[Nastygirl]

Да, где жир?
Совсем немного подсушиться, без фанатизма.
15% это очень мало, я бы не ставила это целью.

[alicecooper]

Nastygirl спасиба, ну 15% это я сказала судя по фоткам, которые выкладывали где разное процентное содержание жира в теле. Проблема в том, что для меня такое сухое состояние вообще не свойственно. Когда я занималась лыжами в спортшколе, а нагрузки там ого-го были, я и тогда была покрыта слоем жирка, в общем удержать такое состояние оч сложно мне будет. Короче, посмотрим, я потихоньку попробую, главное лицо не испортить

[Nastygirl]

Очень согласна . Лицо моя больная мозоль.

[lapulya]

Сообщение от кошечка

elenlist

Девочки, киньте пожалуйста ссылки на пояса, размер XS но не слишком твердый, не могу найти. Мне надо для талии и спины.

Кош, а ты пояс собираешься носить для сохранения талии при серьезных весах? Я правильно понимаю? Если да - то что есть для тебя серьезные веса?
Алискупер, ты на комплимент напрашиваешься, хде сало?

[alicecooper]

lapulya нене, я чо, я ничо, я посуше хочу быть, но морда лица пугает, сейчас меня она устраивает, боюсь картину попортить!

девочки-москвички, кто любит такие развлекухи, очень рекомендую высотный веревочный парк на ВДНХ, я там вчера 2 часа развлекалась, нагрузка класс, как на треню сходила, черные трассы - супер! [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
Это я ползаю там
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

а еще у меня горе, вчера вечером расфигачила об ванную себе палец указательный да так, что вывих вправляли в травмопункте и гипс наложили на 3 недели. Вот придется пока низ и пресс тренировать только....эх!

[elenlist]

alicecooper, классный аттракцион! Как раз мы через месяц в Москву переедем и я туда обязательно схожу. Подправляйся!
Мне кажется, можно взять утяжелители манжетами для ног и использовать их в тренировки рук.

Кошечка, у меня вот такой пояс Schiek Belt 4 3/4 Inch Black - XS

[Мини-монстрик]

Сообщение от alicecooper

а еще у меня горе, вчера вечером расфигачила об ванную себе палец указательный да так, что вывих вправляли в травмопункте и гипс наложили на 3 недели.

Как же ты так?! Чем тебя ванная обидела?

Поправляйся.

[alicecooper]

Мини-монстрик да сама виновата, на ребенка орала и руками махала, вот и домахалась. Он меня к вечеру довел до ручки, последней каплей было то, что все лицо себе измазал синей краской, которая очень плохо смывается и это перед походом в бассик на тренировку! 6 лет парню, а как-будто 2 года, пипец!

ничо, ща отек чуток спадет и в четверг пойду ноги-пресс делать, а потом и правда утяжелители приспособлю для рук

[Мини-монстрик]

Да ну тебя, чесслово! Сам намазался - вот и пусть идет, красивым.) Не стоило оно пальца, поверь.)

[Nastygirl]

Сообщение от alicecooper

lapulya нене, я чо, я ничо, я посуше хочу быть, но морда лица пугает, сейчас меня она устраивает, боюсь картину попортить!

девочки-москвички, кто любит такие развлекухи, очень рекомендую высотный веревочный парк на ВДНХ, я там вчера 2 часа развлекалась, нагрузка класс, как на треню сходила, черные трассы - супер! [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
Это я ползаю там
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

а еще у меня горе, вчера вечером расфигачила об ванную себе палец указательный да так, что вывих вправляли в травмопункте и гипс наложили на 3 недели. Вот придется пока низ и пресс тренировать только....эх!

Часто катаюсь там на роликах , смотрю и думаю , залезть что ли..
Очень сложно да?

[кошечка]

Вот нескучные силовые

[alicecooper]

Nastygirl с нашей подготовкой там самое то, просто лучше начать с красных трасс, а потом можно на черные. Есть такие, где реально сила нужна, но и ловкость тоже, конечно. Там классно, я прям такой заряд бодрости получила, супер просто.

[alicecooper]

вчера ходила в зал, тренила ноги и пресс, нормально, тока блины по 25 кг пришлось просить помочь навесить. А самое приятное, что гипс не мешает гантели в руки брать, поэтому верх тоже можно спокойно тренить, так что ограничение только на берпи, отжимания. А так и прыгать могу и проходку вчера делала с гантелями, так что перетопчусь как-нибудь

[кошечка]

alicecooper эм, а куда ты вешала блины по 25 кг каждый?

[alicecooper]

кошечка я жим платформы делаю с 70 кг, а так приседы больше 40 не делаю, нунафиг

[кошечка]

Аа, а я уж подумала приседания у тебя такие
Я приседы 20 кг делаю

[AnnaAsadova]

Леся, твои сеты на 1 ногу или 1 руку в рамках тренировки фуд боди - это нечто!!! В прошлый раз делала трицепс, когда 2-3 упражнения подряд на 1 руку, потом на другую. Сегодня делаю 2-сет на ноги: выпады с гантелями и мертвая тяга с гантелью на ту же ногу. Нагрузку офигенно чувствую!!!
И когда так обособленно делаешь сначала 1 половину, потом вторую, хорошо включается неработающая часть на статику, бонусом. Чтобы держать спину ровно, приходится весь кор включать.

[MilenaB]

Ань, молодец! Как успехи?

[Мини-монстрик]

А меня больше интересует, нравится ли Анне эти тренировки? Я помню, ты писала, что спорт тебе не очень.))

[AnnaAsadova]

Вес стоит, мышцы укрепляются, попа и ноги болят)))) мне нравится, что после перехода на лесины суперсеты у меня стали прицельно работать мышцы. Раньше приседаю, допустим, в Смите, делаю выпады назад - болит вся нога, и квадры, и задняя поверхность, и где-то внутри попа.
А счас я работаю и чувствую, что включается ягодичная мышца и немного спина на статику (когда делала мертвую тягу с гантелью на 1 ногу, гантель держала в той руке, какая нога опорная, противоположная часть тела оч сильно напрягалась на баланс).
Мини-монстрик, мне хоть никто и не поверил, но майн кампф со спортом лет с 16 длится, как я его не любила, так и не люблю, тащу себя в зал как на работу с утра: нравится-не нравится, отработай и гуляй смело))))))) счас хоть с марта заниматься стала регулярно, болеть перестала, втянулась в ритм, привыкла.