[Nesha78]

@Багаева, в моем случае только 2 варианта, с убитым обменом веществ. Не есть, точнее, снизить калорийность хотя бы на 100 ккал, тогда очень медленно, примерно за 7 месяцев должны уйти эти 4 - 5 кг. Либо добавлять активно кардио. Я все же рассчитываю что 3 кг. это все же отеки, после операции

[Багаева]

Сообщение от kate7

@Багаева, не то слово как укрепляются, сила в руках без тренировок быстро уходит, пилон качает спину, руки, плечи. У меня сейчас такой хват что могу пи**ки маньякам отрывать не глядя

И даже после кроссфита я почти два месяца училась на нам хоть немного висеть

Жесть! Пилон оказывается какая мощная штука!

Сообщение от Nesha78

@Багаева, в моем случае только 2 варианта, с убитым обменом веществ. Не есть, точнее, снизить калорийность хотя бы на 100 ккал, тогда очень медленно, примерно за 7 месяцев должны уйти эти 4 - 5 кг. Либо добавлять активно кардио. Я все же рассчитываю что 3 кг. это все же отеки, после операции

7 месяцев топить 5 кг, это нужно иметь ангельское терпение ты уже понимаешь, какой вариант выберешь?

[Nesha78]

@Багаева, пока нет, скорее всего, будет комбо)))) Жду хорошую погоду, чтоб на дачу перебраться. Там активности будет очень много, да, сломать огурчик с теплички — святое. Ну или ягодку сорвать. А уж когда пойдёт черешня, я буду только ей питаться)))
Мне нельзя быстро вес скидывать, боюсь все испортить

[Багаева]

Сообщение от Nesha78

@Багаева, пока нет, скорее всего, будет комбо)))) Жду хорошую погоду, чтоб на дачу перебраться. Там активности будет очень много, да, сломать огурчик с теплички — святое. Ну или ягодку сорвать. А уж когда пойдёт черешня, я буду только ей питаться)))
Мне нельзя быстро вес скидывать, боюсь все испортить

Ясно. Ты не пропадай из этой темы. Вместе приводить тело в порядок веселее ))

[kate7]

@Багаева, там сочетание всего и силовых (с собственным весом) и акробатики и кардио. Хотя изначально я на него пошла с другой целью. Так получилось, что фоток с перфоратором у меня больше чем селфи) пошла изгонять Иван Петровича из себя.
В принципе за два года почти получилось, уже на видео даже лицо излучает хоть какую то женственность.

[Nesha78]

@Багаева, от меня не так просто избавится)))

[Багаева]

Сообщение от kate7

@Багаева, там сочетание всего и силовых (с собственным весом) и акробатики и кардио. Хотя изначально я на него пошла с другой целью. Так получилось, что фоток с перфоратором у меня больше чем селфи) пошла изгонять Иван Петровича из себя.
В принципе за два года почти получилось, уже на видео даже лицо излучает хоть какую то женственность.

Завидую )) женственность в движении мне бы пригодилась ))

[Genia_lna]

Сообщение от Багаева

А ты сейчас 51кг? Это получается 4-5 кг нужно скинуть. Действительно много. Для нас, малышек, 5 кг это дофига.

Как планируешь худеть? Можешь свои плановые кбжу озвучить? Мне это очень интересно, потому что рост и возраст почти одинаковые. Да и вес примерно тоже, если у тебя сейчас вес 51 кг.

Изначально , когда больше тренила дошла до 56 кг на 1500 ккал была ( для меня это много, как оказалось) . С них уже начала худеть, мне очень было некомфортно в том весе. С февраля поменяла тренировки , ушла на 1200-1300 ккал, дошла вот до 52 кг сейчас. Быстрее мне нельзя скидывать. Тяжело даётся не перекусывать, поэтому пробую сейчас ещё интервалку. 16/8. В целом пока всё идёт по плану

[Багаева]

Сообщение от Genia_lna

Изначально , когда больше тренила дошла до 56 кг на 1500 ккал была ( для меня это много, как оказалось) . С них уже начала худеть, мне очень было некомфортно в том весе. С февраля поменяла тренировки , ушла на 1200-1300 ккал, дошла вот до 52 кг сейчас. Быстрее мне нельзя скидывать. Тяжело даётся не перекусывать, поэтому пробую сейчас ещё интервалку. 16/8. В целом пока всё идёт по плану

Все интереснее и интереснее ))
У меня впечатление, что я иду за той же целью, что и ты (похудеть на несколько кило), но в другую сторону ))
То есть я тоже не отказалась бы от 48-49 кг, вместо нынешних 51кг. Но я наоборот, повышаю калории, а не снижаю их ))
сначала, 2 недели назад, поставила себе в план 1400кал. Потом поняла, что все время думаю о еде, перешла 1500.
На этой неделе меньше 1560 уже не получается. И для меня это маловато. Но хотя бы терпимо.

Поразительно, конечно, что тебе 1500 с тренировками было много, а мне без особых тренировок (жду когда лицо заживет) - 1500 прям мало. Видимо выйду на 1600.

Интересно, что у нас с тобой получится в итоге ))
Как я поняла, мы обе хотим быть упругими, мускулистыми, но при этом тонкими. Ты в весе 46 кг, я - в 48-49.

[Елена25]

@Багаева, мне тоже голодно , ты не одинока! Я правда не худею, но и набирать не хочется. Пока не считала калории, жила себе не тужила )))

[Genia_lna]

@Багаева, мой опыт , к сожалению , такой. Я долго была на небольших калориях, голодно, но красиво было. Потом решила вот это всё по феншую сделать: подъём калорий, добавить интенсивность тренировок- разогнать метаболизм. В итоге за полгода наела и натренила до 56 кг. У меня никуда он не уходил и уж точно вниз не шёл . Не могу я в таком весе застревать, мне плохо .

[Багаева]

Сообщение от Елена25

@Багаева, мне тоже голодно , ты не одинока! Я правда не худею, но и набирать не хочется. Пока не считала калории, жила себе не тужила )))

Очень тебя понимаю! Я не выдержала пытки в 1400 кал и теперь ем под 1600 в день. Зато не заглядываю в тарелки к мужу. Голод отступил ))

Сообщение от Genia_lna

@Багаева, мой опыт , к сожалению , такой. Я долго была на небольших калориях, голодно, но красиво было. Потом решила вот это всё по феншую сделать: подъём калорий, добавить интенсивность тренировок- разогнать метаболизм. В итоге за полгода наела и натренила до 56 кг. У меня никуда он не уходил и уж точно вниз не шёл . Не могу я в таком весе застревать, мне плохо .

@Genia_lna, спасибо, что делишься! Так интересно сравнивать опыт друг друга. Я ведь иду как раз туда, откуда ты, кажется возвращаешься.
На этой неделе решила еще больше поднять калораж и число тренировок. Хз, вырастут ли у меня хоть какие-то мышцы, все таки силовые не интенсивные - берегу лицо. Но, надеюсь, что не потолстею хотя бы на увеличенном калораже.

[Леди Бак]

На самом деле, хорошая штука есть до 14.00 и все. Не драть все подряд, а хорошее питание и даже может вкусненькое. И потом ешь уже часов в 7-8. Мне помогает удерживать вес , а если вдруг набрала, то скинуть

[Эйми]

А у меня ничего не получается. Подсела на протеиновые батончики и начала толстеть. Наверно пора вернуться в тему про уколы.

[Леди Бак]

@Эйми, не надо уколы)) ,но это мое мнение. Не надо батончиков. Просто попробуй не есть после 14.00. Утром завтрак, перекус ну может фрукты. Обед . И все. Я кефир могу вечерком выпить, люблю очень. Попробуй.
Главное после 14.00 ничего не есть. Вообще.

[Эйми]

@Леди Бак, я не завтракаю уже много лет. Обед в 12, ужин в17. Потом всё. Но я умудряюсь за эти 5 часов пищевого окна наесть 2000 калорий и даже больше.

[Леди Бак]

@Эйми, конечно без контроля никак. Может постепенно убирать все вредное? Я вот заметила, что помело прекрасно заглушает голод. Например, с брынзой . Мне нравится) может просто искать свои продукты, которые не вредные , но вкусные.

[Эйми]

@Леди Бак, я до уколов абсолютно нормально питалась и худела. Просто хотелось ускорить процесс. А после них слетела с катушек, не могу вернуться в режим.

[Tuzya]

Сообщение от Эйми

А после них слетела с катушек, не могу вернуться в режим.

@Эйми, думаете уколы послужили триггером?

К сожалению, это очень частая проблема, после отмены волшебных "костылей"

Сообщение от Эйми

Наверно пора вернуться в тему про уколы.

Мне кажется, в Вашем случае это не решит основную проблему(((, а только ухудшит состояние(((

[Эйми]

Сообщение от Tuzya

думаете уколы послужили триггером?

Думаю именно так. Просмотрела свой график питания, сколько и что я ела до уколов и как это было после. Именно на уколах сошла со своей системы и всё равно худела. Уколы бросила, а питание не изменила, вот вес и пошёл вверх.
Об уколах задумалась, потому что боюсь набрать всё обратно.