[kate7]

@Tuzya,
ОШ 34
ОТ 88
ОБ 113
Рост 173
Вес 87.6
Коф 1,55

Спасибо большое

[Nesha78]

@Tuzya, а какой коэффициент указывать если много сидишь, но при этом 8-10т шагов ходишь?
Что такое расчет через сухую массу?

[Tuzya]

@kate7, вот как-то так получилось.
Я считаю к экселе, осталось еще с момента обучения. Делала для себя расчетную табличку)
Но судя по Вашим фото - процент жира приближенно похож

Сообщение от Nesha78

а какой коэффициент указывать если много сидишь, но при этом 8-10т шагов ходишь?

тут я думаю, можно обойтись 1,27

Сообщение от Nesha78

расчет через сухую массу?

это расчетная величина, она показывает Вашу сухую массу (без жира), это я сама считаю этот показатель

[Nesha78]

@Tuzya,
Рост - 172
Вес 59
ОГ - 86
ОТ-67
ОБ-94
ОШ-31

[Tuzya]

@Nesha78, вот так вышло

Пояснения цифр - для того, что бы просто дышать, моргать и т.п., т.е. некое состояния "комы" - нужно 1370 кал
А что бы поддерживать тело в пространстве с ходьбой - нужно 1740 кал., т.е это средняя цифра поддержки на данный вес и активность.
И это цифра - она постоянно должна пересчитываться. Т..к вес будет меняться и соответственно ВОО тоже меняется.
А дальше идет распределение БЖУ, и это уже отдельная "Игра")))

[Tuzya]

Несколько слов о проценте жира - я поднимала вопрос на лекция "Женщина, грудь и процент жира"
Так вот, этот показатель для женщины все же лучше измерять калипером, т.к. у женщины грудь - это по большей части жировая клетчатка и железистая ткань.
Вот это хорошо видно у @kate7, в данном расчете ее грудь "искажает" визуал, т.е. если "отнять" эти переменные, то процент будет поменьше.

[Nesha78]

@Tuzya, спасибо!

[kate7]

@Tuzya, спасибо! А что такое ВОО?

[Tuzya]

Сообщение от kate7

А что такое ВОО?

величина основного обмена - это я называю - "состояние комы"))), это на обслуживание физиологических потребностей организма.

[kate7]

Про ВОО поняла, дочитала

Сообщение от Tuzya

Вот это хорошо видно у @kate7, в данном расчете ее грудь "искажает" визуал, т.е. если "отнять" эти переменные, то процент будет поменьше.

Грудь это моя боль

[Tuzya]

Сообщение от kate7

Грудь это моя боль

я верю, что скоро все измениться)))

А так да, в зависимости от состава груди - расчетная погрешность формулы варьируется до 7-10%

[kate7]

@Tuzya, тоже верю, не зря я снова наткнулась на этот форум, хотя как оказалось была зарегистрирована ещё в 2011 году.

Просто иногда смотрю на себя и думаю ну как так то и это фигура человека, который всю жизнь занимается спортом, понятно, что с возрастом и родами она изменилась, но в целом и в 15-17 лет были и растяжки и целлюлит ... а тогда я плавала по 3-4 часа пять раз в неделю и носилась как угорелая по всем секциям которые были в свободное время. Эх...

[Tuzya]

Сообщение от kate7

но в целом и в 15-17 лет были и растяжки и целлюлит

Это совсем не показатель)), даже у худых есть выраженная подкожная клетчатка (целлюлит это воспаление), да и растяжки то же - есть у многих((, на это влияет плотность и состояние кожного покрова.

Сообщение от kate7

а тогда я плавала по 3-4 часа пять раз в неделю

ну, что бы плавание было "результативным" в плане повышения расхода входящей энергии - нужно плавать на скорость, и так, хорошо уметь держать темп. А то многие "плавают в свое удовольствие" и удивляются, почему ничего не меняется)). И да, организм очень быстро адаптируется к нагрузках, а тем более к таким, как плавание. И со временем он все меньше и меньше тратит на это свои ресурсы))
Можно и по 3 часа каждый день плавать - а результата не будет, поэтому плавание это очень "сложный" инструмент.

Сообщение от kate7

и носилась как угорелая по всем секциям

Ну опят же, какие цели были у этого "носилась как угорелая"? Гипертрофия - нет, однозначно. Эффект групповых - возможно)

Сообщение от kate7

и думаю ну как так то и это фигура человека, который всю жизнь занимается спортом,

Плавание - это не про построения тела, оно не растит мышцы, совсем((
Кроссфит (вроде Вы писали, что этим занимались) - так это больше про силу, а не про мясо. В данном виде спорта гипертрофия идет бонусом)))
Поэтому тут тоже все очень и очень сложно и нет однозначно))

[kate7]

@Tuzya, да я смирилась со всем давно, это была минутка нытья, в обычной жизни ныть не умею, поэтому иногда выливается где нибудь, сейчас вот на форум.

Про плавание у меня 2й спортивный разряд, это было не просто для удовольствия, участвовала во многих соревнованиях, но 90е сильно влияли, поэтому когда пришлось менять тренера чтобы двигаться дальше не срослось.

Насчёт кроссфита не согласна, мясо там растет только так, тренировка всегда идет по четкому плану: интенсивная разминка, силовая часть, основной комплекс (он всегда разный). Именно на кроссфите я увидела рельеф везде где только можно даже несмотря на не маленький вес, и до сих пор скучаю по нему.

[Tuzya]

Сообщение от kate7

Именно на кроссфите я увидела рельеф везде где только можно даже несмотря на не маленький вес,

Так я и говорю, что гипертрофия есть, но данный вид спорта нацелен на развитие силы)), а для гипертрофии нужны определенные условия, которые в кроссифте не соблюдаются.
А увидеть рельеф - это по большей части снижение процента жира в организме или наполненность Ваших резервов саркоплазмой, миофибрилы растут очень медленно(((

Сообщение от kate7

да я смирилась со всем давно,

Ничего))), решите проблему с грудью, скинете вес и все будет хорошо!! Опыт у Вас есть, поэтому будет легче!

[Багаева]

Сообщение от Эйми

Я начала колоться в начале декабря. Сразу почувствовала побочку в виде учащенного сердцебиения часто и без причин. В питании тоже произошли странные изменения. У меня полностью пропал аппетит на здоровую еду, а на сладкое наоборот потянуло. Ела протеиновые батончики без сахара, по 5 штук за день, чтобы перебить тягу к сладкому. За 4 месяца сбросила 4 кг. Но не понравилось, что вес уходить начал в первую очередь с лица. В общем, я поняла, что значит оземпиковое лицо на себе. Даже сын сказал, что я осунулась. В зеркале увидела, что стала прорисовываться заметно щитовидка. Ну и цена на эти уколы тоже имеет значение. Бросила их в конце марта и сейчас стараюсь вернуться к нормальному питанию, считаю калории. На сладкое всё еще тянет, но уже меньше.

Спасибо, что поделилась! Да, судя по твоему рассказу уколы, видимо, бывают неприятным вариантом. Я в отношении уколов иногда думаю, почему бы и да??
Но чет боязно, как они на моем здоровье отразятся вдолгую. Я так понимаю их долго колоть надо, чтобы обратно не набрать кг.
В общем почитала тебя и чувствую, что долго еще в сторону уколов думать не буду.

Сообщение от kate7

Операции не было, участвую в проекте Vera новости есть, но пока скрестила пальчики

я не люблю дома заниматься, потеешь пыхтишь все бегают, у нас еще две собаки, потом проветривать все надо)
поэтому только пилоню, без кардио и то недавно (муж пилон на 8 марта поставил)

Ну и позитивчика в ленту, тренька моя сегодня, ушатала нас тренер знатно)))

@kate7, классная фотка! Я когда смотрю на такие сексуальные для меня штуки, типа пилона, тверка, самбы, тоже думаю что-нибудь такое замутить ))
Мне кажется даже для того, чтобы на пилон забраться и на нем удержаться нужны приличные мышцы!
Как ты думаешь, у тебя от пилона мышцы укрепляются?
У меня впечатление, что должны укрепляться.

Сообщение от Genia_lna

Мне 49 . специально не делала фото , чтоб прямо сравнить , ракурсы разные, но суть, думаю, уловишь. Если тренировки лайтовые , но частые, у меня руки сдуваются и галифе, я вся становлюсь изящнее. (жирочек немного при этом остаётся).Если активничаю, всё надувается. И я такой «крепкий персик», как говорит муж. Не то что прямо мускулистая, просто на моих небольших мускулах слой жирка сверху. Слишком для меня объёмно. Вес примерно одинаковый на фото( +-51-52).

Ага, поняла о чем ты ))
Действительно, ты такой крепенький, симпатичный персик )) и как вариант можно жирок оставить, а мускулы слегка подсушить многоповторкой. Так это кажется называется.
А ты без фармы такие мускулы набираешь? Мускулы красивые, да ))

Еще хочется отметить, что для 49 лет ты сказочно выглядишь! Очень хороша!
@Genia_lna, это у Чухин тебе смас и эндо лба делал? Или смаса и эндо лба у тебя и не было?

[Genia_lna]

@Багаева, платизмы обе с элементами смаса и верхняя блефарорластика. Да, Антон Иванович Хочу снова к нему пристать с подглазьями( со средней). Но пока не знаю, что именно требовать
@Багаева, лоб ботоксом пока хорошо держится

[kate7]

@Багаева, не то слово как укрепляются, сила в руках без тренировок быстро уходит, пилон качает спину, руки, плечи. У меня сейчас такой хват что могу пи**ки маньякам отрывать не глядя

И даже после кроссфита я почти два месяца училась на нам хоть немного висеть

[Лапуша]

@kate7, бедные маньяки))))

[Багаева]

Сообщение от Genia_lna

@Nesha78, я очень аккуратно иду к 48-46 кг. Мой хирург против похудения моего. Боится за лицо , жирок с него первым уходит. Но мне ннннадо! Хочу изящности. Я 156 ростом -110=46 кг. И я была-таки раньше 46. Мне очень нравилось. Я не была при этом худой совсем.правда-правда! На коротышках же каждый лишний кг как 10 .
@kate7, Космос была фигура год назад, сейчас надо доработать немного

Не наговаривай! Ты изящная очень! Я же видела у тебя фото во вложениях

А ты сейчас 51кг? Это получается 4-5 кг нужно скинуть. Действительно много. Для нас, малышек, 5 кг это дофига.

Как планируешь худеть? Можешь свои плановые кбжу озвучить? Мне это очень интересно, потому что рост и возраст почти одинаковые. Да и вес примерно тоже, если у тебя сейчас вес 51 кг.

Сообщение от Nesha78

@Зухра, да, 49 кг был вес 5 лет. Потом очень долго был вес 52-56. А потом что-то пошло не так и несколько лет я набрала до 73 кг. Почти год я скидывала. После похудения до 56, 2 года назад спокойно держу вес, наедала до 59 перед бодиком, чтоб было из чего делать липофил. Потом снова все ушло до 56.
@kate7, еще раз объясняю. Я не считаю белок (белок поднимала только перед 1 операцией, т.к. с показателем в крови 63 меня никто бы не взял), я никогда не вела дневник. За 4 месяца прилипло 2 кг., когда подняла калорийность до 1600. За пол года я их убрала и снова вернулась к весу 56. Мне в нем комфортно, мне не надо задумываться что бы съесть, но хотелось бы добавить хрупкости себе. Только поэтому решила немного скинуть. В январе на повторную феморо пошла с весом 56 кг, который держался абсолютно спокойно весь прошлый год. Сейчас 59. Судя по тому что после массажа порой уходит до 2 кг я предполагаю, что у меня все еще очень сильно гуляют отеки, т.к. размер бедра сейчас больше чем был до операции. Нажрать я эти 3 кг физически не могла, т.к. режим питания не менялся. Сейчас хочу скинуть до 52, т.к. больше нельзя доктор сразу предупреждал что допустимы колебания веса в пределах 5 кг, соответственно 56-5. Режим питания не меняется уже 2 года. Я абсолютно нормально существую питаясь сейчас 2 раза в день. Ни обмороков ни плохого самочувствия нет. Мне достаточно того что я ем. Если я хочу съесть конфетку - я ее съем. Обычно размер порции и калорийность определяла на глаз. Сегодня все взвесила только потому, что вчера с девочками договорились, что взвешу. Если я видела что вес прибавляется, просто переставала есть. После того как похудела. Я очень трепетно отношусь и к своему весу и к тому как я выгляжу. Столько усилий вложено во все это, что не хочу ничего испортить

@Nesha78, почитала тебя. Выходит ты сейчас весишь 59, хочешь 52 (-7кг). Рост у тебя 172, калорий 1300 (пока за один день). Примерно такой калораж у тебя уже давно, но тело не худеет. Все верно поняла?

Поделишься, как ты хочешь похудеть? Вроде бы снижать калории уже некуда - 1300 это уже очень немного.

Сообщение от Genia_lna

@Багаева, платизмы обе с элементами смаса и верхняя блефарорластика. Да, Антон Иванович Хочу снова к нему пристать с подглазьями( со средней). Но пока не знаю, что именно требовать
@Багаева, лоб ботоксом пока хорошо держится

Ты прекрасно выглядишь! Я думала у тебя все лицо было прооперировано.