[Maria_G]

Сообщение от Loriene

Maria_G, 1200 ккал очень мало для человека, который еще и тренируется, 7кг за 1.5 месяца слишком быстрая потеря веса. Главное ведь не только скинуть, но и потом удержать вес

возможно , но мне так просчитывал диетолог . И ещё в эти 1.5 мес я была на море , так бы возможно отвес был бы больше . Сейчас вес стоит . Позже будет 1300-1400 калорий

[Selia]

Maria_G, все зависит от того, как вы до этого питались. Если диеты плюс срывы, то правильное питание помож5т. Мне только спорт помогает

[Maria_G]

Сообщение от Selia

Maria_G, все зависит от того, как вы до этого питались. Если диеты плюс срывы, то правильное питание помож5т. Мне только спорт помогает

до этого питалась как придётся . Спорт у меня всегда присутствует, но в похудении не оч помогал, без подсчета калорий . Трен зал 3 раза в неделю и бассейн 2 раза , везде с тренером .

[Milika]

Я тут перешла на крупы, которые особо не люблю. Не наедаюсь овощами и быстро хочу потом есть, мясо сократила. Ношу с собой баночку, в ней гречка отварная немного сливочного масла. И неделю полет нормальный, она так насыщает, пару ложек и сытый. А то приступ голода находит в пути иди еще где то, я сразу все хочу, и суши и пирожки.

[Scandinavia]

я учусь на диетолога в Польше, спрашивайте не стесняясь, сама имею опыт похудения на 10 кг после первых родов за 3 мес без последующего набора

[Scandinavia]

Сообщение от edel

девы, а зачем цикорий вместо кофе пить? В чем смысл отказа от кофе?

у кофеина неоднозначные отношения с коллагеном, а именно кофеин нарушает выработку коллагена на 24 часа

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
Influence of caffeine and hyaluronic acid on collagen biosynthesis in human skin fibroblasts

у кого проблемы с отеками и задежкой воды, обратите внимание на то, сколько вы потребляете калия и магния, при их недостатке почки будут задерживать потерю жидкости.

Сообщение от karinamarina

Лепесток Розы, Добрый день, всем! Подскажите, почему нельзя есть кабачки и баклажаны? Это одни из самых моих любимых овощей.

можно есть
в 100 гр кабачка - 3 гр углеводов, из которых 1 гр это клетчатка

Сообщение от karinamarina

Девочки, всем привет!!!! мне 45 лет, рост 164, вес 63, не скажу, что прямо толстая (фото во вложении) постоянно ограничиваю себя в питании. Но так же постоянно позволяю себе не позволительное - сладкое, выпечка. .

можно печь низкоуглеводную выпечку на стевии и псиллиуме и есть черный шоколад

[JUNE]

Немного отчитаюсь о результатах моей дочери.
У нее закончилось плато и она теряет вес дальше.
Сейчас уже 63 килограмма.

Но она уже много месяцев высчитывает калории, БЖУ по ее схеме, не ест в ресторанах, все хотовит сама на день вперед.
Плюс медикаментозная поддержка, как раньше.

В общем, с сентября уговариваю мужа по той же программе оздоровиться.

[rosvita]

[b]JUNE что за программа?

[Лепесток Розы]

JUNE, а подскажи пожалуйста, как обосновывается медикаментозная поддержка в этом случае?
можно же прекрасно худеть и без нее.

много еще дочери худеть? )

[JUNE]

rosvita, sanguinum kur.
Я в этой ветке всю информацию выкладывала.
Лепесток Розы, поддержка разгоняет обмен веществ и дает возможность худеть без срывов, без чувства голода.

У дочери не получалось похудеть без этого, увы.

За столько месяцев она полностью изменила свой подход к питанию.
Все пошло ей на пользу, и отказ от вредностей и от алкоголя.


Я рада за нее.
Главное, что это работает

У дочки рост 168, сейчас вес 63.
Курс у нее до сентября.

[Mutlu]

JUNE, хорощее соотнощение роста и веса имхо)

[JUNE]

Mutlu, нужно по проценту жира смотреть.
Но у нее бесполезно, она вообще не спортивная, да еще и софт драматик по типу.

Вообще, это все ерунда.
У нее были пищевые расстройства в анамнезе, и много другого до кучи.

Поэтому, для нее это огромный прогресс.
Тут не только об эстетике тушки речь идет, намного всё серьезнее.

Если она выйдет из ее проблем, я сама этот метод пропагандировать начну, в группах взаимопомощи.

[Mutlu]

JUNE, поняла, да, тогда другое дело.

[Elizabet.]

Можно к вам?
Хочу похудеть, никогда этого не делала и не знаю с чего начать.
Лишнего веса считаю что у меня 20кг. Рост 183, вес 83-85 вроде. До того как набрала всегда был 63-65. Даже во время беременности на 9-ом месяце 78 вес был.
Питаюсь сейчас не правильно- салатики, еда из кафешек. Воды пью мало- макс кружку две в день. Спортом не занимаюсь- не знаю с какого бока к нему подойти, пробовала по весне в бассеин ходить на аквааэробику- раз пять сходила и забросила.
С чего посоветуете начать для начала?

[Antoine]

Сегодня купила спелый патиссон, очень показался вкусным и сочным; вспомнила как любила давным-давно маринованные патиссоны.
Всего 19 калорий и еще оказывается способствует защелачиванию, а также содержит хорошее количество витамина С.
Отличный овощ для похудения, и вкусный

[JUNE]

Elizabet., высчитать ваш примерный расход энергии и составить меню ПП с учетом КБЖУ.
Любые физические нагрузки приветствуются
Можно ходить пешком, ездить на вело, плавать, танцевать, заниматься силовыми.
Главное, регулярно.
Но, гдавное в потере веса - это питание.
Нужно сжигать больше энергии, чем потребляете.

Начните с дневника питания - просто записывайте всё, что съели.
Так пару недель.
Потом можно будет проанализировать информацию.

[hes]

Antoine, ты его сырым ешь? Такой же жёсткий как тыква?

[Antoine]

hes, да, сырым. Нет, на удивление, он не жесткий; примерно как хорошее спелое яблоко. Очень хорошо насыщает. Куплю еще

[iceplatinum]

Девочки! Кто-нибудь пробовал худеть по диете Магги? Третий день на ней)

[Галка]

iceplatinum, и как?