|
|
 |
Забыли пароль?
Нажмите здесь! |
| Абдоминопластика, бодилифт (круговая подтяжка тела), комплексные с грудью Здесь темы по абдоминопластике, круговой подтяжке тела (нижний бодилифтинг), комплексным операциям тело+грудь, пластике пупка, проблемам и осложнениям после. |
| Ответ |
|
|
Опции темы |
|
#142
30.10.2014, 18:17
|
||||
|
||||
vitosha
ninlapteva Перечитала темку . Я по самочувствию в месяц думала начать с ходьбы и постепенно выходить на силовые . 2 недели после Оп , 3 без спортзала , вес упал на 2 кг , но это как бы не радует , т к чувствую мышцы слабеют и от этого масса уходит. Пресс реально не нужно качать раньше 3 мес ? Не смогу, да? Так не хочется за эти месяцы потерять все результаты от тренировок ... Кто как начинал ? 
|
|
#143
31.10.2014, 06:47
|
||||
|
||||
|
Жуля_ ,я не трогала пресс до 9 месяцев,но он и так плоский был и жесткий,качать его в целом неприятно,пока мышцы деревянные.
Я в месяц начинала с кардио-ходьба на дорожке,эллипс,в 3 приступила к силовым,сразу с грифом 20кг приседала.))
|
|
#144
02.11.2014, 02:53
|
||||
|
||||
|
Жуля, раньше 3 месяца будет неприятно его и качать, нет в этом необходимости. в такой ранний период поссле ОП достаточно просто общей физ.нагрузки.
|
|
#145
02.11.2014, 04:45
|
||||
|
||||
|
Девочки, подскажите упражнения для укрепления мышц спины, чтоб мышцы пресса совсем не включались. Без компры спина сразу устает и болит сильно. Так, что встать иногда со стула не могу. А живот при малейшем напряжении деревенеет и сгибает меня тогда почти пополам
|
|
#146
02.11.2014, 06:16
|
||||
|
||||
|
OlgaMont пресс и спина это мышцы антогонисты,при тренировки одного всегда включается другое,но это и не страшно,ты же не качаешь пресс,ты качаешь спину,если там даже включился пресс,ничего страшного и неприятного не будет.Самое простое гиперэстензия.
|
| Спасибо: |
|
#148
02.11.2014, 20:42
|
||||
|
||||
|
OlgaMont не, не надо пока. Тебя что беспокоит в спине?
Я совсем не профи в фитнесе. Но я бы пока просто потренировала бы лопатки - своди их с силой вместе на несколько секунд.
|
|
#150
03.11.2014, 06:56
|
||||
|
||||
|
OlgaMont Оля, мне все равно кажется, что для гиперэкстензии рано, ведь придется при поднимании корпуса растягивать живот. Мне это еще тяжеловато. Я на животе не могу лежать, не то что из такого положения поднять корпус.
Ты в состоянии сейчас держать живот втянутым долго? Втянутый живот, сведенные лопатки и напряженные ягодицы - это лучшая подставка для спины.
|
|
#151
03.11.2014, 07:41
|
||||
|
||||
|
Espanola
да, я тоже не могу лежать на животе...да уж, задача... Попробую твой метод. Живот держать могу, а вот ягодицы Буду учиться. Спасибо! 
|
|
#152
03.11.2014, 08:44
|
||||
|
||||
|
Настроилась ровно в 4 недели пойти на дорожку бегать . Не получится бегать - попробую ходить . Планирую тоже постепенно подключать силовые. А ведь действительно пресс практически везде задействован . Спина- везде корпус держать надо . Ягодицы везде, даже наверное платформу поднимать для пресса чувствительно . . Не говоря уж о приседаниях.
У меня 17 дней с Оп , я еще попу то обратно выпятить не могу... vitosha ninlapteva вы какие базовые упражнения включали первыми ? Какие было делать комфортнее.
|
|
#153
03.11.2014, 09:58
|
||||
|
||||
|
девочки, самое важное ваше самочувствие. если чувствуете; что не готовы к упражнению, отложите! Спешить не нужно.
я заниматься силовыми начала не ранее 2-х мес. с нагрузкой по 1 кг. приседала, трицепс, бицепс, упр.для плечей, выпады. Всегда занимаюсь в компре.
|
|
#154
03.11.2014, 15:15
|
||||
|
||||
|
Цитата:
|
|
#155
03.11.2014, 17:47
|
||||
|
||||
|
Жуля_ ,я в 3 месяца сразу начала с присяда,жим платформы.
|
|
#156
07.12.2014, 19:50
|
||||
|
||||
|
Девочки , я сегодня Сегодня второй раз в спортзал ходила. В прошлый раз 20 мин кардио , сегодня осмелилась : платформа жим ногами , хамер , гиперэкстензия- все без веса Приятно Удивило , что на гиперэкстензии никаких ощущений неприятных в месте Оп . Только тяжело из- за перерыва ( 2 мес не ходила в СЗ). В компре.
|
|
#157
02.01.2015, 12:31
|
||||
|
||||
|
Девочки, не мало вопросов вижу о том какие мышцы в каких упражнениях задействованы. Хочу посоветовать книгу "Анатомия силовых упражнений", автор - Ф. Делавье. Там в картинках все хорошо показано. Всем легкой реабы и быстрого возвращения к активному образу жизни! ;)
|
| Спасибо: |
|
#158
02.01.2015, 21:21
|
||||
|
||||
|
Девочки, а когд можно начинать легкие статические упражнения, типа "кощей" ( сильное вытягивание живота), или поднятие таза из положения лежа?
После родов такие упражнения через пару недель разрешали
|
|
#159
05.01.2015, 20:53
|
||||
|
||||
|
Всем привет,12 января еду в Москву на липосакцию и миниабдомнупластику ,скажите а в бассейн когда можно будет ходить? и какая реабелетация такая же как после полной абдомнопластики или чуть легче?
|
Сайт “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру) для интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать внешность. Созданный летом 2004 года на основе личного опыта, сайт вскоре стал самым популярным ресурсом по данной теме в русскоязычном интернете.
Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.
