[Soleya_12]

Марианна, держите в голове несколько моментов.

1. В целом нежирные протеины подавляют апетит - нежирная говядина, курица, рыба и т.п., список можно продолжить.
2. Сахар сильно повышает апетит, так что относитесь очень осторожно к сладкому (и мучному, и даже в молоке есть сахар, как и во многих как бы несладких продуктах).

Уверена, что девочки смогут продолжить эту тему, но я не о том хочу сказать сейчас. Дело в том, что мы все разные, и у вас лично есть свой собственный списочек продуктов, которые подавляют апетит и наоборот, и вам неплохо бы этот списочек себе выяснить.

Я писала, что одна моя знакомая была в американской программе по похуданию, и их там первую неделю кажется поили коктейлями, а потом они потихоньку начинали есть одно-второе-третье с целью понять, подавляет тот или иной продукт аппетит у них лично или нет. То есть в целом то, что протеины подавляют аппетит, верно, но все равно для каждого все индивидуально.

[malinka]

Девочки!!
На вареной курочке (2раза в день) и немного творога+нереальное количество воды+3 сеанса LPG от 73 кг минус 4 кг за полторы недели!!!
Желание худеть только усилилось!!
ПыСы:я не обольщаюсь, знаю, вода пошла.... Но я настроена решительно!

[кошечка]

Ну не все же 4 кг воды, процесс пошёл, вот и умница.

[Мариэтта]

Марианна ,вы не пробовали каши Самарский здоровяк,жиров там мало,а любимых вами углей навалом,да и для кишечника хорошо.Можно заменить два приема пищи на каши,а это всего 600 кал.Есть кисель и вафли,можно подавить апетит.

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

[ImpreZa]

Малинка, такой позитивный пост, умница! Так держать!

[Anastasia]

Малинка, Вы молодец! Девочки, а я всё же не сдаюсь - был срыв - но я взяла себя в руки, просто проснулась на утро, и сказала себе: СТОП, хватит жрать!! (всё вредное, мучное, сладкое и тп), оделась, пошла оплатила карту в спорт зал, провела там 2 часа и...вышла оттуда другим человеком!! Я прям задышала!! На улице еще солнышко светило, птички поют, я поняла, что могу измениться, если захочу! И еще у меня, наконец (после 2х месячного перерыва), начались месячные (я извиняюсь за подробности..) И смотрю вот на сладкое - и даже не хочется.. Видимо, с гормонами еще что-то не то было!

[Марианна]

Soleya_12 , согласна. Протеины скорее понижают аппетит. Главное, продержаться какое-то время. У меня еще провоцирующий фактор-съемка еды. Во время съемок в ресторанах редко ем, чаще смотрю на еду как на модель. Да и не очень она пригодная после съемок, энергетически-какая-то замученная. Зато потом бывает приход, например какое-то пирожное начинает меня терзать, или два...и вот он срыв.

Мариэтта , каши вообще не пониманию. Через 20 минут в животе пусто после каши, и аппетит повышается. Стараюсь их не есть. Белок пробовала добавлять, разницы нет.

[malinka]

;)

[Mgu]

Ага, есть еще похожая диета Фаины Раневской: есть можно все и в любых количествах, но голой и перед зеркалом .
Девочки, а мне на фоне ваших результатов по 4 кг за полторы недели, даже неудобно как то своими делиться- 800г за 6 дней. Но я им очень рада! И я на диете не сижу, просто ограничиваю себя во вредном, и спортом пока только один раз занималась (вчера с одним дитем прошла одно виртуальное занятие фитнес-мама на jv.ru пока другое дите дрыхло). достала уже отметка 55 кг на весах. Наконец то я перешла на 54 с копейками! Ура! Это для меня лучшая мотивация! А когда результата нет, то сразу срываюсь и руки опускаются

[kuenzi tatiana]

Какие вы все умнички!Так держать!Я ,,атаковала,, дней 5 на протеинах,заметно живот подтянулся,а тут бац!Такая настоящая засада пасхальная со всеми вытекающими шоколадными яйцами с карамелью внутри...Завтра буду кефир пить.Целый день.И еще я поняла:Дюкан не мой,буду маленькими порциями есть все:овощи,рыбу,курицу и кашу утром.Посмотрим,однажды я уже похудела на таком питании.

[N@t@ly]

Сообщение от Mgu

Ага, есть еще похожая диета Фаины Раневской: есть можно все и в любых количествах, но голой и перед зеркалом

Вот она -лучшая диета!!!

[Mgu]

kuenzi tatiana, вот и я того же мнения: лучше есть все (кроме сильно вредного) помаленьку. Просто это надо делать всегда, а не раз в пятилетку, тогда и не придется на диетах сидеть ИМХО. А то лопаем, лопаем, как будто впереди блокадный Ленинград...

[helen_a]

Сообщение от Mgu

лучше есть все (кроме сильно вредного) помаленьку

Mgu, у меня с утра-легкий завтрак, в обед-постные щи, ужин-легкий салат и овощи, перекусываю только фруктами плюс упражнения вечером, и вроде не раз в пятилетку, но вес-то не уходит!
Не иначе, весы сломались

[Mgu]

helen_a, с весами - это тоже вариант
А если не секрет, какой у вас вес и рост? какими фруктами перекусываете и в каком количестве?

[helen_a]

Mgu, всё, что под руку попадётся:яблоки, бананы, груши, киви и т.п.
Рост 164, а вешу я сейчас 65 кг, а надо вернуться к 60, а лучше 59, дальше мне уже плохеет
А если серьёзно, то я подозреваю, что вес перестал двигаться после гормональных уколов.Такое ведь может быть?Я пью ещё индинол, но, думаю, вряд ли он может существенно влиять.

[Anastasia]

Девочки, извините за может повторный вопрос, но...расскажите, пожалуйста, про эффект и ПОБОЧКУ Ксеникала? Кто принимал? Уменьшает ли он аппетит? Кому помог? (прочитала просто в нете про его чудо-действие - мол, сжигает жир....)

[Mgu]

helen_a, а сколько по времени вес не уходит? может, есть причина для отеков? гормональные уколы могли повлиять, индинол - вряд ли. а калории не считаете? Есть же фрукты сильно калорийные, вроде фиников, винограда. Ну и бананами особо увлекаться тоже не стоит. Я, когда начинала худеть после родов, мне инструктор велела записывать все, что я ем за день: когда и сколько чего съела. Вроде ничего особенного, но мне это очень сильно помогло. Я считала, что я очень мало калорий потребляю, а потом поняла, что там печенюшка, здесь 10 шт фиников с чайком и т.д. И главное- на след день видишь, что как перекусываешь не тем, чем надо, вес не убывает, а даже прибывает хотя вроде совсем чуток съел... Недели через две записывать перестала: поняла просто, что мне лучше не кушать. Метод простой, но очень эффективный.

Anastasia, сама я К не пробовала, но пробовали многие знакомые. Основная побочка: если будете кушать жирную пищу, будет диарея и метеоризм, причем, пардон, проносить будет очень сильно и стул будет очень жирный, с сильными позывами, которые трудно сдержать, т.е. Унитаз должен быть всегда поблизости. Если мало жирного, то возможно просто небольшое послабление стула и все. Аппетит К не уменьшает, просто связывает жир в кишечнике и не дает ему всосаться.
К нельзя принимать при серьезных проблемах с желчным пузырем и кишечником.

[kuenzi tatiana]

Ксеникал на аппетит не влияет,никак.Но если вы любитель жирной пищи:сметаны,масла...тогда да,сразу в туалет бежать.ксеникал может спасти вашу фигуру в период праздников,когда никак не отказаться от пиршества:жирных соусов и т.д.В нормальной жизни редко кто из нас,худеющих, каждый день намазывает масло на хлеб.А мне интересно,существуют ли подобные блокаторы углеводов?

[Eskada]

Anastasia как то пробовала, эффекта не заметила, но было подтекание жиром, бееее

[кошечка]

Сообщение от helen_a

Mgu, всё, что под руку попадётся:яблоки, бананы, груши, киви и т.п.

На похудании фрукты нельзя! Максимум в первой половине дня или после тренировки - 1 мандарин или яблоко. И всё.

А лёгкий завтрак это какой?
Не вижу совсем белков в рационе, постные щи - то есть без мяса? Картошечка плавает в щах то?
На ужин овощи с овощами? А где мясо рыба творог?
А упражнения какие?
Тут всё имеет значение.