[Мариэтта]

Очень люблю Броне кофе. В свежесваренный кофе добавляю столовую ложку кокосового и топленого масла, все это взбиваю до пенки и добавляю сливки 33 или 36 %.
Вкуснее кофе я не пробовала. Такое кофе я пью один раз в день. Без сливок его можно пить в период голода, со сливками - в пищевое окно.

[Мариэтта]

Ну и конечно же - Сало))) Кушаю свинное сало и баранний курдюк. Способов приготовления множество. Сало можно солить как сырое, так и отварное. 30-50гр. в день очень хорошо насыщают. Лучший шоколад - это вкуснейшее сальце)

[N@t@ly]

Сообщение от Мариэтта

. Можешь себя не ограничивать, просто считай каллории , а лучше находиться в дефиците.
.

Так не ограничивать себя или считать каллории?))))

[Мариэтта]

N@t@ly, )))) смешно )) Натуля, если кушать один раз в день , то можно не ограничивать )

N@t@ly, как твои дела ? Как самочувствие ?

[Настасья73]

Мариэтта, масло ГХИ - это обычное топленое масло? Где ты его покупаешь?

[Мариэтта]

Настасья73, это топленое по индийской технологии, покупаю в индийских магазинах. Много топленого перепробывала, это самое вкусное , пахнет живыми орешками. На лицо и зону декольте вместо крема , полный Релакс))

[tkorol]

Сообщение от Мариэтта

Очень люблю Броне кофе. В свежесваренный кофе добавляю столовую ложку кокосового и топленого масла, все это взбиваю до пенки и добавляю сливки 33 или 36 %.

Вкуснотища, конечно. Но поджелудочная железа может легко гикнуться. Особенно если такой кофе пить на голодный желудок с утра.
Все - таки очень большая нагрузка на поджелудку.
Но у вас, наверною таких проблем нет, к счастью. Здоровья вам и идеального веса!

[Мариэтта]

tkorol, спасибо , начинала с минимальной дозы масла , очень аккуратно )

[N@t@ly]

Мариэтта, самочувствие отличное, мнемдаде нравится не завиракать! Я и раньше могла утром есть не паньше, чем через 2 часа после пробуждения, др жтого только кофе! Сейчас супер, голода реально нет, ем первый раз около 16-00. НО!!! Я ж вечером зато не могу не сожрать чего-нить. Муж без меня вообще не ест, не в смысле потому чтотжить без меня не может, а в смысле еду без меня не найдет, блин. А я как еду вижу, то у меня , как у собаки Павлова слюна течет(((. И не хочу есть, а какую-нибудь гадость съем все-равно(. Но я и жира ж не ем совсем, так что я не кето диете. Я на работе в рестике ем бизнес ланч в 16.00, типа борщ на курице, гречка, говядина с рататем и салат из капусты. В принципе норм еда по каллориям, если б не мой муж-предатель, который после вечернего обжорства еще и как обычно стоИт задумчиво у открытого холодильника по долгу и говорит ,,давай чай попьем»»(((Не разводится же, чтоб похудеть? )))) А при та4ом раскладе моя голодовка с 19 вечера до 16 дня ведь бессмысленна?

[lila]

Слово кушать имеет особенные оттенки значения — оно придает речи манерность, слащавость. Считается, что это связано с употреблением лакеями этикетной формулы «кушать подано, прошу к столу».

Отвечает Есения Павлоцки, лингвист-морфолог, эксперт института филологии, массовой информации и психологии Новосибирского государственного педагогического университета.

— Секрет в том, что правильно и то, и другое. Ошибка кроется не в слове, а в словоупотреблении. Итак, разберемся.

В известном американском сериале «Friends» есть такая история: один из героев хочет помочь своим друзьям взять в семью ребенка и пишет рекомендательное письмо в агентство по усыновлению, но переживает, что скудный словарный запас помешает ему написать хороший текст. Для решения проблемы он обращается к словарю синонимов, чтобы подобрать как можно больше разнообразных и красивых слов, и вместо «они теплые, приятные люди с добрыми сердцами» получает «они подогретые, располагающие к себе Хомо Сапиенс с отзывчивыми аортальными помпами».


Мы смеемся, потому что знаем — не все слова уместны в той или иной ситуации.

Так и со словами кушать и есть, которые обозначают одно явление и называются синонимами. Естественно, это не значит, что они абсолютно взаимозаменяемы — как и аортальная помпа далеко не всегда уместна вместо сердца.

Слово есть стилистически нейтрально. Мы можем употреблять его в любом тексте любого стиля. В отличие от него, слово кушать имеет особенные оттенки значения — оно придает речи манерность, слащавость. Считается, что это связано с употреблением лакеями этикетной формулы «кушать подано, прошу к столу». Поэтому использование глагола кушать в речи о себе придает высказыванию странный оттенок самоуничижения и торжественного преклонения перед самим же собой.
Согласно современной литературной норме, этот глагол могут употреблять только женщины и только при обращении к детям. Проблема только в том, что ребенок вырастает и продолжает употреблять это слово, говоря и о себе, и о других. Мужчина же не может употреблять слово кушать ни по отношению к себе, ни по отношению к другим. Для большего понимания — похожим примером выступает слово щебетать, строго привязанное в своем употреблении к полу: мужчина никогда не скажет «мы с Васькой вчера в гараже целый день щебетали».


Поскольку язык развивается и стилистические оттенки, значения слов могут стираться, меняться, не всем такое словоупотребление режет слух. Многие с настороженностью относятся к этому правилу и продолжают говорить «я пошел кушать». Если вам кажется, что в таком употреблении слова кушать нет ничего странного, представьте себе, что вы пишете в заявлении на отпуск: «Прошу предоставить мне отпуск с сохранением денежек на 14 деньков», или представьте, как вы копаете картошку в коктейльном платье.
Подведем итог: современная литературная норма не накладывает запрета на употребление слова кушать только женщинами по отношению к детям. Во всех остальных случаях следует употреблять только стилистически нейтральное слово есть.

[tstrela]

N@t@ly, нормальный промежуток, я так поняла, что каждый сам решает в какое время устраивать голодовку.
Мне тоже помогает большой период, но я не такая как вы экстремал. Вчера в четыре было яблоко, потом вода вода и сейчас в девять завтрак. Обычно в шесть вечера небольшой перекус, а в восемь завтрак. И да, углеводы позволяю. Нет цели сбрасывать много, а цель более менее ровный живот.

[talulah]

Сообщение от N@t@ly

Не разводится же, чтоб похудеть? ))

И оставаться одной, потому что хорошенько пожрать (надеюсь я в пределах литературной нормы) в компании дамы сердца любят почти все мужчины))

[АТЯПОТЯ]

Тоже заметила,что большие промежутки между приемами пищи мне подходят больше всего. Хочу целенаправленно теперь попробовать 18/6 ( с 12 до 18,00). Но меня беспокоит очень один момент. Допустим вечернее мероприятие намечается, не есть там -дурной тон и вообще обидки на всю жизнь )). Как потом быть. После этой вечерней трапезы? уходить также на завтрак с 12.00 или в период с 12 до 18.00 уходить на 1 прием пищи ?! Кто сталкивался, помогите разобраться.

[Мариэтта]

Бутербродное сало..
Какую я сегодня закусочку сделала , бутербродное сало, сало перекрученное с чесноком. Распространенное блюдо в ресторанах украинской кухни.
Ингредиенты:
кусок сала весом примерно 500 г;
5-8 зубчиков чеснока;
2/3 ч. л. соли;
1/2 ч. л. черного перца.
Сальце купила на рынке. Кусочек средней толщины. Сняла шкурку, почистила чеснок, добавила соль, свежемолотый черный перец и прокрутила через мясорубку. Масса получилась однородная, вкусная и готовая к употреблению. При желании можно добавить паприку или куркуму. Храню в банке в холодильнике.
Так получилось вкусно!!! На тоненький кусочек ржаного хлебушка, да с соленым огурчиком... ох, девочки, не откушать ли мне под эту закусочку да водочки))

[Мариэтта]

Сообщение от N@t@ly

А при та4ом раскладе моя голодовка с 19 вечера до 16 дня ведь бессмысленна?

Идеальный промежуток... А что с весом ? Есть ли лишний?

Сообщение от АТЯПОТЯ

Допустим вечернее мероприятие намечается, не есть там -дурной тон и вообще обидки на всю жизнь )

Конечно есть, ничего страшного не произойдет, все мы человеки . Главное потом не испытывать чувство вины..

АТЯПОТЯ, попробуй окно с 15-19, очень удобно.

[АТЯПОТЯ]

Сообщение от Мариэтта

АТЯПОТЯ, попробуй окно с 15-19, очень удобно.

Не смогу ((. Я к 13.00 жрать уже хочу ))) А в 19,00 у меня йога, там желательно 1,5 часа до занятий не есть. На полный желудок,на скрутках затошнит сильно.

Или ты имеешь в виду, окно с 15 до 19 после вечерней обжираловки в гостях ? )) Наелся вечером, и следующий прием пищи только на следующий день с 15.00?

[Мариэтта]

Бонусы интервального голодания...
Древние люди подобно животным всегда делали достаточно большие промежутки между приемами пищи на протяжении многих тысяч лет, просто не знали как это называется…
Тогда перерывы между приёмами пищи были по причинам её отсутствия и быстрого доступа к ней, затем появились различные религиозные мотивы.
Сейчас мы используем понятия интервальное или переодическое голодание. Практикуем их лишь по причине того, что теперь еда доступна 24/7 и нам надо найти хотя бы какой-то повод, чтобы прекратить жрать.

Хочется заметить, что интервальное голодание - это не диета,а некая модель диетического поведения, которая может накладывать на различные типы питания.

Для чего нам нужно интервальное голодание .
С помощью ИГ мы повышаем чувствительность клеток к инсулину, а это значит, что начинаетется борьба с инсулинорезистентностью. Исследованиях на людях практиктикующих ИГ уровень сахара в крови натощак снизился на 3-6%, а инсулин натощак - на 20-31%! .
Увеличивается секреция гормона роста по причине выработки инсулина. Гормон молодости, гормон, который сохраняет ваши мышцы в тонусе! .

Оба перечисленных пункта ведут к тому, что вы будете снижать вес за счет жира, без значительных потерь мышечной массы. .

Предупреждение различных дегенеративных заболеваний. Дегенеративные заболевания являются результатом непрерывного процесса, основанного на дегенеративных изменениях клеток, влияющего на ткани или органы, состояние которых все более ухудшается с течением времени.

Однако, ИГ - это не лекарство и мы должны понимать, что только одного ИГ вам будет недостаточно.
ИГ положительно влияет на продолжительность и качество жизни. .
Во время ИГ тело избавляется от клеточного “мусора”. Запускается процесс аутофагии. Аутофагия — это процесс, когда лизосомы (внутренние органоиды клеток) нашего организма переваривают внутриклеточный мусор — в том числе перерабатывают поврежденные клеточные структуры, что вызывает омоложение. Правильное очищение организма для продления жизни заключается в аутофагии.Аутофагия может обеспечить защиту от ряда заболеваний, включая рак и болезнь Альцгеймера. .
Исследования показывают, что ИГ может бороться с воспалением- еще одним триггером многих видов распространенных заболеваний. .
Положительные изменения происходят на генном уровне. Сиртуины, белки , функции которых связаны с аспектами долголетия, стрессовой реакцией и обменом веществ, могут быть активированы голодом и дополнительно нормализовать уровень инсулина и активизировать антиоксидантную защиту, обеспечивая противоопухолевый эффект.

Сообщение от АТЯПОТЯ

А в 19,00 у меня йога, там желательно 1,5 часа до занятий не есть. На полный желудок,на скрутках затошнит сильно.

Если так, то строить интервал питания под образ жизни..
Я стараюсь открывать пищевое окно в 15-16, закрываю в 18-19, но могу двигать его в зависимости от обстоятельств.

Я тут померила сахар натощак - 3.8.., после приема пищи 5.6

[Лапуша]

Мариэтта, А анализы ( холестерин, протромбин, другие показатели ОАК, ОАМ биохимия). С ними все в порядке будет? Не скаканет холестерин?

[Liliamika]

я когда пыталась голодать у меня начинались жуткие мигрени , при этом вес почему то не уходил, а наобророт прибавлялся

[Елена73]

Liliamika, Вы изучите сначала матчасть, а потом приступайте к практике, тогда сможете по максимум избегать побочных эффектов. Смысл периодического голодания как раз в том, чтобы не голодать в привычном понимании этого слова, а потреблять свою суточную норму калорий за день, просто делать перерывы в еде больше , чем общепринято. А если Вы начинаете голодать, организм не дурак, начинает снижать метаболизм чтобы грядущий голод не нанес ему урон.