[Escada!]

Девочки, привет! Я в фитнесе новичок, 3 месяца занимаюсь. За последние 5 лет прибавила 15 кг, хочу убрать. Мне 41 год, воспитываю 4 сыновей. Рост 173, вес 77(((( Всю жизнь( кроме беременностей) мало ем, но вес всё равно растет . За эти 3 месяца немного похудели ноги и попа, а проблемные места талия, бока, спина- не худеют((( Почитала половину поста, не нашла ответ на свой вопрос, как убрать жир в верней части тела? Что скажите ? Какие упражнения посоветуете?

[Леся]

Вот, отчитаюсь. Не так и ужасно, при условии моего обжерства
это 56 кг примерно


А вот для сравнения 53 кг как выглядят. Это год назад. (Гы, тот же бардак на заднем фоне. Сорри )


Короче я поняла, хрен с ними с 3 кг. Зато я сейчас живу радуюсь и не в чем себя вообще не ограничиваю. А вот 53 кг - это так заморачиваться надо. Ну нафиг.

[Мини-монстрик]

Ветик, спасибо! Как ты это сделала?

[alicecooper]

Леся отлично! и так и так хорошо, но если 53 кг требуют мощных усилий и отказ от многих радостей, то ну их нафиг!

[ветик]

Мини-монстрик , просто . Сохранила заново твою фотку у себя в компе- потом открыла ее , перевернула как надо и разместила.
Такую спортивную красоту- надо смотреть правильно

[Мини-монстрик]

Леся, мне до твоих "56" еще пахать и пахать, ограничивать себя и ограничивать!)) Ты хороша в обоих вариантах, но если венка на животе стоит таких усилий, а тебе комфортно и без нее (а кому не было бы комфортно при таком внешнем виде и без ограничений?!), то и нафиг эту венку.))
Сразу после отпуска ты писала что-то о новой тренировке, которую разрабатываешь сейчас, и что на подобном тренинге тебе отлично худеется. Это пока в процессе, да?

Ветик, спасибо большое и за ответ и за комплимент (краснеющий смайлик).

[luddy]

Леся Мне больше нравится 56кг. не люблю, когда все эти вены-жилы торчат. 56кг: у тебя и живот, и ноги отлично смотрятся и верх не такой сухой - красивое спортивное тело (моя мечта).

[olik-str]

Сообщение от Мини-монстрик

У меня был период, когда я питалась на 500-600ккал. И не худела на таком питании. Сейчас худею на 1200-1300. Так что, этот момент корректируется при желании.

привет! можно подробней на эту тему? совсем не могу наладить питание...не смотря на занятия, пропадает пресс покрываясь жиром, а весна наступает))) и вообще, ну как взять себя в руки и начать питаться как человек

Леся а я разницы не вижу. Вижу, что фигура-мечта!

[Сибирячка1]

Леся В 53 кг фигура чуть точенее, изящнее, что ли. Мне нра и там и там.)))

[nurnur]

Зато на 56 лицо довольное)

[Мини-монстрик]

Сообщение от olik-str

привет! можно подробней на эту тему? совсем не могу наладить питание...не смотря на занятия, пропадает пресс покрываясь жиром, а весна наступает))) и вообще, ну как взять себя в руки и начать питаться как человек

А тебя что конкретно интересует?
По поводу взять себя в руки - нужен хороший стимул. Хороший настолько, что будет пересиливать дикое желание съесть кусочек шоколада или печеньку.))

[Дарь]

я с весом 58 выглядела так



при весе 62 мне нравится только моя спина....живот и бедра выглядят противно

[olik-str]

Сообщение от Мини-монстрик

По поводу взять себя в руки - нужен хороший стимул. Хороший настолько, что будет пересиливать дикое желание съесть кусочек шоколада или печеньку.))

да, ты права...значит можно забыть..я сейчас даже и не представляю как выглядит этот зверь под названием "хороший стимул"((

[Леся]

Сообщение от olik-str

Леся а я разницы не вижу. Вижу, что фигура-мечта!

В принципе разница довольно большая. Но на таких фото ее не видно. А в реальности 3 кг - это -4 см в талии и фактически -1 размер в одежде.

Сообщение от Сибирячка1

Леся В 53 кг фигура чуть точенее, изящнее, что ли. Мне нра и там и там.)))

Еще как изящнее. Мне это заметно и мне тк больше нравится. Но, как Нурнур , казала, уж очень грустно как-то получается .

[Сибирячка1]

Леся Думаю, больше, чем 56 ты и не набираешь? а то кабан получится))))

[Леся]

Сообщение от alicecooper

Леся отлично! и так и так хорошо, но если 53 кг требуют мощных усилий и отказ от многих радостей, то ну их нафиг!

53 кг - требуют довольно много усилий. Для меня по крайней мере. Это явно не стабильное состояние. А так, для фотосессии.

На всякий случай скажу как я эти 56 и 53 кг мерила. Конечно не так, что нажралась на последок, встала на весы - оба 56 кг. И давай "худеть". Так можно и за 3 дня 3 кг потерять.
Если хотите худеть, то делайте измерения правильно.
Убираете все вредные продукты типо пивка и печеньки на ночь (но калории пока не снижаете) - т.е. фактически стабилизируете свой рацион и убираете "мелкие грешки". Ждете примерно недельку, не нарушая питания походами в МакДак . В начале женского цикла, на голодный желудок и, желательно, кишечник делаете измерения веса и объемов. Это ваша стартовая точка. Ну и начинаете снижать калории. Все последующие измерения делаете так же, те. в начале цикла, утром натощак. Естественно не после загрузочных дней (если у вас такие есть).

Сибирячка1 - конечно набираю. Бывает и 58 и 59. Это как мерить. Я выше написала. Если я встану на весы после ДР с друзьями, где было пиво и креветки, так я и 60 кг могу весить. Только это не будет "правильный вес". Я написала, как взвешиваться правильно, чтобы минимизировать вклад отеков при КД или от специфической еды.

olik-str, ага, к вопросу о хорошем стимуле. Тут надо быть реалистами и не сравнивать себя со спортсменками. Представляете какая разница между стимулами "хочу чтобы попа влезла в шорты " и "выйти в купальнике на сцену на Чемпионате Мира"? Так вот, мы - обычные смертные, так что и задачи надо ставить для себя реальные.

Сообщение от Мини-монстрик

Леся, мне до твоих "56" еще пахать и пахать, ограничивать себя и ограничивать!)) Ты хороша в обоих вариантах, но если венка на животе стоит таких усилий, а тебе комфортно и без нее (а кому не было бы комфортно при таком внешнем виде и без ограничений?!), то и нафиг эту венку.))
Сразу после отпуска ты писала что-то о новой тренировке, которую разрабатываешь сейчас, и что на подобном тренинге тебе отлично худеется. Это пока в процессе, да?

По моему ты очень хорошо выглядишь. Мне очень нравится. Прогу выложу на днях. Хорошая прога получилась. Мне нравится.

[alicecooper]

Леся а начало цикла - это первый день месячных, да?

[Леся]

alicecooper_ да, обычно в это время самый маленький вес. Тело перед месячными может задерживать воду, и мы весим больше.

[Мини-монстрик]

Сообщение от Леся

По моему ты очень хорошо выглядишь. Мне очень нравится.

Спасибо огромное Для меня твои слова - отличная мотивация.))

Сообщение от Леся

Прогу выложу на днях. Хорошая прога получилась. Мне нравится.

Не сомневаюсь, что и мне понравится.)) Жду с нетерпением.

По поводу мотивации и реальных целей.
Я знаю свои лимиты и понимаю, что мне никогда за них не выйти, я всего лишь хочу стать чуть лучшей версией самой себя. Чтобы в зеркало смотреться и не втягивать живот при этом, чтобы одеть шорты и топ и полоска тела между ними выглядела красиво. И главное - мне нужна форма, которую я смогу поддерживать на протяжении лет и не сойти с ума при этом. Т.е., речь не идет о каких-то запредельных рельефах и объемах, а о жизненных, реальных.
Я пока не продумала окончательно питание после похудения, но пока в голове есть такой вариант: повышение калорийности (ессно, а куда без этого) до моей нормы, в течение недели максимально чистое питание, на выходных съедать что-то вредное-вкусное-желанное, но при этом оставаться в коридоре калорийности в пределах +150-200ккал. Буду очень благодарна вашему мнению на этот счет.

Сообщение от Леся

Тело перед месячными может задерживать воду, и мы весим больше.

Добавлю от себя. Я принимаю ок уже очень, очень много лет. Так вот, ок нивелируют у меня почти все симптомы кд и дней перед ними, т.е. у меня не болит живот, не бывает обильных месячных, увеличение аппетита есть, но незначительное (может, это еще и психологическое, у меня вообще никогда в жизни не было такого, чтобы съесть пачку печенья или плитку шоколада за раз, ни при каких обстоятельствах, и не потому, что я себя держу в ежовых рукавицах, мне просто всегда хватало максимум 3-4 долек шоколада и 2-3 печенюх). Но! задержка воды есть, причем это происходит резко, как только организм перестает получать привычную дозу гормонов. И еще часто бывает расстройство желудка, которое тоже сопровождается увеличением объемов в области живота.

Сообщение от Дарь

при весе 62 мне нравится только моя спина....живот и бедра выглядят противно

Так может просушить чуть-чуть? Тогда и спина только приобретет, а живот и бедра улучшаться. Или я что-то упустила из твоих предыдущих постов?

Сообщение от Escada!

Почитала половину поста, не нашла ответ на свой вопрос, как убрать жир в верней части тела? Что скажите ? Какие упражнения посоветуете?

Видимо, ты не совсем внимательно читала. Жир уходит плюс/минус равномерно со всего тела, в первую очередь уходит из наименее проблемных мест, из проблемых в последнюю (и приходит туда в первую, ага). Упражнения помогут сохранить тонус мышц и увеличить расход калорий, но жир уходит в первую очередь от питания. Т.е., если помахать ногами и при этом есть, как и ела, то жир с ног не уйдет, мышцы придут в тонус, но так и останутся покрытыми жиром, что внешне будет выглядеть как увеличение объемов.

[Леся]

Сообщение от alicecooper

Леся а начало цикла - это первый день месячных, да?

Ой, я не правильно написала в предыдущем посте. Это первый день после месячных. Ну у меня все просто я много лет на ГК, на нуворинге. Вынул кольцо - считай месячные. Через нелелю вставил новое. Вот в это время я и взвешиваюсь.

Сообщение от alicecooper

Леся а начало цикла - это первый день месячных, да?

Ой, я не правильно написала в предыдущем посте. Это первый день после месячных. Ну у меня все просто я много лет на ГК, на нуворинге. Вынул кольцо - считай месячные. Через нелелю вставил новое. Вот в это время я и взвешиваюсь.

Завтра выложу новую прогу