[Дарь]

Selia, набирать вес можно и от полезного, если перебирать)
я не особо верю в кардио для жиросжигания

я делаю берпи. ложиться на пол небольно, но неприятно,как на мячи плюхаешься)

[Genius84]

Дарь
а зачем ложиться? может просто попробовать не касаясь грудью.....

[Selia]

Genius84 я так рада что вас разблокировали ;) Французский жим это как ?

[Дарь]

Genius84, по программе шел вариант таких)

[Selia]

Дарь я по калориям не перебираю. Просто рарьшезанимаоась спиннингами могла есть больше. А теперь уже 2 месяца в бездействии,то порос то золотуха;)

[Ирина**]

Я тоже делаю скручивания лёжа на полу, не заметила, чтобы был дискомфорт для грудных мышц. А вот на римской скамье дело не пошло, больно было.
Девочки, а кто-нибудь похудел после ОП? У меня от компры живот был пузатый, а по весу за первый месяц ушло 2 кг... куда и как - фиг знает.

[Selia]

Ирина** у меня бёдра стали 91, а талия 70, очень странно. У меня всегда все в бёдрах откладывалось а теперь я пузатик на тонких ножках

[ironical]

Selia может отек ещё? Я свой массажем разгоняла, просто каждый вечер ложилась и пока смотрела сериал мяла живот разбивала жирок и дренаж устраивала , эффект налицо, то есть на живот ))

[Genius84]

Selia
спасибо!!!! я сама так рада что наконец то с вами!
Девочки, без васс тааак плохо!

Французский это руки вытянуты над головой , в руках гантели либо диск 10 фунтов например, локти направлены вперед, сгибаем руки в локтях и заводим вес за голову, затем полностью разгибаем и так хотя бы 30 повторов минимум..лучше 40-60..3 подхода

[Selia]

Девочки, а бегать когда можно? Или лучше все таки велосипед? Я уже от невроза и того, что постоянно болею, не знаю за что схватиться. Буду наверно сидеть на кефире и куриной грудке.

[Genius84]

Selia
Лучше велосипед или эллипсоид.
От бега трясутся сиси-неприятно да и опасно.

Попробуй действительно пересесть на белковую диету.
Поможет!

[Selia]

Genius84 спасибо! Так и сделаю. В воскресенье пойду на спиннинг. Целую неделю жутко болела, сейчас вроде получше. Завтра месяц моей груди.

Пока что яттолько хожу быстрым шагом с работы и на работу, получается 30 минут.
Интересно, а на балетный класс когда можно пойти? Если не прыгать? Там грудь не очень задействована, только за станок держаться

Genius84 Кстати, попробовала французский жим - просто чтобы мышцы почувствовать. Грудь совершенно не задействована! Спасибо еще раз огромное и больше не шалите! А то я в эту тему специально захожу чтобы вас порасспрашивать ;)

Имеется ввиду не шалите чтобы не заблокировали ;)

[Genius84]

Selia
я думаю что на балетный класс можно уже идти...я бы пошла
На здоровья!
Удачных тренировок и крепкого здоровья!!

[genik2511]

я вчера делала круговую на все тело, кроме груди, с гантелями 3 кг. отлично зашла. даже немного чувствую и трицепс, и бицепс, и вообще мышцы на верхней части тела ожили.
раньше круговые делала с гантелями 5-6 кг и обязательно включала отжимание и жим

[Элиза*]

Бёрпи,отжимания от пола,подтягивания на кольцах сааамые нелюбимые, как здорово,что есть уважительная причина их не делать))

[Genius84]

genil2511
Поздравляю с тренировкой!!!
А я вот приболела(( и сегодня не попадаю(
надеюсь это просто временная слабость а не простуда или вирус

[Дарь]

а я сегодня жала 40 кг лежа и радовалась,что все же у меня под железу)
и отжимания я люблю. и подтягивания.

[Элиза*]

Дарь я слабак, поэтому эти штуки тяжело даются.
Попробовала планку впервые сделать: 30 и 50 сек. Караул((

[ironical]

я сейчас дома тренируюсь, попа ноги пресс, приседаний мало, инвентаря нет, сегодня придумала утяжелители на ноги , становлюсь на четвереньки, только грудью на кровать как на скамью и качаю попу махами назад)) хоть так, а то дома сижу второй месяц , никакой подвижности

[Ямила]

ураааа! подтягивания в гравитроне можно!!