[Lanita]

То, как у мини-монстрика мышцы растут без еды после тренировки-для меня загадка, ещё раз повторюсь. У меня бы ни одна мышца не укрепилась и не оформилась без еды. Да и если бы не ела, я была бы просто без сил.

[Мини-монстрик]

Ланита, может, им хватает того, что съедаю перед тренировкой?
Сейчас не растут почти, но я этому только рада!

[Леся]

Сообщение от Мини-монстрик

Добрый день всем.

Девочки, вот вы говорите, что после тренировки кушать надо, а иначе тренировка впустую. Я не ем 1,5-2 часа после (но всегда ем перед) и при этом умудрилась накачать себе бицепс в 27см и икры в 34! И это при росте 152см! Представляете, что было бы со мной, если бы я ела сразу после! Единственное, что могу себе позволить сразу после тренировки, это BCAA 3гр белка. Так что, индивидуально все очень! При этом работаю я с очень даже средненькими весами, на бицепс больше 5кг не беру вообще!
Тренер в зале не понимает, почему при такой генетике я не готовлюсь к соревнованиям.:d

ты в этом уверена? Прости конечно, но у меня бицепс 26см. Я делаю 10 повторов в 4 подхода с 20 кг или 20 повторов в 4 подхода с 15 кг штангой.

[Мини-монстрик]

Леся, мерила при согнутой руке. И в цифре уверена. И рада, что такая цифра у меня не при разогнутой руке, потому как при моем росте это смотрелось бы, мягко говоря, не очень.

[Леся]

Корда указывают цыфры то это обычно в состоянии расслабленной мышцы.
В твоем случае , как я поняла, это был напряженный бицепс. Так ?

[Lanita]

Если я опускаю руку, то мой бицепс,охват всего 24, поднимаю руку, в согнутом положении, без напряга-25, если напрягаю 26, и то, я считаю у меня руки не худенькие для моего роста. Мини-монстрик, покажи свои руки.

[Мини-монстрик]

У меня при опущенной руке - 24,5, при согнутой на 1см больше. При напряженной уже писала.
Не знала уже, как лучше сфотографироваться! Вот и со вспышкой и без нее и с расслабленной рукой.

[Janna2010]

мини-монстрик, я посмотрев твои фото пошла смотреть свои руки) у меня такие же чисто внешне)) пошла померялась, опущенная 25 см, согнутая -27, в напряге 28, но руки у меня не толстые и я по сравнению с вами можно сказать совсем не занимаюсь спортом.
Леся, не может быть у тебя 26 см!
или я не правильно меряю..... но вроде правильно

[Леся]

26 в расслабленном состоянии 29 в напряге. Было в октябре. Дома памеряю снова.

[Lanita]

Жанна, мини-монстрик маленькая, у вас разница в росте-15-20 см, извини, не помню точно сколько ты ростом. А по пропорции-это не мало для неё. Ты выше, и соответственно это по-другому смотрится.

[Janna2010]

у меня рост 175, а я обрадовалась , что у меня бицепсы есть)))) и икры у меня 35, но они не толстые, даже иногда сапоги болтаются) вобщем сравнивать свои и чьи-то см нельзя. Но все же руки у меня меняются, я уже по 4кг на бицепс делаю)

[Lanita]

Девочки, мы вообще не можем сравнивать свои объёмы друг с другом, так как мы все разного роста.
Надо смотреть на пропорции. Ну и на формы в целом. А мерится бицепсами... Ну вы поняли, как мужики....

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

[milena.riga]

Офф - у меня наверное пмс, меня эта Зузанна просто бесит, я в ее роликах вижу выпячивание си%ек, многие - довольно опасные и сомнительно эффективные упражнения и плюсом ко всему не всегда качественное выполнение упражнений

[Lexa]

Сегодня общалась со своим тренером по по поводу углеводного окна) как и чем его закрывать, на что и было сказано, что я пока "Силовыми" тренировками не занимаюсь, а мне нужно похудеть хотя бы на 15 кг. поэтому стакан кефира вечером и все)

[Леся]

Сообщение от Lanita

А по пропорции-это не мало для неё.

дык речь не о том, что мало, а о том что ого-го сколько!!


короче заставили вы меня перемериться

обхват плеч 101 см (прибавила 3 см )
обхват груди 90 см (убавила 1 см )
обхват талии 63 см (убавила 1 см )
обхват бедер 90 см (не изменился)
обхват бедра 1го 53 см (не изменился)
обхват голени 32,5 см (не изменился)
обхват бицепса 27 см(прибавила 1 см )

в принципе довольна

[milena.riga]

Леся, да у Вас идеальные параметры! Но вот с плечами не боитесь переборщить? Это лишь мои фобии - боюсь заполучить "плечи, как у пловчихи"...

Я бы наверное была полностью счастлива с фигуркой, как у Кошечки, ну очень мне симпатичны миниатюрные длинноногие девушки! Действительно, я тоже про рост подумала, что 180 см, наверное, это пропорции такие создают впечатление высокой девушки

Знающие люди, подскажите - в моменты болезни, простуды, месячных - занимаетесь, или нет, какие нагрузки позволяете себе?

[malika55]

Lexa, это после тренировки стакан кефира?а во сколько ты заканчиваешь заниматься?
Ланита,девочки скажите в кратце как надо питаться?: надо скинуть 12 кг,тренируюсь 3 раза в неделю: 25 мин дорожка очень быстрым шагом,потом 1 час тренировка в быстром темпе без отдыха практически-круговая,потом 20 мин бассейн. Углеводы когда есть?,можно ли белки,мясо,что есть после тренировки? Ем до тренировки за 2-3 часа,после-через 2 часа,но ем все(кроме выпечки и сладкого),не есть после,а я заканчиваю заниматься в 6 часов я не осилю,спать ложусь в 2 часа ночи. ЧТО есть?

[Janna2010]

milena.riga, я человек не знающий, но, если больна и плохое самочувствие на занятия не хожу, считаю, что будет больше вреда чем пользы, в месячные первые дни тоже не занимаюсь (у меня болезненные). А у кого 180 см?)

[Lanita]

malika55, Я не буду ничего рекомендовать, я не доктор и не тренер. Читайте чужой опыт, берите для себя удобный, здесь у всех разные системы, кто-то ест перед тренировкой, кто-то нет, кто-то после-да, а кто-то нет. Вон Лексу тренер кефир отправил выпить и спать. Смотрите, что вам больше по душе)))

Жанна, это мы решили по фоткам длинноногой кошечки, что у неё рост 180))

Я если болею-лечусь, в КД только первые дни не занимаюсь, но у меня по системе всё приходит, я знаю, когда сдвигать тренировки. То есть не неожиданно всё.

[Леся]

milena.riga, в принципе не боюсь. Мне всегда плавчихи нравились
Мне нравится, мужу нравится. Остальное - не важно. При широких плечах талия смотрится уже.
А вообще я спину специально не сильно качаю, можно сказать вообще почти не качаю. Но у меня всю зиму - ледолазание, а все весна-лето-осень - альпинизм и скалолазание. Все отпуска так . Ну еще лыжи. Так что это все от хобби. А куда от него денешься - это уже часть жизни.