[Танена]

@Багаева, да , очень прикольно! Если помогает такой расклад по питанию и по спорту,,,
Пиши очень интересно сколько продержишься
Пусть все у тебя получится как задумано! Умничка

[римма]

Привет! Прикреплю фото.
Как худеется славно после срыва/нг/грипп
Радуюсь
И фото где я справа налево 57/51

[Багаева]

Девочки, @Елена25, @Only_love_me, @Танена, спасибо за поддержку.
Тогда буду продолжать.

Отчет
День 21 из 30
Вес 52.5 (-100), всего отвес 2.1 кг за 21 день.
Диета 990 кал
Силовая на ноги. Плюс по Питеру прошлась 1.5 часа вечером.
Самочувствие у меня отличное. По телесным ощущениям все же 52 кг - это наиболее привычный для меня сейчас вес. Так что мысли о том, чтобы похудеть до 51 кг я решила отложить. Нужно добить до 52 кг и остановится. Тогда получится, что я скинула 2.5 кг. В целом неплохо будет )
Тем не менее, эту неделю до воскресенья буду продолжать диету и физнагрузки в прежнем режиме.
А следующую неделю (последнюю перед опи) уберу силовые, дефицит и оставлю только умеренные кардио.

Сегодня была на очной консе у своего хирурга (Макаров А.А.). Он говорит что барокамера это фигня, лишняя трата денег. А я уже записалась на барокамеру до и после опи. Наверное все равно пойду, док говорит, что вреда от нее не будет. Значит сходу для успокоения и из интереса

[римма]

@Багаева, а какой рост? Посмотрела фотки твои. Я как то дрищавее при таком же весе. Я 167
И конечно удивительно маленький отвес при таком каллораже. Тебе сколько лет?
при 1000 в день я сбрасываю около 5-6 в месяц. Если не нарушать. Ну вернее я так думаю, что сбросила бы, потому что с нарушениями выходит 3 кило в месяц)

[Багаева]

Сообщение от римма

@Багаева, а какой рост? Посмотрела фотки твои. Я как то дрищавее при таком же весе. Я 167
И конечно удивительно маленький отвес при таком каллораже. Тебе сколько лет?
при 1000 в день я сбрасываю около 5-6 в месяц. Если не нарушать. Ну вернее я так думаю, что сбросила бы, потому что с нарушениями выходит 3 кило в месяц)

@римма, привет!
Я 157 см, на 10 см тебя ниже. Поэтому и выгляжу плотнее.
Ты совсем тоненькая, легкая на фото. И так быстро худеешь, судя по твоему дневнику веса.
Я худею долго, если совмещаю тренировки с диетой.
Если тупо не есть и не тягать железо, то могу быстро дрищануть. Но для меня это вредно. Мышц мало остается и я себя плохо чувствую.

Мне 48 лет. Насчет калоража сама удивляюсь. Действительно, ем мало. При этом нифига не хочу есть. Запихиваю в себя белки и жиры, чтобы совсем на 500-600 калориях не сидеть.
В целом с возрастом мне все труднее худеется. 5 лет назад (в 43 года), чтобы добиться отвеса в 3.5 кг пришлось 3 месяца тренироваться дома каждый день плюс каждый день умеренное кардио по 1.5 часа. И в конце, чтобы скинуть 1.5 кг вообще почти не жрать 5 дней. Тогда тело таки потратило эти несчастные 1.5 кг

А ты на каком количестве калорий сейчас худела? И ты ведь тоже в зал ходишь судя по твоим фото. Ты кардио делаешь на диете? А силовые?

Я думаю, ты так быстро худеешь потому что у тебя обмен веществ другой. У меня муж наверное такой, как ты: если не ест плотно, сразу худеть начинает.
А я быстро пухну от еды

[римма]

@Багаева, мне 52, почти 53
я очень быстро набираю (тело моментально откладывает каждый углевод лишний) это так стало с возрастом отчетливо и очевидно. Была моложе, был другой обмен 100 процентов.
Но все равно я не была никогда физиологическим дрищом) вся жизнь на весах и в борьбе)
И я не занимаюсь спортом. Ни разу не была в зале в жизни.
Худею только на диетах
Сейчас мне надо 900-1000 чтобы скидывать

Ааа, фотки....) это я после тяжелого развода решила что буду бегать. Дело кончилось только примеркой кроссовок и штанов)

[Багаева]

Сообщение от римма

@Багаева, мне 52, почти 53
я очень быстро набираю (тело моментально откладывает каждый углевод лишний) это так стало с возрастом отчетливо и очевидно. Была моложе, был другой обмен 100 процентов.
Но все равно я не была никогда физиологическим дрищом) вся жизнь на весах и в борьбе)
И я не занимаюсь спортом. Ни разу не была в зале в жизни.
Худею только на диетах
Сейчас мне надо 900-1000 чтобы скидывать

Ааа, фотки....) это я после тяжелого развода решила что буду бегать. Дело кончилось только примеркой кроссовок и штанов)

По фото не скажешь, что ты плотная девушка )))
Фотки, которые выше в теме это то как ты сейчас выглядишь?
Мне кажется, что я 900-1000 калорий в день тоже буду худеть. Но оооочень медленно.
Все же у тебя обмен веществ все равно быстрее моего, видимо. Для меня 5-6 кг в месяц скинуть на 900-1000 калориях абсолютно нереально. У меня в жизни было 2 раза, когда я сознательно худела. В месяц максимум 2.5 кг уходило. Правда я и худела всегда не только на диете, но и на спорте.

[Елена25]

@римма, где на фото 57 кг никогда не скажешь, очень стройная. Вот что значит рост . Нам маленьким каждый килограмм сразу увеличит внешний вид. Правда, @Багаева?
Я раньше не считала калорий, а здесь решила заняться этим . Не знаю девочки, как вы на таком количестве живете. Мне на 1600 очень голодно.

[Зухра]

@Елена25, никто не живет на таком низком калораже постоянно, это же только на время похудения.
Понятно, что обычно намного больше едят, иначе и худеть бы не пришлось.

[Tuzya]

Сообщение от Елена25

Не знаю девочки, как вы на таком количестве живете. Мне на 1600 очень голодно.

Иногда народ "ошибается" (но это не про девочек с форума)) ), и многое летит мимо кассы, особенно жидкие калории. Поэтому есть народ, который не может наесть 1500 кал и не худеет.

А так да, на 1600, и если Вы двигаетесь хоть как-то, то голодно((

[римма]

@Елена25, если замотивироваться конкретно ещё и на и на пп, то я не могу даже в день наесть на 1000. Не лезет. Яйца, индейка, овощи. не голодно.
Другое дело что через период некоторый происходит срыв большой или маленький. Тут главное вовремя опять встать на весы и замотивироваться снова. Шаг назад два шага вперёд)

[Багаева]

Сообщение от Елена25

@римма, где на фото 57 кг никогда не скажешь, очень стройная.

Римма на фото 53 кг. При росте 167 это совсем небольшой вес. Поэтому она такая тоненькая и воздушная на фото.

Сообщение от Елена25

Вот что значит рост . Нам маленьким каждый килограмм сразу увеличит внешний вид. Правда, @Багаева?

Чистая правда! Для мелкой барышни 2 кг это существенный довесок. А 4 кг утяжеляет капитально.

Сообщение от Елена25

Я раньше не считала калорий, а здесь решила заняться этим . Не знаю девочки, как вы на таком количестве живете. Мне на 1600 очень голодно.

Я думаю, что тут четыре фактора могут чувство голода либо провоцировать, либо притуплять.

Во-первых наличие приличного количества белка и длинных углеводов на диете. Такая еда долго переваривается и, соответственно, долго не хочешь есть. Я за белком слежу как коршун за зайцами. Без белка сорвалась бы уже давно. Каши сейчас не ем, но помню как это было раньше. 100 гр овса вареного съешь с утра и он спокойно переваривается часа 4.

Во-вторых, объем съедаемой пищи. Одно дело 200 гр еды в живот на завтрак положил. Другое - 700 гр. Когда в животе лежит 700 гр за раз это гораздо приятнее. Нет чувства, что недоел. У меня завтрак это 700 гр, а ужин - 600 гр. То есть живот набит самым приятным образом

В-третьих, насколько вкусную еду человек ест на диете. Каждый день есть безвкусную подошву от башмака очень грустно. Это тоже грозит срывом и в целом недовольством жизнью. Опять же у меня на диете вся еда вкусная. Я ее и без диеты с большим удовольствием ем, наслаждаясь вкусом.

И в-четвертых, Римма выше писала, что у нее от мотивации аппетит снижается. У меня так же. Правда сейчас на диете у меня смесь состояний. С одной стороны мотивация быть спортивной и красивой голод гасит.
С другой есть стресс/напряжение от предстоящей опи и силовых тренировок. Да и кардио - это тоже физический стресс, хоть и очень небольшой. А я на стрессе перестаю есть. Чувство голода у меня исчезает. Вот и получается, что мотивация, страх перед опи и стресс от тренировок подавляет голод. Может ты из тех, кто стресс заедает?

Я думаю сочетание всех этих факторов подавляет голод и мне сейчас на диете вообще не голодно. Наоборот. По вечерам приходится допихивать белки.

Сообщение от Зухра

@Елена25, никто не живет на таком низком калораже постоянно, это же только на время похудения.
Понятно, что обычно намного больше едят, иначе и худеть бы не пришлось.

Именно так ))

Сообщение от римма

@Елена25, если замотивироваться конкретно ещё и на и на пп, то я не могу даже в день наесть на 1000. Не лезет. Яйца, индейка, овощи. не голодно.
Другое дело что через период некоторый происходит срыв большой или маленький. Тут главное вовремя опять встать на весы и замотивироваться снова. Шаг назад два шага вперёд)

Вот, наконец есть кто-то, кому не голодно ))
У меня так же: если сидеть на ПП, есть овощи и белок плюс замотивироваться, то голода нет.

Правда, это если тренить умеренно. Если тренить много, а у меня был такой опыт, то жрать хочется зверски. Но все равно не весь день, а приступами.

И да, уйти по кривой дорожке, выложенной пирожными и пирогами очень легко. И оттуда, где каждый вечер тортики, снова замотивироваться на ПП мне капец трудно ))

[Macersa]

Сообщение от римма

@Багаева, мне 52, почти 53
я очень быстро набираю (тело моментально откладывает каждый углевод лишний) это так стало с возрастом отчетливо и очевидно. Была моложе, был другой обмен 100 процентов.
Но все равно я не была никогда физиологическим дрищом) вся жизнь на весах и в борьбе)
И я не занимаюсь спортом. Ни разу не была в зале в жизни.
Худею только на диетах
Сейчас мне надо 900-1000 чтобы скидывать

Ааа, фотки....) это я после тяжелого развода решила что буду бегать. Дело кончилось только примеркой кроссовок и штанов)

Не всем нужен зал, чтобы контролировать вес. Диеты - твой понятный и проверенный инструмент. Главное, что ты себя не обманываешь и не ждёшь чудес, а работаешь с реальностью своего тела, а не с мифами про "привычки на всю жизнь".

[Елена25]

@Багаева, стресса нет . Наверное стресс случился от подсчета количества калорий. Перестала это делать. Если поправлюсь, тогда начну.

[римма]

Сообщение от Багаева

Римма на фото 53 кг. При росте 167 это совсем небольшой вес. Поэтому она такая тоненькая и воздушная на фото.



Чистая правда! Для мелкой барышни 2 кг это существенный довесок. А 4 кг утяжеляет капитально.



Я думаю, что тут четыре фактора могут чувство голода либо провоцировать, либо притуплять.

Во-первых наличие приличного количества белка и длинных углеводов на диете. Такая еда долго переваривается и, соответственно, долго не хочешь есть. Я за белком слежу как коршун за зайцами. Без белка сорвалась бы уже давно. Каши сейчас не ем, но помню как это было раньше. 100 гр овса вареного съешь с утра и он спокойно переваривается часа 4.

Во-вторых, объем съедаемой пищи. Одно дело 200 гр еды в живот на завтрак положил. Другое - 700 гр. Когда в животе лежит 700 гр за раз это гораздо приятнее. Нет чувства, что недоел. У меня завтрак это 700 гр, а ужин - 600 гр. То есть живот набит самым приятным образом

В-третьих, насколько вкусную еду человек ест на диете. Каждый день есть безвкусную подошву от башмака очень грустно. Это тоже грозит срывом и в целом недовольством жизнью. Опять же у меня на диете вся еда вкусная. Я ее и без диеты с большим удовольствием ем, наслаждаясь вкусом.

И в-четвертых, Римма выше писала, что у нее от мотивации аппетит снижается. У меня так же. Правда сейчас на диете у меня смесь состояний. С одной стороны мотивация быть спортивной и красивой голод гасит.
С другой есть стресс/напряжение от предстоящей опи и силовых тренировок. Да и кардио - это тоже физический стресс, хоть и очень небольшой. А я на стрессе перестаю есть. Чувство голода у меня исчезает. Вот и получается, что мотивация, страх перед опи и стресс от тренировок подавляет голод. Может ты из тех, кто стресс заедает?

Я думаю сочетание всех этих факторов подавляет голод и мне сейчас на диете вообще не голодно. Наоборот. По вечерам приходится допихивать белки.


Именно так ))



Вот, наконец есть кто-то, кому не голодно ))
У меня так же: если сидеть на ПП, есть овощи и белок плюс замотивироваться, то голода нет.

Правда, это если тренить умеренно. Если тренить много, а у меня был такой опыт, то жрать хочется зверски. Но все равно не весь день, а приступами.

И да, уйти по кривой дорожке, выложенной пирожными и пирогами очень легко. И оттуда, где каждый вечер тортики, снова замотивироваться на ПП мне капец трудно ))

@Багаева, приятно читать)
Особенно мне понравилось что ты знаешь как 2 кило могут испортить жизнь. Ведь всё вокруг уверены что у тебя поехала кукуха, ты и так стройна и поёшь ты нормально)))

[Багаева]

Сообщение от Елена25

@Багаева, стресса нет . Наверное стресс случился от подсчета количества калорий. Перестала это делать. Если поправлюсь, тогда начну.

Лена, завидую тебе! Опи позади, худеть не надо, ешь 1600 калорий
Тоже так хочу. Пройдет время и я, наверное, напишу в этой теме что-то такое, как в твоем сообщении.

Сообщение от римма

@Багаева, приятно читать)
Особенно мне понравилось что ты знаешь как 2 кило могут испортить жизнь. Ведь всё вокруг уверены что у тебя поехала кукуха, ты и так стройна и поёшь ты нормально)))

Римма, спасибо за поддержку! И мне приятно читать, что тебе не голодно на диете. Наконец-то кто-то меня понимает

Да, два кило могут сильно менять впечатление и внешне, и внутренне, если девушка некрупная.

[Елена25]

@Багаева, худеть не надо . Но и толстеть не хочется)). Скоро и ты будешь прооперированая и стройная ( ты итак стройная) . А что ты ешь , если не секрет? Откуда такой обьем пищи ?

[Багаева]

День 22 из 30
Вес 52.3 (-200), всего отвес 2.3 кг за 22 дня.
Диета 1510 кал
Вчера кардио вело+дорожка 1.5 часа

Сегодня утром страшно было вставать на весы. Вчера переела - это муж меня сырами и шампанским вечером соблазнил (((
Выпила брюта и сыр тоже ела. Прям на ночь. Короче утром ожидала увидеть привес на 300 гр. А увидела отвес на 200 гр!!
Я очень рада ))
Это все из-за силовой на ноги. Это она мой жир топит. Сегодня я еще в отеке после трени на ноги. Завтра отек должен уйти и, возможно, я увижу на весах 51 кг!! Пусть даже 51.9, но все-таки это будет 51!! Короче предвкушаю ))
Надо запомнить, что худею после силовой на ноги и пользоваться этим на регулярной основе ))

[Багаева]

День 23 из 30
Вес 52.5 (+200), всего отвес 2.1 кг за 23 дня.
Диета: сколько было съедено калорий неизвестно (((
Вчера не было ни кардио, ни силовой

Вчера потащилась вслед за мужем в ресторан авторской кухни. А там сет из 9 перемен с винным сопровождением! И хоть все порции крохотные и мне доставалась половинка от них. Все равно на весах сегодня привес в 200 грамм. А ведь были шансы увидеть 51 кг с утра!!
Очень жаль ((
Авторская кухня прекрасна, но надо ее отложить до других времен.

В общем сегодня приняла волевое решение: больше никаких ресторанов, никакого алко. Операция через 10 дней! Нужно к ней готовиться, а не по ресторанам шастать.

Сообщение от Елена25

@Багаева, худеть не надо . Но и толстеть не хочется)). Скоро и ты будешь прооперированая и стройная ( ты итак стройная) . А что ты ешь , если не секрет? Откуда такой обьем пищи ?

Лена, спасибо за поддержку!
Насчет объема, я на завтрак и ужин ем тушеные овощи, в которых клетчатки побольше - это капуста, морковь, зеленая фасоль, зел.горошек, кукуруза итд. Такие овощи дольше перевариваются и мою биоту подкармливают. Порция 300 гр.
Плюс смешиваю тушеные овощи со 100 гр квашенной капустой (она как пробиотик работает). Я ее очень люблю на вкус.
Плюс кефир 2.5% - 200 гр. тоже моя любимка
Плюс белок: вареные яйца (на завтрак) или куриная грудка или тушеная белая рыба (на ужин) 200 гр.

Вот и получается 600-700 гр каждый прием пищи. Их у меня два. А между ними и после всякие маленькие вкусняхи: чашка капучино, чуть сухофруктов или семян.

[Багаева]

День 24 из 30
Вес 52.8 (+300), всего отвес 1.8 кг за 24 дня.
Диета: 890 кал
Кардио 2 часа: 30 мин бег (пульс 130) + 1.5 ч ходьба (пульс 110)
Я в печали ((( Вес вырос, хотя вчера ела мало, плюс кардио вечером вдарила больше чем обычно.
А вес все равно подрос. Ясно, что не жир. Откуда бы ему взяться…
Я в таких случаях хватаюсь за сантиметр, замеряю объемы в надежде, что все не так плохо.
В целом да, по обьемам неплохо.
Объемы:
24 декабря: 88-66-96-55
17 января: 87-65-92-54
Попа уменьшилась на 4 см!!

Вчера была в барокамере и на Хивамате. Пыталась понять насколько мне комфортно. В целом ничего особенного. Записалась на курс процедур после опи и на барокамеру, и на хивамат.