[Anastasia_72]

Леся, девочки, ну он на самом деле очень известный, большой части голливудских звезд фигуру делал. Ну я почему-то думала что таки-да, вы его знаете, извиняюсь. И я совсем не обиделась, я ж не его жена или подруга, каждый сам для себя выбирает тренера, зал или не зал. мне зал ну никак не подходит. Поэтому для меня отлично подошел Хортон (кто то выбирает Шон Ти, кто то вот эту нашу женщину-учительницу (проще прощения все время забываю ее фамилию), кто то Джуллиан Макйлс )

Сообщение от Мини-монстрик

лучше, имхо, смириться с существующим размером

Куда-то нить разговора не туда уехала у меня ж нет цели увеличить попу она меня вполне устраивает (сорри за наглость). Была цель убрать вот эти мыщцы сбоку живота. Раз не получится то очень и очень жаль .

[alicecooper]

Anastasia_72 что я могу сказать, живот мне ваш очень нравится! выглядит отлично, по-спортивному. Я б не парилась, чесслово

[Леся]

Anastasia_72, да не обращай внимания. Мы ржем просто. Четверг, уже все притомились на работе. Нервы опять же.
мне тоже живот нравится. Выложи фото целиком, чтобы было понятно

[Anastasia_72]

Леся alicecooper спасибо большое, он мне непросто сдался, живот мой. Девчат живот есть только со старым лицом, я не люблю его поэтому и обрезала лицо. А с новым лицом пока нет фоток есть толькто море фоток нового лица. Есть фото живота "до" жуууть.

[alicecooper]

Anastasia_72 давай фото ДО, интересно из чего такой классный живот вылепила

[Nastygirl]

А я думала это что то типа хула хуп))
К стати , вакуум этот. Нужен или нет?
Мой тренер сказал , это для начинающих, у кого слабая брюшная. С моими весами мне уже бесполезен . Интернет выдаёт противоречивые мнения

[Мини-монстрик]

Ты сама про попу писала, я только потому и откликнулась, в ответ плюс к вопросу по поводу пресса. Вот:

Сообщение от Anastasia_72

Поэтому я бы рада ее увеличить но не очень понимаю как.

Сообщение от Anastasia_72

Куда-то нить разговора не туда уехала у меня ж нет цели увеличить попу она меня вполне устраивает (сорри за наглость)

Так что, ты сама себе противоречишь уже.


У тебя отличный живот! Если будешь чисто питаться, то никуда он не денется и без постоянных тренировок.

Сообщение от Nastygirl

К стати , вакуум этот. Нужен или нет?

Да фиг его знает, Nastygirl... Я решила начать делать по принципу "хуже не будет". Делаю недели 2,5 где-то, по утрам 3 раза по 15 секунд.

[alicecooper]

мне кажется вакуум всем нужен, сама тоже примерно как Мини-монстрик делаю. Там статичная нагрузка идет на поперечную мышцу живота, а статика - это само сильное напряжение мышц

[Anastasia_72]

Мини-монстрик Ух согласна, я не совсем это имела в виду, т.е. в принцие ее МОЖНО увеличить но это не значит, что она меня прямо не устраивает. Вот что значит писать второпях. Прости пожалуйста.
Насчет того, что если не тренировать не денется- денется! Ну во первых есть же фото, что было "до". Во вторых мне пресс нужен как часть мышечного корсета для поддержки позвоночника, очень я боюсь возвращения своих спинальных проблем.
Все, пошла заниматься, у меня сегодня как раз Agility и пресс.. первое ненавижу просто.

[alicecooper]

Anastasia_72 аджилити? это ж собачки бегают....

[Anastasia_72]

Не знаю собачки или нет, у Хортона достаточно напряженное занятие. А уж как оно называется это дело 10

[Nastygirl]

Так натуживание брюшной во всей базе сильное.
Я м не слышала никогда про такое упражнение, а в последнее время бикинистки и прочие менс физики)) только и говорят о нем.
Правда я сомневаюсь, что сами они делают. Надо же загрузить людей чем то на семинарах.

[Леся]

Сообщение от alicecooper

мне кажется вакуум всем нужен, сама тоже примерно как Мини-монстрик делаю. Там статичная нагрузка идет на поперечную мышцу живота, а статика - это само сильное напряжение мышц

+1000
Офигенно нужен на мой взгляд.
Гораздо больше, чем скручивания и кранчи всякие. Наличие кубиков на прессе (т.е. хорошо развитая прямая мышца) на удивление мало коррелирует с тонкой талией и сильным прессом. Вы же наверное видели много спортсменов с сильно развитыми кубиками пресса, у которых живот отвисает. То самое "беременное" брюхо у нынешних чемпионов Олимпии. Арнольд, кстати, называл вакуум самым важным упражнением на пресс. И он не имел этого самого "беременного" барабана. Вот собственно , чтобы было понятно, отличие бодибилдеров разных времен



дело исключительно в слаборазвитых мышцах пресса (поперечной и внутренней косой). Про всякий бред, про огромные внутренние органы, которые выросли от стероидов мы исключаем .

[Мини-монстрик]

Сообщение от Anastasia_72

Прости пожалуйста.

Да никто и не думал обижаться!))

Сообщение от Anastasia_72

Ну во первых есть же фото, что было "до".

Ну, ты нам пока фото "до" не показала, а я все же на 100% уверена, что красивый животик с достаточным рельефом - это на 99% питание. Ну хорошо, на 90%. Рельеф (мышечную базу) ты уже создала, поддерживать его достаточно будет чистым питанием без профицита калорий и упражнениями на статику.

Сообщение от Anastasia_72

Во вторых мне пресс нужен как часть мышечного корсета для поддержки позвоночника, очень я боюсь возвращения своих спинальных проблем.

Статика на пресс плюс те упражнения на низ и середину спины, которые ты себе можешь позволить. Мне кажется, ты будешь в порядке и без скручиваний.)

Сообщение от Леся

Про всякий бред, про огромные внутренние органы, которые выросли от стероидов мы исключаем .

Блин, Леся, а я правда думала, что стероиды, гормоны роста в бешеных количества и прочее, что они колят-принимают, вызывает рост внутренних органов. И что такой жуткий видок - это комбинация слабых мышц и размеров внутренних органов...

Хочу добавить, что вакуум я делаю натощак, т.е. еще даже не выпив утренней чашки воды. И стоя на четвереньках, мне так удобнее. Первый раз делать было даже больно, от напряжения видимо, сейчас уже нет, хотя делаю всего ничего. Никаких особых результатов не жду, т.к. планку на локтях и ее перевернутую версию (это когда на части ягодиц балансируешь, тяжелее обычной планки) делаю регулярно.

[Anastasia_72]

Мини-монстрик спасибо.
Что такое вакуум? и что такое "перевернутая планка"?

[Мини-монстрик]

Вакуум погугли, а планка наоборот - это когда ты садишься на попу, приподнимаешь ноги и середину и верх спины низко-низко над полом и держишься в таком положении, мышцы пресса очень сильно напрягаются и тоже статика.

Сообщение от Anastasia_72

у меня довольно-таки правильное питание.

Ну, вообще-то нет.)) И фигура и была оплывшая по этой причине. Начав заниматься, ты создала некий дефицит калорий, который и позволил улучшить внешний вид.

Сразу оговорюсь - я не выношу запах пива да и вообще пью пару раз в год, если не реже, бокал вина. Не люблю алкоголь просто. Но я не против пива и вина, я против того, чтобы обманывать самого себя. Если пиво есть в рационе каждую неделю, нужно просто отдавать себе отчет, что это не правильное питание. ИМХО!

Так не честно.)) Ты пост откорректировала.)) теперь мой имеет мало смысла.))

[Мапи]

Девочки привет ,дорогие ! Сто лет не была ! Вы как всегда пашете , умницы ! Я тоже треню , похудела ) в общем все ок , довольна собой ! Лесь , давно на сайт твой не заходила ( есть ли что новенькое , очень люблю твои тренировки !))))

а вот я ))) вдруг забыли как выгляжу

[Мини-монстрик]

Мапи! Скольк лет - сколько зим.)

Сообщение от Мапи

Я тоже треню , похудела ) в общем все ок , довольна собой

Ты молодец, я вот только в процессе.)) И фоток толковых у меня нету совсем..( Сегодня кое-как сфоткала себя в зале, но цель была показать подружке новую форму, тушку там и не видно практически, ставить себя в выгодную позу времени не было совсем..

[Мапи]

Привет , Мини-монстрик !) Правильная поза наше все ))))) А новая форма воообще счастье ! Покажи что купила )

[Nastygirl]

Леся, спасибо за ответ .
Поделись когда и как ты вакуум делаешь?