[SGirl]

sahara_ в разных контекстах обсуждаем, да.
Я в контексте жирка на нижней трети живота писала, что планка - далеко не первое упражнение в этом случае))) это мне в свое время тренер мой объяснил, он спортфак заканчивал и помешан именно на восстановительной медицине, строении организма, мышц и прочего. Тренит людей после травм, ограничений по здоровью, я к нему после флебэктомии пошла на реабилитацию.
Тоже дергала "ну когда, когда мы планку будем делать?? Оно же на пресс!"))))

[sahara_]

Да нет упражнения, которое уберет жир с нижней части живота. Все эти скручивания, что прямые, что обратные -- это все на долбежку прямой мышцы живота, хоть снизу начинайте ее сокращать, хоть сверху.
А по поводу тренера. сколько тренеров, столько и мнений.
Олдскульные гоняют на "верхний/средний/нижний" пресс, и косыми полируют.
Прошедшие новомодные тренинги дают планки, босу, trx и считают скручивания атавизмом в фитнесе.
У меня был один из тренеров мегакрутой чувак, который также восстанавливал после травм и регалий у него было столько, что все не умещались в его послужном списке -- считает,что скручивания вообще категрически вредны для организма, и все кто делают -- себя гробят, клиентам своим не то что недавал, а запрещал делать. Был убедителен.
Все очень динамично меняется сейчас в фитнесе и исследований куча новых постоянно выходит, так что сколько тренеров - столько и мнений.

[chika]

Сообщение от Selia

Девочки, а кто то здесь занимается активно спиннингом? Я последнее время увлекламь, похудела на 4 кг, жалко, если надолго придется прекратить.

Спинингом? Это рыбалка? От этого правда возможно похудеть? )

[SonRisa19]

chika не тот спиннинг имеется ввиду)))) наскок я знаю, это занятия нв велотренажёрах

[SGirl]

sahara_ меняется, все правильно))) поэтому я и отталкиваюсь от ощущений собственного тела, опыта и результата))) у меня своя формула, которая не подводит вот уже 7 лет)

[Selia]

chika это интенсивные занятия на велотренажерах. При правильном выполнении сжигается до 800 калорий в час. В принципе там нагрузки на грудь прямой нет, но иногда нужно на руки опираться.

[Anela_30]

SGirl поделись формулой

[Дарь]

sahara_,мое мнение полностью совпадает с Вашим)
скручивания признаю разве что на фитболе

[SGirl]

Anela_30 диета + кардио + подъем ног в висе на локтях в промежутке 45-90 градусов(без опускания ног полностью).

[Anela_30]

SGirl я так же занимаюсь, только диету не держу. Слишком люблю сладкое. А в планке через месяца три можно стоять?

[SGirl]

Anela_30 а я вот сладкое не люблю, зато без кусочка булочки(в день) жизнь свою не вижу))) крыша ехать начинает)))) ни о чём кроме как об углеводах в этом виде думать не могу))))

Девочки пишут, что можно. Я не пробовала. В висе не могу пока. Очень сильно грудные мышцы натягиваются.

[natali27]

Anela_30 можно)в планке я вообще почти не чувствую грудные.

[Элиза*]

SGirl это про тебя)))
Вспомнила картинку.

[SGirl]

Элиза* точно :-D))))))
Спасибо)))

[Milichka]

Девочки , сегодня 3 раз уже иду в зал! Первые 2 занималась в компре- так написано в памятке послеоперацион.. Но вот думаю - это прям обязательно ? Можно заменить на плотный -плотный топ ( например дооперационные остались - я померила - все прижато, сжато, грудь под контролем) .Интересно вам врачи как рекомендовали ваши?

[Дарь]

Milichka, не рано в зал?

я в компре занимаюсь пока,мне удобно

если в топе грудь не скачет, думаю,можно

[Milichka]

Дарь врач разрешила с 3 недель изолированные на ноги и пресс, кардио с 4 недель, а 4 уже в четверг, думаю 2 дня не критично!

Просто если в компре, то видно ленту под футболкой, она топорщится и все время её подправляю(

[Дарь]

Milichka, аааа, у меня не было ленты. вроде девочки писали,что ее отрезать можно

[Элиза*]

Milichka мне было некомфортно в спорт.топе. Как раз из-за того,что грудь сжата вся. И доктор не рекомендовал,если плющит сильно.
Срок маловат для интенсивного давления,мне кажется. Всё же должно правильно срастись.

[mia2012]

Девочки, я тоже возобновила тренировки. Сейчас 1,5 мес после оп. Кардио и зал. Планку док сказала не ранее, чем через полгода, хнык. И заниматься в компре. Но я не могу подобрать майку, чтобы не видно было верхней резинки( и вообще компру уже ненавижу)