[littleprincess]

Ада, да я не буду делать эти упражнения в любом случае. Просто тренер классный с мед образованием (сразу начнет спрашивать что за оп на бгм была), но я не хочу никому доверять такое личное обо мне. Понимаю, что это глупо, конечно. Но вдруг тут кто то нашел неплохую отговорку не делать определенные упражнения)

[Moon.]

Полночью поддерживаю Аду что тренер должен знать.


Ада, а положение упор на 4 точках (колени-ладони) с какого периода реально делать? Я все про свою работу думаю. Меня некому заменять( я работаю с беременными и послеродовой восстановление, но там есть много с 4-х точек, и "собака"

[Bakanovskaya]

Девочки смотрите что нашла

Мне кажется очень доходчивая информация про спорт после пластики груди)

[Ада]

Moon
Я с месяца собачку-кошечку могла уже делать спокойно. Без дискомфорта. А вот собаку мордой вниз - недель с 6 начала очень медленно... сейчас почти 2 мес. - делаю все но без стоек на руках и равновесий на руках.

[Julius]

Ада, спасибо, я очень аккуратно! без веса, исключительно лежа на спине делаю ножки пока, даже пресс еще не пробую. Уж очень движения хочется, а великом я не дружу (как сказал муж - я первый человек, которого он знает, умудряющийся упасть на ровном месте ) пляжный волейбол мне заказан еще месяца 3 как минимум я думаю, вот страдаю, ищу альтернативы...

[Ада]

Julius, Я сама по залу тоскую слов нет! я
Я имею ввиду хороший четырех разовый в неделю режим. С Читмилами и просушками))) Меня уже на кросфит тянет, хоть раньше его ненавидела... Чувствую себя тетей хрюшей))) Но ничего... Всему свое время!
С волейболом очень очень повремени!!! Там сильные рывки и резкие напряжения. Вот прямо максимально поздно начинай. Ищи альтернативу.
Быстрой и легкой реабилитации тебе!
Зато потом, в зале, на восхищенные взгляды и вопросы - а какие упражнения надо делать для груди, чтобы такую иметь, скромно потупишь глазки и скажешь - ну что вы - это природа! )))))))

[Luciferka]

Девочки когда у менч операция была месяц назад ) и за этот месяц я изрядна отъелась в попе, животе, ляшечках))как похудеть чтоб грудь не похудела?

[Ада]

Luciferka, Никак))) Невозможно изолированно худеть в выбранных местах)) Либо везде, причем проблемные зоны лично по вашему генотипу уйдут в последнюю очередь. Либо нигде)
Выбрать можно - худейте как худеется урезая колорийность потребляемой пищи, либо увеличивая расход калорий за счет увеличения бытовой активности плюс нагрузка...
Или, что мне нравится больше - начинаете заниматься с тренером строя красивый каркас за счет мышечной массы сокращая калорийность не более чем на 10процентов от привычного рациона, выдерживая нормы БЖУ (белки не менее чем 1-2 грамма на килограмм веса, жиры - 1,5 грамма на килограмм веса, углеводы на остатке добираете до привычной нормы. А уже после просушиться под контролем тренера, но поскольку мышцы уже дадут каркас - тело получится максимально близким к идеалу и грудь не пострадает.
Будут вопросы - пишите в личку.

[Рыбка77]

Я пришла когда в зал сразу сказала тренеру про операции (диастаз , маммопластика) , и она выстроила план под меня , я хожу никакого дискомфорта не чувствую 3 месяц уже ) и ещё плавать хожу раз в неделю , в общем контролирую , сейчас правда менять импланты буду и месяц опять выпадет не очень хотелось ((

[ВичкаСпичка]

Девчонки, доброго времени суток! Операция на следующей неделе, а сама я физкультурник. Вот как то об этом моменте не подумала, что надо будет себя в движениях органичивать. Плавать люблю, ныряю с маской, ластами, фитнесом занимаюсь - круговые тренировки по полтора часа три раза в неделю, в том числе отжимания, планка, пресс по всякому, и все в атомном темпе, тренер не любит, когда у него по полу валяются тушки бездельников, все быстро быстро быстро. Что, бросать что ли? ой-ой, как не хочется. Я ее предупредила, что буду пластику делать, она без энтузиазма, говорит, что имела отрицательный опыт....

[Kubano4ka]

Bakanovskaya, клевое видео, спасибо

[Ада]

ВичкаСпичка, Такой режим как раньше можно будет вернуть не раньше чем через 6-8 месяцев. Раньше конечно можно заниматься, но с грудными м ышцами, даже не на прямую задействованными - повремените сколько можете. Если установка под железу - можно будет начать чуть раньше... Если уверены в тренере - включайте зоны по ее умотрению... Ну как минимум - круговые поменяйте на разбивку по зонам с большим числом подходов. И аккуратнее с весами. Тяги грудную здорово нагружают. Возможно надо будет просто подобрать на те же группы мышц, но другие упаржнения, где грудная лучше и золирована. Но я думаю Ваш тренер лучше знает поставленные цели и ваше тело. Главное не рискуйте здоровьем!!!

[ВичкаСпичка]

Ада, можно будет написать, как личка откроется? По поводу упражнений? Спасибо

[Ада]

ВичкаСпичка, Без проблем!))

[ВичкаСпичка]

Ада, спасибо, еще надоем. Я нудная

[Ада]

ВичкаСпичка, Не переживай))) Чем могу - помогу. Ну или дам того кто профессиональнее меня в вопросе))

[golddigga]

Девочки, возможно, не совсем в тему фитнесса, но есть те, кто любит экстрим и с сисечками так же не отказывается от своих увлечений? Я обожаю сноуборд (а это и прыжки, и падения..) и не понимаю совместимо ли это с искусственными сисюнчиками?))

[Котико]

Golddigga, Я как то спрашивала у девчонок про это) как то не особенно ответы обрадовали. если кратко, то сказали на свой страх и риск весь этот активный образ жизни, по крайней мере если под мышцу.

[Ада]

Я отложила свои горные экстиримы до 3х месяцев. А дальше - самый плотный топ и без бездумного риска! Трамплины высокие и фристайл пока подожду... приземление на руки может быть очень нехорошо для груди!

[golddigga]

@Ада, @Котико, пролили свет ) спасибо!