[Андреева]

Дак вот я и советуюсь, решать то сама, конечно. Многого не знаю. Сюда зайду, посмотрю фото - вах, какие девушки, сами себя сделали, тоже так хочу. Дай, думаю, спрошу.
К тренеру да, подойду в понедельник, но я так стесняюсь.....

[alicecooper]

Андреева, вот стесняться совсем не нужно! в принципе всем пофиг, в зале все своими тренировками увлечены, кроме тех, кто от телефона оторваться не может. Я только в тренажерку хожу, никого не стесняюсь, делаю то, что мне нужно и пофиг на всех.

[кошечка]

Вообще не понимаю такого "стесняться". Спортзал для того и существует, чтобы в нем заниматься Мне по кайфу одной заниматься, пришла, отработала программу, ушла. Я даже частные уроки не люблю по причине лишней болтовни, много времени теряется на разговоры, опять же отдых между подходами должен быть точное время, 40 сек или 60 или смотря какая программа. Я замеряю точно. Хотя правильный тренер следит по секундомеру чтобы всё было правильно.
Вообще немного девушек занимаются силовыми долго, многие бросают. В основном это те, кто больше смотрят в айфон, чем занимаются. Или болтают с подругами. Или часами убиваются на беговых дорожках, уходят довольные домой без какого-либо результата видимого на протяжении нескольких лет.

Кстати, Edel была права, все начало стремительно меняться через 3 месяца после родов. Сейчас ровно 4 месяца, я полностью вернула свои параметры, я опять 86/62/86. Правда выглядит это не так как раньше. А лучше И вес больше.
Так что рожайте, не бойтесь, силовыми всё быстро вернуть можно. Ну и я конечно на бешенной диете.
Не устраивает сейчас целлюлит и кожа на животе, но тут вряд ли спортом поможешь. Надеюсь и целлюлит побороть все-таки. Может кардио побольше, не знаю даже.

[Nastygirl]

Стесняется надо ничегонеделания .
Кошечка, поздравляю 👏
Целюлит я бы убирала нагрузкой на бедра. Приседы выпады тяги и тд.

[HelenT]

Кошечка, какая диета? Интересует, потому что никак не могу решиться совмещать диету с силовыми. Если речь идет об ограничении калорий, то боюсь, что мышцы уйдут раньше чем жир, и что слабость будет

[кошечка]

Nastygirl а я что делаю, как ты думаешь? Я ноги 3 раза в неделю долблю. Не помогает это от целлюлита. Это у меня во время беременности началось и не прошло до сих пор.


HelenT про "мышцы уйдут раньше" это миф. Не уходят они никуда, если ты постоянно занимаешься силовыми, а жир уходит. Диета Дюкана мне помогла. Вполне подходящая диета для тех кто занимается.
Насчет слабости - не знаю. У меня силовые относительные, так как я травмированная и веса у меня совсем маленькие. Я добиваю большим количеством упражнений и подходов. Тягу вообще не делаю, нельзя пока.

[Svet72]

Кошечка, поделитесь опытом как можно заниматься собой с таким маленькм ребенком, вы пишете что 4 мес прошло после родов. У меня мелкому 1.8 я только пока читатель этой темы. Когда в коляске ездил еще кардио занималась, теперь только сижу в песочнице ))). Уже серьезно о няне подумываю.....

[кошечка]

Svet72 можно и нужно, это вообще обязательно заниматься собой, хоть с маленьким ребенком, хоть с большим
Вообще здесь это офтоп, но никаких особых секретов, через 4 недели после родов я пошла в спортзал, с ребенком оставались по очереди с мужем. Он 2 дня в неделю работал из дома, слава богу у него такая возможность есть, он компьютерщик. Но если бы и не было, то я бы ходила в зал после того как муж возвращается с работы и сидит с ребенком + в выходные. Специально искала зал открытый 7 дней в неделю.
Сейчас у меня няня и я работаю. После работы бегу в спортзал. После этого забираю ребенка от няни. По выходным муж с ребенком остается пока я в зале. Я твёрдо убеждена, что заботы о ребенке должны делится пополам между родителями.

[Андреева]

Все так сложно, секунды между подходами... Наверно мне не стоит и начинать.

Кошечка, супер! Я помню вы переживали, что вес не уходит и всего лишь 4 мес и результат даже лучше добеременного! Супер мотивация!

[ninlapteva]

кошечка ,все правильно пишешь,я иногда смотрю на некоторых в зале и вообще не понимаю чем они занимаются,техника неправильная и один треп или встанут на дорожку и бегут,не разбираясь абсолютно,в пульсовых зонах,от чего горит жир,от чего мышцы,потом увидишь их через месяцев 6,а воз и ныне там.

[кошечка]

Сообщение от Андреева

Все так сложно, секунды между подходами... Наверно мне не стоит и начинать.

Да вообще, не говори, просто все бодибилдеры - гении!

Спасибо, да, мотивация у меня была - моё отражение в зеркале. Сейчас мне тоже многое не нравится, но будем работать.

ninlapteva ладно бы через 6 мес., так через несколько лет. И ведь не убедит их ничто, что одной дорожкой невозможно сделать тело красивое. Знай твердит - "я не хочу быть накаченной как Шварцнейгер или как вон тот парень". Так и бежит по дорожке а попа висит, всё дряблое, мышц то нет.

[Андреева]

Девы, лед тронулся, я сегодня открыла дверь в ТЗ и получила вводный инструктаж.

[кошечка]

Ну вот, умница. Главное правильную технику на базовые упражнения поставить сразу. Приставай к тренерам, чтобы учили. Тогда не потеряешь кучу времени и здоровья и результат будет быстрым.
Пусть программу меняют каждые 4-5 недель. Ну и обязательно озвучь свои цели, чего именно хочешь добиться. Похудеть, набрать.

[belkastrelka-msc]

Сообщение от Андреева

rus-alka ,
ну вроде все остальные части на пилатесе и калланетике нагружаю. Нет, этого не достаточно?

Походите на силовые групповые, мне например очень нравится TRX(нагрузка на все тело, планка в разных позициях) и hardcore(только пресс в теч. 30 мин.), иногда хожу на bodypump, на vipr хорошо нагружаются ягодицы, т.к. там сплошь приседы с vipr тубой.

[babyjane]

Кошечка, ну прям читаю вас - совсем как про меня, что после первых, что после вторых родов ( хотя вру, после первых больше ленилась почему-то, да и позднее пошла в зал). Сейчас у меня перерыв: отдыхаю на море, жарко здесь, ленюсь, только хожу и плаваю много. Вернусь в Москву, сразу пойду в зал.
А по поводу лишней кожи на животе, меня она тоже расстраивает, правда, это провисание видно только в наклоне или когда стою на четвереньках. Даже консультировалась по этому поводу с хирургом, дельных советов не дал. А целлюлита нет, чему я очень рада

[кошечка]

Когда сижу этой кожи ужас сколько Я так понимаю намного лучше уже не станет. babyjane а был целлюлит после родов или вообще не было? У меня во время беременности он появился.
Сейчас другая проблема у меня, с одеждой. Ляхи стали больше, не влезаю в свои джинсы некоторые. Может перестать ноги долбить думаю и перейти на 2 раза в неделю + кардио добавить. Но я так не люблю просто кардио, бессмысленным мне кажется. Лучше силовые интенсивные и мышцы работают и жир горит.

[ланн]

Кошечка
Если не влезаешь в джинсы, то да, нужно прекращать "долбить" ноги.
И да, добавить кардио, другого способа "высушить" ноги мне кажется нет
Тоска конечно, а что делать?)

[alicecooper]

кошечка, а если функционального тренинга добавить? жир прекрасно горит, но это весело по сравнению с обычным кардио, где совсем тоска

[кошечка]

alicecooper а что ты имеешь в виду конкретно?

[alicecooper]

кошечка, я имею в виду круговую тренировку, когда подходы силовые (часто с собственным весом) чередуются с различными функциональными упрами типа бурпи, прыжки разнообразные, отжимания и тп
все без отдыха
например типа такого