[Леся]

Да, конечно. Бюст , кстати, и вполне ничего.

[Rumba)]

А мне нравится тётя эта)) Я бы от такой попы не отказалась бы))

[alicecooper]

а мне она кентавра напоминает

[Мапи]

Сообщение от alicecooper

Мини-монстрик нормальный ты вес такой берешь на мертвой, для твоего роста это оч прилично, а я ремни на запястья после 30 кг использую, кисти слабые, нормально не могу удержать...

Я в инстаграмме подписана на такую тетю graoficial, бразильская спортсменка, у нее куча видео с упрами, есть очень интересные. Веса оня тягает ого-го, хотя попа ее мне кажется нереальной. Ну да ладно, меня поражает, что становую с весом за 100 она делает без ремней!! Вот как так? Да, она разнохватом делает, но это ж как можно удержать без ремней? в общем, монстр просто

Я тоже делала становую больше 100 и без ремней , вообще на соревнованиях это запрещено ) Разнохватом очень удобно , побольше талька и штанга не выпадет ))))

[Мини-монстрик]

Пошла я со своими жалкими 40кг безременными посыпать голову пеплом.

Сейчас ремонт делаем, много чего своими силами. Так благодаря залу я хоть могу полноценно помогать - шкаф там подержать-перенести-поставить и прочее.

[alicecooper]

Мапи и тебя в команду монстров записываю!

Мини-монстрик куда ж мне идти если я с 30 кг ремни пользую?
а меня на работе используют, шоб воду в кулер поставить, там баклажки по 25 литров, тоже польза.

[Мини-монстрик]

alicecooper, а тебе тоже в мою команду, посыпающих голову пеплом.)

Я силу хвата повысила, когда год болдерингом занималась. Но недостаточно было года, судя по всему..

[nurnur]

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ] Круто, да? У нее, наверное, железный каркас из мышц на животе. Особенно впечатлил ее беременный живот на 5-м месяце - вообще плоский. После родов и в форму приходить не надо.

[LUCA]

Это генетика. У меня был такой же маленький живот и 8 кг плюсом за всю беременность.Тоже мальчик. С мальчишками обычно небольшие компактные животы. Знакомая в 11 класе поехала рожать прямо с урока физкультуры, до этого никто даже не замечал , что она беременная. Тоже пацана родила.

[Karinulechka]

У меня тоже маленькие животы были, даже с двойней.

[Мапи]

Сообщение от Karinulechka

У меня тоже маленькие животы были, даже с двойней.

А у меня тоже двойня , но живот был как "Хабаровский край " растяжек же в итоге почти нет , и на место он встал через 9 месяцев !

И с первой беременностью был большой , огромный даже , набирала до 25 кг .....

[Karinulechka]

Мапи, главное что растяжек нет, а живот в норму привести можно))) у меня тоже нет растяжек)

[lapulya]

Сообщение от кошечка

lapulya так у тебя и сейчас многоповторки и маленькие веса. Как по мне так много лишних упражнений, всяких сведений разведений и т.д. Не надо метаться, надо взять 1 прогу и несколько месяцев работать по ней, чтобы понять есть ли эффект. Возьми Лесину прогу последнюю, фулбоди, попробуй месяца 3. Мне понравилась она. Опять же смотря какие цели у тебя и какое сложение, напиши свои объемы сейчас, рост, вес, % жира.

Кошечка, рост 158, вес 47,4, ОГ 81, От 64, ОБ 88, с % жира все сложно,если защипнуть прямо по д пупком 1,8 см складка.

[кошечка]

lapulya попробуй Лесину программу и посмтри несколько месяцев.

[SVетка]

Девочки, есть кто-нибудь с диагнозом поясничная грыжа? какие упражнения у вас исключили в тренажерном, а какие добавили?
Допрыгалась я(((, диагностировали всё-таки((
Тренера, кому доверяю в отъезде. Сидеть сиднем ждать не хочу.
Врач все тренажеры отменил, теннис , прыжки и тд тоже. Логично оставил плавание , йогу. Но для меня это ничего! мне жалко потерять то, что столько лет поддерживала. Приседы понятно исключу. Особенно Интересует румынская и гиперэкстензия на ягодицы. Мои самые любимые и эффективные. Да вообще все интересуют.

[Perfectionist]

У меня грыжа.
Осевые нагрузки противопоказаны, да.
Силовые обожаю и делаю все, в том числе присед. Более того - если не посещаю зал по каким-то причинам - начинает болеть сильнее - утром с кровати встать проблематично - спина болит.
Не могу только прыжки - берпи там всякие не для меня точно. И по дорожке бегать не могу - сразу чувствую именно поясницу...
А вообще все субьективно. По своим ощущениям надо смотреть.
Я просто ОЧЕНЬ контролирую спину. могу сказать, что поясница у меня вообще не задействована в упражнениях - я фиксирую ее и все время контролирую ощущения. Чуть что не так - меняю вес.
Я вообще считаю, что можно всю жизнь с грыжей прожить и не знать об этом, списывать все на радикулит, например, или еще что-нибудь.

[SVетка]

Perfectionist , спасибо)
Я бы тоже не знала, стала правая нога неметь и уставать даже в относительном покое.

[lapulya]

кошечка , а как ты думаешь какое питание должно быть, учитыаая еще, что это уже лето практически. Вчера в зале занималась сама. Сделала прмседания 4 подхода по 15 с весом 20+ сам гриф в машине смита, выпады в ходьбе по 20 раз на каждую ногу 4 подхода, с бодибардом 8 кг, штангу сама на плечи не смогла положить. приседание плие с 10 кг тоже 4 подхода по 15 раз, но это трудно конечно плие назвать, поняла, что нужно с тренером его отработать, ГЭтна ягодичные по 20 раз 4 подхода с 10 кг, махи ногами назад, когда на лодыжку одеваешь ремень и его пристегиваешь к тренажеру,а сама держисьсяируками за раму тренажера, я не знаю как правильно называется на 5 плитке, мертвую тягу в смите с 20 кг+гриф пои15 повторений 4 подхода. И на забивку прес 4 подхода на 20 повторений - скручивание на полу. Я давно так не ощущала мышцы! Правда ощущаю все и ягодичные и трицепсы и бицепсы бедра, малую и среднюю не чуствую совсем. Может на них есть более убийственные упры?

Perfectionist , согласно полностью, у меня то же грыжа в поясничном, тоже приседаю, но контролирую вес и тоже не прыгаю.

[Леся]

Мини-монстрик, пришли мои батончики!!!! Из 12 есть 1 без миндаля!!!
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

[кошечка]

lapulya какова твоя цель? Нарастить массу или наоборот?

Я тоже эти батончики жру, вкусные.