[alicecooper]

Мини-монстрик
сделала я сегодня твою треню - ЖЕСТЬ
у меня все заняло 46 минут, после того как берпи дошли до 20 стало оч тяжело, но в итоге все сделала
мне понравилось! спасибо!!!

[кошечка]

Леся я с тобой, тоже довольна программой, результат есть и не скучная. И как ни странно ноги подросли чуток и попа.

[Леся]

кошечка Мне тоже кажется, что у меня тоже подросли и это на диете!

[Мини-монстрик]

Сообщение от alicecooper

Мини-монстрик
сделала я сегодня твою треню - ЖЕСТЬ
у меня все заняло 46 минут, после того как берпи дошли до 20 стало оч тяжело, но в итоге все сделала
мне понравилось! спасибо!!!

Да ты крута! Я делала на 4 минуты дольше.)) И не думаю, что чуть более тяжелая гантеля и чуть меньший мой собственный вес меня замедлили - я просто позволила себе больше отдыхать между.
Но да, жесть реальная. Повторить я пока даже морально не готова.))

[lapulya]

Девочки, ну вы все супер!!! Так приятно вас читать.

[alicecooper]

Мини-монстрик я брала гантелю 12.5 кг, больше не осилила бы
и берпи делала с выпрыгом наверх, прально?

я как-нибудь повторю, мне понравился эффект, седня отдыхаю, ибо два дня ВИТ подряд выматывают

[Мини-монстрик]

И у меня такая же гантеля была.
Нет, выпрыгивать не надо было, просто вставать.)) Да ты просто супер!

Я ее делала после тренировки на ноги, но облегченной (чуть меньшие веса).

[alicecooper]

Мини-монстрик я б после любой трени такую жесть не осилила бы
я уж прочитала, что зря выпрыгивала, то-то к концу у меня в глазах темнеть стало, гггг и еще я палец натерла гантелей, хоть и была в перчатках, старалась очень окружающие в шоке были, гггг

[Zay]

Эленлист, хочу прблагодарить вас за Боисова. Сама я пока не начала силовые. А вот мужу, который 10 мес.назад купил абонемент и не ходил (не знал, как подступиться, видимо))
Распечатала прогу, накачала к ней роликов и он начал!
Сначала скептически отнесся к упрам с пустым грифом, у него качальное прошлое в юности...но когда выполз с трени на негнущихся ногах и болело все, кроме его проблемного позвоночника, понял и проникся!)))

[Tatiyna-1977]

Девы, я с вами вчера за компанию делала берпи и свинг, это моя вторая треня. Делала классику берпи с отжиманиями и выпрыгиваниями, дошла до 13-13, и все больше не смогла, остальную часть делала облегченную берпи без отжиманий, но с выпрыгиванием (сейчас узнала, что выпрыгивать не надо), вес брала как и в первый раз 10 кг. Делала час, сегодня болит все, даже грудь ноет. Но треня класс, я такие люблю. И все-таки к какой тренировке ее отнести? Кардио? Кроссфит? У меня программа кросстренинг заложена. Я тут с браслетом своим разбираюсь.

[elenlist]

Zay , я так рада! Мы же все без спорта почти как инвалиды. Я своего мужа пока только на приседания раз в неделю уговорила и недавно второй день на верх добавил. Но все равно за три месяца только с приседаниями у него вес тела на 6 кг увеличился. Для него это невероятный результат.

[alicecooper]

Tatiyna-1977 ну супер просто!
я бы ее отнесла или к кроссфиту или к высокоинтенсивному тренингу

[Леся]

А я вот снижаю интенсивность тренировок постепенно

[Tatiyna-1977]

Леся , поясни, плиз, не поняла

[Леся]

У меня по мере похудения тренировки становятся все менее интенсивными. Отдых между подходами - дольше, количество повторов - меньше

[Сибирячка1]

А что делать когда общий тонус тела? Силовые если начал, то отступать нельзя, что можно без них (упражнения, зарядка т.п.)

[alicecooper]

Леся это ты чтобы мясо не пожечь?

Сибирячка1 вопрос что-то не очень понятен...что кроме силовых можно делать на общий тонус?

[Сибирячка1]

alicecooper Не применяя тренажеры.

[alicecooper]

Сибирячка1 любой ВИТ тренинг подойдет тогда, где много работы с собственным весом тела, те же burpee, просто отжимания, приседы (с гантелями и без), многоповторки. В ВИТ тренинге куча разных прыжков, которые уматывают оч сильно в сочетании со статикой. Например присел 100 раз, попрыгал 50 раз и так далее чередуя разные приседы и прыжки/планки и тп.

а почему без тренажеров? Я и сама минимально тренажеры использую. Это только Смит, рама, гиперэкстензия, жим платформы и разведение ног в тренажере, все остальное делаю со свободными весами.

[Сибирячка1]

alicecooper Потому, что знакомая девочка полная, в зал не пойдет ни за что, да и зарплата у нее маленькая, я предлагала, давай я оплачивать буду за тебя (как подарок) она стесняется и все тут. Я её настроила чтобы она ходить в быстром темпе начала- ходит на стадионе, на свежем воздухе, я и сама с ней иногда тоже. Вот решила спросить, чем ей еще нагрузить. Просто очень хочется ей помочь, чтобы похудела, в себя поверила (муж бросил). А в зал даже слушать не хочет, там же люди. смотреть будут, смеяться...