[blond_ambition]

Я хотела спросить: иногда хоть можно себе вечером углеводы позволять или совсем нет?

[malika55]

Ланита спасибо большое "за отзывчивость", дай Бог чтобы все тебе так помогали на этом сайте и по жизни:dur:,
Леха спасибо за ответ))

[Мини-монстрик]

Малинка, зря вы так! Люди же не живут здесь на форуме, выходят, когда время позволяет. Это ж все же не он-лайн общение!

[blond_ambition]

malinka, всю информацию о питании и тренировках Ланита неоднократно писала здесь и на своем сайте.
Если честно, я вообще не пойму, зачем вы так.

[ADORA]

так вам же ответили две страницы назад

[Lanita]

"Ланита спасибо большое "за отзывчивость", дай Бог чтобы все тебе так помогали на этом сайте и по жизни:dur:"

Гы-гы, что это было?
Я тут расписываю, по-моему, подробнее некуда, а если пару раз мышкой нажать и несколько страниц форума почитать или зайти в блог посмотреть, чем люди питаются при определённых целях, сложно? Или вам нужно персонально рассчитывать? Так тут не профессиональные диетологи сидят, чтобы "советовать". Мы делимся опытом и у всех нас он очень разный. Что я вам и сказала. Читайте опыт других и выбирайте, что вам лучше подходит.

[Lexa]

сегодня нашла сайт, очень похож на американский аналог , только на русском
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
кладезь всего всего и про питание, и про спорт, и жиросжигание. ликбез

сложно сразу понять и разобраться что к чему, в общем как обычно с любым не знакомым предметом, просто нужно под копить инфы и "переварить" )

Сообщение от alicecooper

калории не считаю тоже, у меня не айфон....у мужа штоли отобрать :d

:mad0: это выглядит как отговорка считать можно в интернете , например, утром прикинуть что и когда вы будете есть и посчитать калории) заранее. или вечером и тогда учесть коррекцию на будущее)

[Lanita]

blond ambition, Я кушаю иногда углеводы вечером. Но это случается раз в неделю. В ресторане или в кино(ну как же без поп-корна, но только совсем немного, чтобы успокоиться, 2 ладошки, остальное мужу отдаю, правда он не ест, сторожит)
Да и мёд в твороге-тоже углеводы, но я себе стала позволять, как метаболизм раскрутила. Иногда нужно, но подконтрольно, и не в чистом виде(сахар, конфетки, шоколад-иногда, как припрёт). Но всё равно вредности стараюсь с утра съедать, и немного, чтобы вечером не хотелось. Проще говоря, что раньше ела вечером в большом количестве, ем сейчас утром и в малом кол-ве, ограниченном.

[blond_ambition]

Все, поняла) чуть-чуть можно
Просто иногда хочется себя чем-то чуток побаловать.
А к вечеру, как назло, хочется вкусненького.
Спасибо!

[Lanita]

blond ambition, Ну судя по твоей фигуре, тебе это не опасно, как мне. Так что балуй себя

[Мини-монстрик]

Девочки, а что о моей тренировке скажете?

Так как мой рацион чаще всего составляют примерно одни и те же продукты, я создала себе табличку в Excel, куда остается вносить только количество съеденного в граммах и сразу получаю результат по калориях и бжу. И добавляю, в случае необходимости, новые продукты. Очень удобно. А так как у меня смартфон, то табличка всегда со мной.

[Lanita]

Мини-монстрик, мне сложно прокомментировать, я на тренажёрах не занимаюсь(не интересно просто, да и результатов в прошлом не было, у меня генетика от твоей отличается, мышцы не растут так хорошо). А про приседания с 25 кг, я так не присяду 4 подхода с таким то весом!!!:d

[malika55]

Вопрос был очень простой, что есть перед тренировкой и после (белки,углеводы,жиры), причем просила ответить кратко, а ответ был некорректен " я не врач и не тренер и не професиональный диетолог", это мне и так понятно)) и я именно попросила поделится опытом.Леха без проблем ответила мне и за это спасибо. По поводу того,что Ланита это все писала,так почти во всех темах девушки повторяются с вопросами, и это понятно,так как перечитать много страниц иногда невозможно,тем более,если нужен ответ быстрее и девушки,в том числе и я,терпеливо объясняем или даем ссылку на свой ответ, без пафоса.
Девушки меня зовут Малика,а не Малинка))
Сегодня слышала известного врача-диетолога,говорил,что углеводы надо есть за 4 часа перед тренировкой,не меньше,а чтобы существенно уменьшить тягу к сладкому употреблять Хром.

[Мини-монстрик]

Ну, я на ноги-попу больше все же со свободными весами работаю, да и на остальные группы мышц тоже.
А мой личный рекорд по приседу - 42кг (свой вес), но это были приседы неглубокие.

И какой смысл за 4 часа до тренировки есть углеводы? У меня за это время все дважды успеет перевариться и вся энергия из пищи уйдет в воздух!

[кошечка]

Сообщение от malika55

Ланита спасибо большое "за отзывчивость", дай Бог чтобы все тебе так помогали на этом сайте и по жизни:dur:,

По-моему это перебор.

[malika55]

Кошечка, у каждого свое мнение не так ли? и если смайлик в конце не о чем не говорит пора в тему "Юмор".

[blond_ambition]

Lanita, да, баловать можно. Главное в меру все
А то я могу и перебрать еды, когда стресс.

Делюсь своим достижением, очень удивлена.
Тренируюсь по программе Ланиты с конца прошлой недели. Питаюсь правильно 4 или 5 дней, точно не помню. Вчера было -0,6. А сегодня уже - 1.
И талия с утра 62
И невероятная легкость во всем теле.
Это очень здорово!

Как хорошо, что я попала сюда

[Lexa]

Blond , молодец! так держать)
я решила тоже сегодня попробовать тренировку сюзаны) правда дома у меня нет гантелей(.

Малика, углеводы они тоже разные бывают. за 1-2 часа можно съедать яблоко. за 2 ч кашу овсяную. овощи тоже углеводы, (которые клетчатка) только они не перевариваются организмом в сахар. а вот быстрые угли типа , шоколад, картошка, свекла сразу в сахар превращаются.

а вообще тяга к сладкому имхо больше психологическая, побаловать себя хочется когда стресс, и нервы или еще какая бяка в жизни.

[Lanita]

Блондик, ого, поздравляю!!! Это у тебя -1 кг за неделю, или за день? Надеюсь, что первое

У меня тоже легко уходили, когда я только начала, и с 57 кг в 50.5 быстро сдулась, я вообще не ожидала, что это у меня когда-нибудь произойдёт.8))

Я вчера составила новую треню на низ, сейчас пойду пробовать. Вечером, если понравится, выложу.

Талия у меня 63 уже, но я чудес не жду, она у меня никогда тоненькая не была, даже до родов, в самые худые времена в 46-47 кг-это было 60. При моём росте широкая, да и вообще, я в отличии от кошечки ширококостная(и короткие кости)

Lexa, У Сюзанны нет гантелей в тренировках. Она только в начале использовала, но последние 2-3 года их в программе у неё нет. Так что можешь попробовать что-нибудь, хотя бы с 10 повторами на каждое.

[blond_ambition]

Lexa, спасибо!

Lanita, чуть меньше недели. Вес пополз вниз позавчера. Я по утрам взвешиваюсь. А сегодня вообще обалдела.
Я летом весила 53 кг. А за зиму с ненормированным питанием набрала. Наверное, все просто возвращается.

Жду с нетерпением твой новый комплекс ;)

У меня талия вряд ли будет 60. У меня рост немаленький и кости тоже не особо тонкие. Поэтому прыгнуть выше головы не удастся.