[Мини-монстрик]

vig, я тут писала, что у меня была операция на колене, но не мениск. Была удалена лишняя связка, рудимент, которого быть не должно по идее. Она воспалилась и стала натирать кость. Но воспалилась она не от приседов или выпадов, а от прыжковых упражнений.
Сейчас одеваю наколенники на оба колена, когда делаю прыжковые упражнения или приседания/выпады. На махах, тягах, голени снимаю, на беге одеваю. На оба колена, т.к. не хочу повторения ситуации на втором колене, а заранее не проверить, есть там эта связка или нет. Даже МРТ не дал мне до операции правильной картины.

Я читала, что один из явных признаков проблем с мениском - это когда больно именно спускаться с лестницы. Последи, как тебе дается спуск.

[vig]

Мини-монстрик, спасибо)) Ноет колено после тренировки в этот же день. На следующий все проходит. Понаблюдаю как будет в спуске и скорее всего, подстрахуюсь бинтами либо наколенниками. Мне именно присед , как ни странно, и по результату и по ощущениям нравится больше всего. Очень не хотелось бы отказываться от базы

[Tatiyna-1977]

кошечка, а ты в поясе работаешь? Глянь на мои фото, сильный у меня прогиб?

[Леся]

Сообщение от vig

Девочки, а если после приседов стало поднывать одно колено, это значит нельзя продолжать тренировки?
Занимаюсь силовыми недавно, пришла из фитнеса. В зале с тренером, за техникой следим оба ( за носки не выступают колени), присед мягкий, параллель, вес небольшой пока ( 25 кг). Четыре месяца медленно наращиваем, а вот уже второй раз после тренировки стало колено ныть. Боюсь думать про возможный отказ от занятий, т.к. результат уже стал заметен. Да и в целом, нравится мне больше чем фитнес.

ничего ужасного нет. Перестань приседать на недельку. Это может быть вообще не связано с приседаниями. У меня бывает, что если я много побегаю, то колени поднывают. Чувствуется это на приседе. Просто не приседаю несколько дней.
Кстати много раз слышала, что перекрестные выпады дают нагрузку на колено. Но на перекрестных выпадах колени у меня никогда не болят. Вообще никогда.

Кстати про пояс. Я тут вспомнила упражнение, которое делаю в поясе даже с маленькими весами. Это отведение ноги назад на блоке. Не с манжетой вокруг ноги, а именно когда валик отводишь. Там вес очень маленький, но все равно делаю в поясе, потому что там довольно сильно работает пресс.

[vig]

Леся, спасибо) надеюсь, что все не критично бужет

[Леся]

Сообщение от Tatiyna-1977

А я не считаю, что веса это самомнение, я их считаю, как показатель выносливости и тренированности, если бы это было не важно никто бы здесь не писал о жиме гантелями на 12,5 кг, жиме платформы 100 кг и выше.
Даже описывая тренировки ФТ, пишутся увеличение кругов и весов в подходе, отжиманий, 40 берпи, что тоже указывает на зависимость от прогрессии нагрузки, про силовой тренинг вообще молчу

Да ладно тебе. Я желаю жим ногами 80 кг, разводку гантелей в стороны 3-1 кг

[Tatiyna-1977]

Ну, и я делаю разводку 2-3 кг, больше не могу, для меня 12,5 кг это заоблачные дали
Жим платформы 50-60 кг, а другие жмут за 100, и присед у меня пустой олимпийский гриф до сих пор

[Мини-монстрик]

Сообщение от Tatiyna-1977

для меня 12,5 кг это заоблачные дали

Ты ссылаешься здесь на мой пост что-ли? Если да, я писала об армейском жиме сидя, не разводка. Разводку я делаю с 5кг, а в наклоне с 4кг.

Нет, рабочие веса ни разу не показатель выносливости или тренированности или еще чего-либо. Если ты не пауэрлифтер и не тяжелоатлет, то точно не показатель.

[Дарь]

я вчера делала гиперэкстензию со штангой в руках. мне понравилось.

[Леся]

Девочки, я перенесла обсуждение фитнес семинаров в фейсбук [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]. Присоединяйтесь, пишите ваши пожелания, какие темы хотим разобрать, какие вопросы обсудить. И тд.

[Mutlu]

Эхххх, деееевочки, не успела войти в режим регулярных тренировок, как сгорела на солнце, блин, всё жжёт, пришлось пропустить тренировку (, красная, как помидор сижу вот, спортсменка юная)

[Мини-монстрик]

Сообщение от Мини-монстрик

Если да, я писала об армейском жиме сидя, не разводка.

И 10кг, не 12...

Дарь, а тебе удобно было ее закидывать на плечи? И какой вес ты брала? Я с блинчиком делаю, держу у груди.

[Дарь]

Мини-монстрик,я не на плечи) я на прямых руках ее держала.
взяла 40 фунтов на пробу - можно больше.

Mutlu,у нас тут ливень)))
пусть быстрей проходит
алое-гель хорошо помогает

[Мини-монстрик]

Дарь, я правильно тебя поняла, что ты держала штангу на прямых руках по направлению вниз? Но тогда блинчик удобнее... И если не у груди или за головой держать вес, то вес получается как бы меньший, не знаю, как объяснить.. Но ты сравни сама: вес у груди и не опускать и вес на прямых руках вниз, разницу почувствуешь!

[luddy]

Леся,
Олеся, можно (как определитесь точно) здесь написать когда и где будет семинар в Москве? (в фб не зарегистрирована)

[Леся]

luddy,мы как раз обсуждаем это. Если не наберется народ или не найдется зал, то не будет семинара в Москве.

[Дарь]

Мини-монстрик,я делала раньше с блином.
но со штангой мне больше нравится, хоть амплитуда меньше, я лучше чувствую попу, конечно, подниматься стараюсь за счет ног.

блин мне неудобно к себе прижимать.

сегодня взяла уже штангу 60 фунтов

я не знаю,как объяснить,со штангой я делаю иначе, чем с блином, ощущения иные немного

а еще решила попробовать делать махи
никогда не делала)
с блочным тренажером я вообще не разобралась

делала с утяжелителями на скамье. но что-то не то,видимо,делала, ягодицы не чувствую

[кошечка]

Сообщение от Tatiyna-1977

кошечка, а ты в поясе работаешь? Глянь на мои фото, сильный у меня прогиб?

Дай ссылку где глянуть.

[Tatiyna-1977]

Я быстрее выложу по новой

[кошечка]

На этих фото непонятно, позы неестественные.