[Зухра]

@Nesha78, а ты когда-нибудь весила 50 кг в течение длительного времени?
Даже если ты и похудеешь до нужной цифры, как долго сможешь ее удерживать?
Хотеть-то мы много чего можем, но надо реально смотреть на вещи и подбирать жизнеспособный режим питания.

[kate7]

@Nesha78, а какая прибавка была за эти 4 месяца?
И ты в это время дневник вела, белок считала?

[Nesha78]

@Зухра, да, 49 кг был вес 5 лет. Потом очень долго был вес 52-56. А потом что-то пошло не так и несколько лет я набрала до 73 кг. Почти год я скидывала. После похудения до 56, 2 года назад спокойно держу вес, наедала до 59 перед бодиком, чтоб было из чего делать липофил. Потом снова все ушло до 56.
@kate7, еще раз объясняю. Я не считаю белок (белок поднимала только перед 1 операцией, т.к. с показателем в крови 63 меня никто бы не взял), я никогда не вела дневник. За 4 месяца прилипло 2 кг., когда подняла калорийность до 1600. За пол года я их убрала и снова вернулась к весу 56. Мне в нем комфортно, мне не надо задумываться что бы съесть, но хотелось бы добавить хрупкости себе. Только поэтому решила немного скинуть. В январе на повторную феморо пошла с весом 56 кг, который держался абсолютно спокойно весь прошлый год. Сейчас 59. Судя по тому что после массажа порой уходит до 2 кг я предполагаю, что у меня все еще очень сильно гуляют отеки, т.к. размер бедра сейчас больше чем был до операции. Нажрать я эти 3 кг физически не могла, т.к. режим питания не менялся. Сейчас хочу скинуть до 52, т.к. больше нельзя доктор сразу предупреждал что допустимы колебания веса в пределах 5 кг, соответственно 56-5. Режим питания не меняется уже 2 года. Я абсолютно нормально существую питаясь сейчас 2 раза в день. Ни обмороков ни плохого самочувствия нет. Мне достаточно того что я ем. Если я хочу съесть конфетку - я ее съем. Обычно размер порции и калорийность определяла на глаз. Сегодня все взвесила только потому, что вчера с девочками договорились, что взвешу. Если я видела что вес прибавляется, просто переставала есть. После того как похудела. Я очень трепетно отношусь и к своему весу и к тому как я выгляжу. Столько усилий вложено во все это, что не хочу ничего испортить

[Only_love_me]

Сообщение от Nesha78

Я не считаю белок (белок поднимала только перед 1 операцией, т.к. с показателем в крови 63 меня никто бы не взял

Это же о чем-то говорит..но хозяин-барин как говорится.
Вообще даже завидую..при таком росте есть на 1300 ккал и не голодать,не срываться..

[Nesha78]

Сообщение от Only_love_me

Это же о чем-то говорит..но хозяин-барин как говорится.

конечно, что мало белка ем. Но я и так стараюсь балансировать, чтобы все было и белок и жиры и угли. У меня нет физической активности, только бытовая, а на это много энергии не надо, да и возраст ближе к 50. Процессы замедляются, сидеть на попе ровно минимум 10 часов можно и на минималках. И совсем не факт что завтра будет такой же калораж, я ж написала что 1 раз считала все. Я смотрю на объем съеденного.

На форуме много девочек кто питается 1-2 раза в день

[Зухра]

Сообщение от Nesha78

Процессы замедляются

В 50 лет ничего еще не замедляется, это происходит лет в 70.

[Nesha78]

@Зухра, мне кажется что уже))) раньше организму требовалось гораздо больше энергии и еды на поддержание. Возможно я ошибаюсь

[Зухра]

@Nesha78, просто ты не используешь энергию, которую могла бы, ты сама искусственно посадила себя в такие условия, сидишь на основном обмене, как лежачие больные.
Конечно, и так можно жить, и иметь фигуру мечты и вес 50 кило, но обычно люди в 50 лет живут очень активно физически.
Ну то есть ты сама замедляешь свой метаболизм.

[Nesha78]

@Зухра, это замкнутый круг - я прекрасно понимаю, что метаболизм замедлен и его необходимо разгонять, но при этом увеличивая калорийность я начну набирать вес, т.к. активность останется на прежнем уровне. Поправятся даже временно я категорически не готова. Пока я не подключу физ.активность так и будет продолжаться. Головой то я все это прекрасно понимаю, но как заставить себя? Пока на ум приходит только добавление физ нагрузки на уровне ЛФК. Целенаправленно заниматься я не могу себя заставить.

[Зухра]

@Nesha78, ну какая ЛФК? Ты же не инвалид.
ЛФК - это что? Лечебная физкультура, для нее нужно наличие болезни.
А ты что собралась лечить? Лень?
На фига тебе красивая фигура, если ты собралась жить как старушка - есть как птичка и двигаться как можно меньше, чтобы не дай бог лишний килограмм не наесть? Тебе еще и 50 лет нет.
Но все, я замолкаю с нравоучениями, это твоя жизнь, и ты лучше знаешь, что тебе нужно.
Но со стороны все это выглядит странно.

[Nesha78]

Сообщение от Зухра

Лечебная физкультура, для нее нужно наличие болезни.

скалиоз, вполне себе нормальный диагноз для ЛФК
Девочки я не понимаю, с чего вы решили, что я мало двигаюсь????? С чего вы решили что у меня нет сил и я живу как старушка??? Бытовая активность тоже бывает разная. Я сказала лишь, то что не могу заставить ходить себя зал и целенаправленно заниматься спортом. И да, я боюсь набрать лишний кг, потому что мне это не надо. Я очень много сил вложила в то чтобы привести свое тело в порядок и каждый набранный кг как правило равен лишнему сантиметру на талии.
Возможно со стороны все мои загоны по поводу веса выглядят странно, ну уж как есть. Всем огромное спасибо

[Only_love_me]

Со спортом я поняла однозначно для себя-надо искать вид спорта который нравится. И приносит удовольствие/эндорфины) тогда заставлять себя не надо, тренировки это радость и отдушина. Я вот терпеть не могу зал с тренажёрами,скукота смертная. 1000 отговорок почему не пойду на треню.Нашла что нравится и теперь не могу оторваться))
@Nesha78, не обижайся, все делятся опытом и стараются предостеречь других от ошибок)

[Nesha78]

@Only_love_me, да даже не думала))) Все норм.

[Zauralochka]

@Nesha78, как же я тебя понимаю!!!
Мне тоже подруги с весом около сотки постоянно говорят, что я фигней страдаю и вообще у меня "на мой рост вполне чудесный вес и им бы такой". А какой же он чудесный, если складки жировые по бокам выделяются и, главное, я себя в этом весе не принимаю! Что плохого в том, что я стремлюсь выглядеть так, как нравится мне?

Телосложение у всех разное.. Понятие о красоте и гармонии тоже. Кто-то хочет тонким и хрупким быть, кто-то с рельефным телом... Если я больше пол жизни прожила в весе 58 кг и в комплекции "классический дрищ", мне тяжело себя видеть в 80.

Про активность... Я ненавижу ЛФК, назначенное мне врачом. Через силу много лет периодами выполняла нудные упражнения. Пока не дошло, что толку ноль! И по-другому быть не может. Настя, ищи то, что приносит удовольствие. Для меня это силовой тренажер и дорожка, пусть и пока на минималках, но в кайф. Все остальное мимо. Нравится тебе ЛФК - делай его или пробуй что-то новое, что действительно тебя "захватит".
Про бытовую активность тоже согласна на все сто! Никто не знает, какая она у другого. Можно на диване лежать большую часть дня, а можно присесть только во время приема пищи... Только ты сама знаешь, как и сколько ты двигаешься

[Nesha78]

@Zauralochka, сижу я только на работе))) запасаемся терпением и потихоньку ползем в нужном направлении)))

[Tuzya]

Сообщение от Nesha78

если чуть выше Даша пишет, что формула забита не верная и не стоит на нее опираться.

@Nesha78, если есть желания я могу попробовать рассчитать Ваш БО по формуле Кетча-МакАрдла, она то же не точная, но более приближенная к реалям и считается через сухую массу.

[Nesha78]

@Tuzya, а что такое БО?

[Tuzya]

Сообщение от Nesha78

а что такое БО?

Базовый обмен)), по другому он называется величина основного обмена (ВОО)

[kate7]

@Tuzya, а можно мне так рассчитать? Интересно очень

[Tuzya]

Сообщение от kate7

, а можно мне так рассчитать? Интересно очень

Конечно)))
Мне нужно:
Объем шеи
Объем талии
Объем бедер
Рост
Вес

Ну и самое сложно - это коэффициент активности оценить адекватно))
1,2 — сидячий образ жизни (офисная работа, менее 6000 шагов в день, отсутствие регулярных тренировок);
1,375 — лёгкая активность (одна-две тренировки в неделю или 6000–8000 шагов ежедневно при минимальных дополнительных нагрузках);
1,55 — умеренная активность (три-пять тренировок в неделю по 45–60 минут, стабильно 8000–10000 шагов в день);
1,725 — высокая активность (интенсивные тренировки шесть-семь раз в неделю или сочетание умеренных тренировок с физически активной работой);
1,9 — очень высокий уровень активности, физическая работа или профессиональный спорт.