| Фото | Альбомы врачей | Сообщество | Сообщения за день | Поиск | Правила |
|
#1362
19.03.2016, 21:25
|
||||
|
||||
Rinuccia вес костей - 2,5кг
вес воды посчитали в % - 53,5% еще базовый обмен рассчитан - 1462кк (ранее я сама считала по формуле на Олесеном сайте - расхождение в 6кк) alicecooper ага, рекомендовали 67кг. но мне важнее рекомендации с этого форума. т.к. цифры отдельно от картинки - ни о чем |
|
#1364
20.03.2016, 00:19
|
||||
|
||||
|
Цитата:
Цитата:
 Цитата:
|
|
#1365
20.03.2016, 06:33
|
||||
|
||||
|
Мини-монстрик
как ты - это много тренить и жестко (для меня твои ограничения именно такие) ограничивать себя в питании. спасибо за поддержку. Rinuccia по вашему получается, что жир и мышцы отдельно, вода отдельно. как вы это себе представляете? вода входит в состав мышц и жира;) |
|
#1367
20.03.2016, 12:22
|
||||
|
||||
|
Мини-монстрик а ты шпаковские приседания делаешь? я прониклась, у меня болит так хорошо после них, особенно на третий день после трени, прям мне очень нравится
|
|
#1369
20.03.2016, 14:49
|
||||
|
||||
|
Rinuccia
как в сыре))))) "содержание жира в сухом продукте 45%" alicecooper я вчера делала по-шпаковски. во время трени и после весь день жжение было. сегодня ничего. но еще посмотрим.... |
|
#1370
21.03.2016, 03:27
|
||||
|
||||
|
Цитата:
Цитата:
 Цитата:
А ты какие его делаешь, с узкой или с широкой? Или оба варианта? Девочки, я тут посматриваю в сторону буч. Мне кажется, что последние 2 недели результата у меня не было или почти не было, вот и хочу встряхнуть тушку сменой питания. Урезать калории не хочу, безуглеводка мне тоже нафиг не нужна, поэтому остается буч как самый толковый/безопасный/интересный для встряски вариант питания. И вот вопрос. Можно ли есть овощи в белковые дни? Мои овощи - это редиска, помидор, брокколи в сыром виде, спаржа (жарю), болгарский красный перец, сырые листья шпината. Сразу оговорюсь, что на буч я сидела лишь однажды и тогда ограничивала себя 2-3 помидорками черри в день. Но вот правильно ли это, не уверена.. И второй вопрос сразу. Сколько углеводов допустимо в белковые дни? И включать ли в эти углеводы эти самые овощи? Сейчас я овощи в каллораже не учитываю. И сколько белков в углеводные дни? "Сколько" - в смысле в процентах от общего каллоража или в гр/кг веса. Леся, я помню, ты писала о своем опыте буч. Пожалуйста, не пройди мимо моих вопросов.)) Катерина, надеюсь это не оффтоп. Пишу в этой теме, т.к. в обычной похудательной такие узкопрофильные диеты обычно не обсуждаются, да и девочки из этой темы туда заходят гораздо реже, чем сюда. Если все же оффтоп, то готова последующее обсуждение буч вести в теме похуделок.
|
|
#1371
21.03.2016, 09:45
|
||||
|
||||
|
Мини-монстрик я делаю за треню обычно с широкой постановкой и с узкой. По 4 подхода 20 раз. Болит хорошо потом все.
Я бы от овощей в белковые дни не отказывалась ни за что, белок же переварить надо еще, а тут овощи в помощь |
|
#1372
21.03.2016, 10:30
|
||||
|
||||
|
alicecooper, а веса у тебя какие на этих приседах? как обычно или побольше? я не могу понять, что делаю не так, что не пробивает.((
Ок, поняла тебя. А что ты думаешь по поводу цифр - угли в белковые и белки в углеводные, сколько? |
|
#1373
21.03.2016, 17:31
|
||||
|
||||
|
Мини-монстрик веса небольшие, по 45 кг, мне достаточно
у меня там в инсте загружены приседания с широкой постановкой, посмотри как я делаю со стороны амплитуда смотрится странно в белковые я б угли держала около 70, а в углеводные 150-200 |
|
#1374
21.03.2016, 17:37
|
||||
|
||||
|
Девочки, может, чтобы не оффтопить по питанию будем в теме "грамотное спортивное питание" писать? Меня уже предупредили и наказали, а то ваще тему закроют и что делать будем? Жалко же
Катерина, просто питание в силовых тренировках это же не только худеть кому надо, но и есть девочки, кто наоборот вес набирает, как об этом в теме похудения писать? И там многие девочки, кто силовыми тренировками не занимается им неинтересно. Давайте решим, где можно писать о наборе веса, рационе, сушке И так далее Девочки, вы меня поддерживаете? |
|
#1375
21.03.2016, 17:47
|
||||
|
||||
|
Логичнее, как мне кажется, тогда писать в теме "Грамотное спортивное питание", но не в похудательной, там как раз мало кто занимается
|
|
#1376
21.03.2016, 19:34
|
||||
|
||||
|
Поддерживаю.
|
|
#1377
22.03.2016, 07:41
|
||||
|
||||
|
Цитата:
|
|
#1378
22.03.2016, 10:15
|
||||
|
||||
|
Мини-монстрик , мне, конечно, еще о таких весах как до Луны, но хотела у тебя спросить, ты как и я невысокого роста, на присед ты какой гриф выбираешь?
Вот я взяла укороченный гриф, не знаю его вес точно, но он мне удобен, и по охвату рук по ризкам нанесенным, для становой тяги и приседы легко идут, пора на нем мне вес поднимать, но он неудобен очень короткий для стойки, когда под гриф заходишь на плечи для приседа брать, и блины не навесить А длинный олимпийский гриф мне неудобен, я под ним аж прогибаюсь, и на становой тяги руки по меткам широко получаются и веса не добавляю Вот как ты приноровилась? Или кто из девочек опытных дайте советы Я это вчера в зале почувствовала, все длинные грифы были заняты, остался короткий, пришлось его брать, он мне и по весу и по меткам хорошо, с ним я приседаю на 20 раз хорошо, чувствую что надо добавлять веса, а на стойке он не укладывается С длинным грифом я на 10-12 повторении уже сдохла и держать его неудобно |
|
#1379
22.03.2016, 11:34
|
||||
|
||||
|
Tatiyna-1977, я 165 см чаще все делаю с обычным грифом. Исключение - легкие веса, и там где много перемещаешься. Т.е. всякие выпады в шаге с грифом или перекрестные выпады, и тд. Для них я обычно беру маленькую штангу. Но это все с весами до 30 кг, т.е. с тем что я могу легко поднять с земли на плечи, именно потому , что маленькая штанга
Цитата:
Я не кладу руки на метки, я кладу как мне удобно. |
|
#1380
22.03.2016, 12:14
|
||||
|
||||
|
Tatiyna-1977, стандартный, т.к. короткий не для рамы, а мне больше 20кг не закинуть на себя.)) Может, и закину, но снять потом тяжко через голову будет.))
Когда делаю Лесины функционалки, то беру только короткий гриф, он 10кг обычно. С ним удобно и приседы поделать и сразу к швунгам перейти, только пару блинов скинуть и все. Приседаю я с ним до 20кг только. Риски есть на любом грифе, но я не пользуюсь ими обычно. Отмеряю середину грифа на глаз, а дальше отмеряю от нее по длине хвата плюс большой палец, столько раз, сколько нужно. Так получается взяться симметрично. Тяги мне все равно с каким грифом делать, честно говоря. С длинным даже удобнее, меньше блинов вешать надо.)) Хват у меня средний, 50кг выдержу на 8 без ремней (но обычно тяну 47,5кг, 50 один раз пробовала для интереса), длинный гриф без проблем. У меня тоже веса на приседе гораздо меньше, ты не думай.)) |
| Закрытая тема |
|
|
Сайт “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру) для интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать внешность. Созданный летом 2004 года на основе личного опыта, сайт вскоре стал самым популярным ресурсом по данной теме в русскоязычном интернете.
Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.
