[luddy]

Моя любимая запеканка на завтрак
обезжиренный творог - 500г
бананы - 4шт
яйца - 2шт
корица - 1ч.л.
все смешиваю погружным блендером
выкладываю в форму (без масла и всяких посыпок)
в духовку прим. на 30мин при Т=200С
очень вкусно с кофе

[alicecooper]

девочки, кому хочется тортика, рекомендую вот этот
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

я сделала вчера, сегодня с утра достала из холодильника - обалденный!

[lapulya]

Девочки, а я вчера сделала-придумала следующий салат. Банка морской капусты российская, 3 варенных порезанных яйца, 150 гр глубоководного кальмара копченного, не копченный не продают. Мне понравился салат и муж с удовольствием съел. Хотелось бы услышать мнение о диетичности данного сочетания.

alicecooper , а при приготовлении торта ты какой подсластитель брала, думаю если взять фруктозу, не погасит ли она белки?

[helen_a]

Тоже хочу поделиться салатом, я назвала его "Оригинальный".Китайская груша, морковь, чернослив, лук репчатый-всё очень мелко (важное условие!) шинкуется, добавляется чуть-чуть раст.масла, тёртый имбирь кто любит, я делаю без него.Вкус бодрящий)

[alicecooper]

lapulya я фитпарад юзаю, он не гасит белки, фруктоза может погасить

[Zay]

У фруктозы калорийность, как у сахара))

[alicecooper]

ага, фруктозу нет смысла использовать, если цель снижение калорийности

[Леся]

alicecooper, я только сейчас поняла из чего тортик. А в начале на картинке думала пюрешка со шкварками

[lapulya]

alicecooper , спасибо. Не могу у нас найти фитпарад

Зай, ага про каллорийность в курсе.

Леся, выскажи свое профмнение в отношении салата моего пжл

[supermama]

Опоздала я с рецептом, сезон свежих кабачков прошёл, но напишу рецептик с фото
Молодые кабачки
филе курин грудки
чеснок
помидор
соль или приправы кто какие любит,
перец чёрный молотый,
твёрдый сыр
Молодые кабачки (цукини) помыть, нарезать полосами о.5 см, чуть посолить и разложить на противень смазанный маслом. Можно противень не смазывать, а застелить фольгой.
поставить в духовку разогретую до 180 градусов минут на 7-10.
Купин филе нарезать тонкими продольными ломтиками, отбить, посолить, поперчить, добавить чеснок.
Затем отбитое филе выложить сверху на кабачок + кружок помидорки и в духовку на 25 мин. За 5 мин до готовности на каждый ломтик выложить ломтик сыра.
Можно скрутить рулетики, но мороки больше.
Для тех кто на диете, можно и без сыра, но увы, не так вкусно.

[alicecooper]

Леся ггг, он ооочень вкусный! прям ням-ням

девочки, я вот что еще сделала, очень вкусно вышло

Рулет с семгой
на 100 гр 194 ккал, БЖУ 20,9/11/6,8

Корж
80 гр шпината
70 гр творога (я брала обычный творог 5%)
3 ст.л клетчатки или отрубей (я брала отрубя овсяные)
3 яйца

Все смешать, выложить в форму (я на пергаменте сформировала квадрат, без формы). Выпекать при 160 гр 15 минут.

Начинка - семга с/с 300 гр и кремообразный творог обезжиренный 150 гр.
Остывший корж смазать творогом, выложить на него кусочки семги и свернуть в рулет.

[supermama]

alicecooper
Выглядит очень вкусно, вот бы ещё шпинат полюбить
Запекаю яблоки. Вкусно и полезно.
Внутри мёд , сверху миндальная мука.
Фото до постановки в духовку.

[Леся]

lapulya, напиши состав - выскажу мнение . Откуда ж я знаю что такое

Банка морской капусты российская и 150 гр глубоководного кальмара копченного, не копченный не продают.

Я только про 3 яйца могу сказать. И то с ошибкой. Они же разного размера. У нас продают от 48 г до 65 г. Приличная разница.
Какой состав (БЖУ, ккал) написан на капусте и кальмаре?

Шпинат я очень люблю!!!!! Могу просто 1 шпинат как еду съесть. Покупаю свежие листья и припускаю в пароварке.

[Zay]

Лапуля, морская капуста в консервах тоже разная, от 17 до 220 ккал - маринованная без сахара, с сахаром, обжаренная, просто с маслом.
Но если просто маринованная, то конечно рецепт очень диетический и полезный.
Нашла дома банку морской капусты (салат дальневосточный) - капуста, лук,масло, сахар, соль, уксус
БЖУК - 1/10/7/122

Алиса, рулет - просто отвал башки!

Лапуль, посчитала, сколько было бы калорий в салате с моей капустой и средними 60-ти граммовыми яйцами:
691!
Белки 51 Жиры 45 Углеводы 15

[lapulya]

Да вот так..., я думала какой диетический салатик я избрела.... Посыпаю голову пеплом.

Зай так эти 691 калории деляться у меня на 5 раз, порция огромнаяиполучается. Но жиров конечно много....

alicecooper , а для начинки обезжиренный творог ты какой брала?

[alicecooper]

lapulya я брала такой

[lapulya]

У нас такого нет, возьму другой. Спасибо.

[alicecooper]

lapulya главное чтобы консистенция кремообразная была

[lapulya]

alicecooper , я стараюсь вообще ничего не брать из молочки, что сделано из сух. Молока. Мне казалась, что это не совсем здоровый продукт. Я заблуждаюсь?

В процессе приготовления тортика, который выкладывала
alicecooper , взяла 4 яйца, у меня они средние, ну явам скажу коржи получили диамеиром15 см, маленькие, видимо нужно брать побольше колво яиц.

[alicecooper]

lapulya у меня коржи примерно такого диаметра и получились, так что нормально все
а мне казалось ничего плохого в сухом молоке нет...