очень стремно было ходить в бассейн. Потом был страшный упадок сил (очень мало ела, в основном овощи). Сейчас, когда половина нежелательного веса сброшена и живот спал, собираюсь возобновить тренировки. Главное, чтоб я не сдулась с этого позитивного настроя.

[ka-bo]

девочки, я к вам) тоже начала старательно худеть, точнее стройнеть) Я тут за 5 операций заметила за собой интересную особенность - в течение 1-2 мес после операции набираю лишний вес и ничем не могу сбросить. Физические нагрузки в этот период естественно нельзя, но и на ограничения в питании организм никак не реагировал. А в этот раз я за неделю до операции еще и курить бросила, а это прям гарантированный привес, быстрый и неконтролируемый, даже строгое слежение за калориями не помогает. Рост мой 160 см, любимый мой вес - 52 кг, а стремлюсь к 50кг. И вот когда увидела 60 кг на весах, одурела. Занялась спортом и взялась внимательно следить за питанием. Срочно взяла абонемент на три раза в неделю занятия на шесте по 1-1,5 часа и карту в фитнес-клуб, планирую по утрам через день ходить. Я конечно еще и недели не занимаюсь, но уже горю желанием увидеть результат. Когда имеет смысл ждать более-менее устойчивого результата? Калории считаю программкой в телефоне, имею дефицит каждый день между потраченными и съеденными.

Сообщение от AnnaAsadova

вот это технология! А почему в ресторане так не получается?

а мне очень часто помогает в приступе хотелки сладкого, которое все вокруг с аппетитом лопают, просто понюхать) в основном нос улавливает мерзкие ингредиенты типа вредного жира, потом читаю состав) и аппетит пропадает) вот например если хорошо понюхать рафаэло, почтиать состав и калорийность, получается, что там ОЧЕНЬ много жира, по моему даже пальмового масла. И он очень отчетливо чувствуется. И срзу кажется невкусным(